• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Cum își combate actrița Kristen Bell anxietatea și depresia

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
20 august 2021
Timp de citire: 8 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Resurse Testimoniale
PUBLICITATE

Kristen Bell și-a petrecut ultimele două decenii lucrând într-unul dintre cele mai solicitante medii din lume. Cea mai mare lecție pentru gestionarea anxietății și depresiei: nu lăsați lucrurile să se treacă pur și simplu.

„Nu aștept ca aceste lucruri să mă găsească. Am o listă pregatita pentru a le combate, pentru că știu că vin.”

a spus Kristen Bell

Încă din facultate, actrița în vârstă de 41 de ani, ce a jucat în „Veronica Mars” și „The Good Place”, s-a străduit să-și controleze anxietatea și depresia, atât acasă, cât și la locul de muncă. Ea a început să ia medicamente pentru a face față anxietății și depresiei în timp ce studia la Școala de Arte Tisch a Universității din New York, potrivit Self Magazine.

În 2016, Bell a scris un editorial pentru revista Time intitulată „I’m Over Staying Silent About Depression”, în care își detalia luptele cu „norii întunecați” atârnați deasupra ei.

În anii care au urmat, a devenit un avocat al transparenței sănătății mintale în întreaga țară, încurajând oamenii să facă check-in-uri de sănătate mintală și să se deschidă în legătura cu luptele lor.

Pentru Bell, depresia nu înseamnă tristețe sau o zi proastă. Mai degrabă, este un „sentiment complet și total de izolare și singurătate”. Nici pandemia Covid-19 nu a ajutat, notează Bell: „Anxietatea și depresia [sunt] pe listă chiar acum, în special pentru fete”.

CITESTE SI

kristen bell

Cântărețul american David Archuleta, mărturisiri dureroase despre atacuri de panică și dorința de a muri

4 noiembrie 2022
kristen bell

Nu mai încerca să te repari

30 octombrie 2022

Nu este singură. La nivel global, peste 264 de milioane de persoane de toate vârstele suferă de depresie, afectând mai multe femei decât bărbați. Tulburările de anxietate afectează peste 40 de milioane de adulți din SUA și aproape unul din cinci adulți americani au o boală mintală, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală.

Tulburările de sănătate mintală pot afecta somnul, apetitul, nivelul de energie și concentrarea unei persoane – ceea ce face mai greu să fii productiv la locul de muncă și să te angajezi pe deplin acasă.

De-a lungul anilor, Bell a preluat câteva tactici simple pentru a-și gestiona propria sănătate mintală. Iată primele trei strategii ale sale:

Vorbește despre asta

Ani de-a rândul, Bell a refuzat să se deschidă și să vorbească despre sănătatea ei mintală – temându-se, spune ea, ce vor crede alții despre ea.

Când a decis în cele din urmă să vorbească despre luptele ei, căutând ajutor pentru gândurile sale negative, a constatat că sănătatea ei mintală a devenit mai ușor de gestionat. Cu cât s-a deschis mai mult, cu atât a devenit mai ușor – și cu atât mai mulți alți oameni s-au deschis despre despre propriile lor lupte.

„Acum, după ce am căutat ajutor, văd că aceste gânduri, desigur, nu ar fi putut fi mai greșite. Este important pentru mine să fiu sinceră în acest sens, astfel încât oamenii care se află într-o situație similară să poată realiza că nu sunt fără valoare și că au ceva de oferit.”

a scris Bell în revista Time.

Pentru Bell, cheia este să adopți o mentalitate de creștere – crezând că îți poți schimba, dezvolta și îmbunătăți mentalitatea și abilitățile – indiferent dacă te lupți singur cu sănătatea mintală sau dacă cunoști pe cineva care o face. „Cu cât ne angajăm mai mult cu o mentalitate de creștere, cu atât evoluăm cu toții”, spune Bell, menționând că o înțelegere mai puternică a sănătății mintale vă poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine oamenii din jurul vostru.

Limbajul din jurul sănătății mintale este, de asemenea, foarte important, spune Bell: Este important să vă amintiți că acele sentimente pe care le aveți nu sunt „sentimentele voastre”, ci mai degrabă „un sentiment care trece prin voi”.

„Uneori, cu o problemă de sănătate mintală, trebuie doar să o lași să trăiască”, spune ea.

Fă exerciții

Bell spune că lucrează câteva zile pe săptămână, în special pentru sănătatea ei mintală – de obicei, o combinație de cardio, antrenament de circuit și Pilates.

„Observ o mare diferență când o fac și când nu o fac”, a scris ea într-o postare pe Instagram anul trecut. „Când nu o fac, sunt tristă, iritabilă, anxioasă și letargică. Când o fac, sunt mulțumită, motivată, calmă și energică. ”

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de kristen bell (@kristenanniebell)

Știința o susține: cercetările de la Harvard Medical School arată că exercițiile fizice pot fi un tratament eficient în tratarea depresiei. „Pentru unii oameni, funcționează la fel de bine ca și antidepresivele”, a declarat în februarie dr. Michael Craig Miller, profesor asistent de psihiatrie la Harvard Medical School. „Deși exercițiul fizic singur nu este suficient pentru cineva cu depresie severă.”

Miller a spus că exercițiile de intensitate scăzută susținute în timp eliberează în creier proteine numite factori neurotrofici sau de creștere, care determină creșterea celulelor nervoase și stabilirea de noi conexiuni. Activitatea îmbunătățește funcția creierului, ceea ce la rândul său îi ajută pe oameni să se simtă mai bine, se spune în raportul său.

Apelați la un timeout

Bell spune că atunci când un eveniment stresant începe să explodeze – indiferent dacă este la locul de muncă sau acasă cu cele două fiice ale sale și cu soțul Dax Shepard – ea solicită imediat un timeout.

„Voi merge în dormitorul meu timp de 10 minute, doar pentru a ma reseta și regla”, spune Bell.

kristen bell si sotul ei
Kristen Bell si Dax Shepard (Photo by: Nathan Congleton/NBC/NBCU Photo Bank)

În aceste perioade de timp, spune Bell, ea folosește ocazional produse CBD pentru a o relaxa. Aceste produse au ajutat-o atat de mult incat a decis anul trecut să co-fondeze Happy Dance, o linie de produse CBD pentru îngrijirea pielii și este o strategie pe care o folosește pentru a se menține sănătoasă în timp ce ajută la lansarea start-up-ului. Dacă se simte copleșită, spune ea, renunță la serviciu și Zoom, sunțnd cu 10 minute mai devreme.

„Nu trebuie să oferiți un motiv”, ne sfătuiește Bell, mai ales dacă sunteți deja deschis și sincer cu colegii dvs. în legătura cu problemele de sănătate mintală.

Kristen Bell se ghideaza adesea dupa un citat al lui Eleanor Roosevelt: „Nimeni nu te poate face să te simți inferior fără consimțământul tău”.

„Pur și simplu nu mai accept,” spune Bell. „Nu imi este deloc rusine de timpul necesar pentru a mă ajuta, pentru că asta mă face să fiu eu mai bine”.

Etichete: anxietatecbddepresiekristen bell
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000
  • In interiorul noului joc Diablo IV
  • Data de lansare pentru Diablo 4 și opțiunile de la lansare

  • Noutățile lunii iunie pe Disney+ includ premiera lui Avatar: Calea Apei
  • Trailerul din sezonul 6 Black Mirror prezintă cinci noi coșmaruri
  • Acesta este motivul pentru care „Extraction 2” este o continuare, nu un prequel

  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august
  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane

Articol anterior

Introducere în meditație – episodul 7 [audio]

Urmatorul articol

Introducere în meditație – episodul 8 [audio]

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

kristen bell
Sexualitate

Cântărețul american David Archuleta, mărturisiri dureroase despre atacuri de panică și dorința de a muri

4 noiembrie 2022
kristen bell
Testimoniale

Nu mai încerca să te repari

30 octombrie 2022
kristen bell
Testimoniale

Spațiul dintre stima de sine și compasiunea de sine

29 octombrie 2022
kristen bell
Relații

Când este timpul să renunți la „prietenul” Ex

16 septembrie 2022
kristen bell
Testimoniale

Jonah Hill nu își va promova viitoarele filme din cauza atacurilor de anxietate

22 august 2022
kristen bell
Testimoniale

Cum să începi să accepți că ești destul de bun

25 iunie 2022
Urmatorul articol
kristen bell

Introducere în meditație - episodul 8 [audio]

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

kristen bell

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
kristen bell

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
kristen bell

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
kristen bell

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
kristen bell

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
kristen bell

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
kristen bell

Despre propria valoare

Video
kristen bell

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
kristen bell

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
kristen bell

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

kristen bell
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
kristen bell

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
kristen bell

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

kristen bell

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In