Gândurile joacă un rol major în viața noastră. Ne apucăm de ele, emoțiile noastre trec în viteză, reacționăm și, uneori, avem probleme. Cu toate acestea, toate gândurile noastre, inclusiv cele amenințătoare și intruzive, sunt doar atât: gânduri, nu fapte.
Putem învăța să lucrăm cu gândurile într-un mod prietenos. Este bine să ne amintim că schimbarea relației tale cu gândurile tale nu se va întâmpla peste noapte și nu este nevoie să fii dur cu tine pe parcurs. Poate fi un drum lung, dar este bine parcurs.
Poate fi util să vă întâlniți cu un instructor autorizat de meditație mindfulness, fie online, fie personal. Practica mindfulness este o parte vie, care respira, mai degrabă decât ceva rigid și formalizat, așa că este util să interacționezi cu o persoană și nu doar cu instrucțiunile de mai jos. Lucrul cu îndrumarea unui profesor va ajuta la încurajarea practicării continue și vă va sprijini în orice obstacole ce ar putea apărea pe drum. Dacă doriți să vă aprofundați implicarea în comunitatea mindfulness, vedeți dacă există un grup de practică în apropierea dvs. cu care să vă întâlniți în mod regulat.
Mindfulness nu este menit să ia locul terapiei, fie că este vorba de o întâlnire cu un consilier, un alt profesionist individual sau în grup. Continuați cu terapia pe care ați făcut-o și urmați practica de mindfulness (dacă vi se pare utilă) în paralel.
Acest continut este restrictionat și disponibil doar pentru membrii START și PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
