Sexul nu este doar distracție, ci aduce o serie întreagă de beneficii pentru sănătate pentru noi. De la fizic (sănătate mai bună a inimii, sistem imunitar și somn îmbunătățit) la cel emoțional (stimă de sine îmbunătățită, nivel scăzut de depresie, anxietate și stres), a avea o viață sexuală sănătoasă este adesea un semn că faci parte dintr-o relatie fericită și sănătoasă.
În ciuda beneficiilor cunoscute de a face sex, conform cercetătorilor, facem mai puțin sex – atât cu partenerii noștri, cât și cu noi înșine. Dar de ce este asta și cum putem remedia lucrurile?
De ce facem mai puțin sex?
Potrivit unui studiu, posibilele motive pentru scăderea generală a activității noastre sexuale fizice includ: o creștere a activităților sexuale digitale (vizionarea, citirea și ascultarea pornografiei; sexting); deschiderea noastră sporită în ceea ce privește discutarea despre sex, consimțământ, numărul și frecvența partenerilor (despre care cercetătorii cred că ar fi fost anterior exagerat); timpul nostru sporit petrecut pe rețelele sociale și jocurile video; și un declin al relațiilor romantice.
Este important să rețineți că nu toată lumea are aceeași dorință sexuală! Ceea ce ne dorim de la o relație sexuală sau romantică poate varia foarte mult de la o persoană la alta și nu este o chestie fixată de-a lungul vieții noastre. Este complet posibil să ai o relație împlinită fără a face sex, precum și să te bucuri de masturbare mai mult decât alte forme de sex. Este o problemă doar dacă o parte a vieții tale sexuale te face să te simți neîmplinit, nefericit sau te afectează în mod negativ pe tine și/sau pe partenerul tău.
Problemele comune de intimitate și sexuale (cunoscute și sub numele de disfuncții sexuale) pot include, de asemenea:
- Senzație de presiune pentru a face sex sau a experimenta (riscând sentimente de stres, anxietate, supărare și resentimente).
- Probleme fizice în timpul sau după sex (durere, vinovăție, anxietate sau singurătate).
- Probleme și/sau preocupări legate de vârstă (niveluri mai scăzute de excitare, creșterea timpului de climax, pierderea libidoului, scăderea lubrifierii naturale, scăderea încrederii în sine din cauza modificărilor fizice ale corpului).
- Hipersexualitate sau dependență de sex (simți că nu poți să te oprești sau să reziști anumitor activități sexuale sau acțiuni conexe, inclusiv accesarea pornografiei, masturbarea sau sexul cibernetic, ceea ce poate duce la sentimente de izolare, regret, neputință, anxietate sau rușine).
- Dificultate de a avea orgasm sau de a atinge punctul culminant.
- Disfuncția erectilă.
Dacă vă faceți griji că ar putea exista o problemă fizică, este important să discutați cu medicul dumneavoastră de familie pentru a exclude alte probleme potențiale. Este important să vorbești și să cauți ajutor dacă ești îngrijorat de viața ta sexuală sau de orice problemă specifică sexuală. Când menținem aceste griji, acest lucru poate duce la sentimente continue de dezamăgire, resentimente și vinovăție. De-a lungul timpului, poate provoca certuri, iar tu sau partenerul tău s-ar putea să începeți să vă simțiți nemulțumiți, să vă faceți griji că vă îndepărtați sau chiar să vă simțiți de la sine înțeles.
Deci, cum poate ajuta lucrul cu un terapeut?
Mai intâi să spunem că un sexolog este un specialist care studiază și tratează problemele legate de sexualitatea umană. Un sexolog poate avea diferite forme de pregătire și specializare, cum ar fi medicină, psihologie, sociologie sau educație sexuală. Un sexolog poate oferi consiliere, terapie, educație sau cercetare în domeniul sexualității.
Sexologia este o știință interdisciplinară care se ocupă de aspectele biologice, psihologice, sociale și culturale ale sexualității umane. Sexologia își propune să înțeleagă și să îmbunătățească calitatea vieții sexuale a oamenilor, precum și să prevină și să trateze eventualele disfuncții sau tulburări sexuale.
Terapie pentru probleme sexuale
Problemele sexuale pot afecta calitatea vietii si a relatiilor, dar nu trebuie sa fie o sursa de suferinta sau de rusine. Exista solutii pentru a depasi aceste dificultati, iar una dintre ele este terapia sexuala.
Terapia sexuala este un tip de psihoterapie care se ocupa de aspectele psihologice, emotionale si relationale ale sexualitatii. Terapeutul sexual este un specialist care ofera consiliere, sprijin si orientare pentru persoanele sau cuplurile care se confrunta cu diverse probleme sexuale, cum ar fi:
- disfunctii sexuale (lipsa de dorinta, dificultati de erectie, ejaculare precoce, anorgasmie, vaginism, dispareunie etc.)
- conflicte sau insatisfactii legate de viata sexuala
- probleme de identitate sau orientare sexuala
- traume sau abuzuri sexuale
- dependenta sau compulsivitate sexuala
- infidelitate sau gelozie
- dificultati de comunicare sau de intimitate
- tulburari de imagine corporala sau de stima de sine
Scopul terapiei sexuale este de a ajuta clientii sa-si inteleaga si sa-si accepte sexualitatea, sa-si imbunatateasca relatia cu ei insisi si cu partenerul sau partenera lor, sa-si dezvolte abilitati si tehnici pentru a avea o viata sexuala mai satisfacatoare si mai placuta.
Terapia sexuala se bazeaza pe o evaluare initiala a problemei sexuale, a istoricului personal si relational al clientului, a factorilor care contribuie la aparitia si mentinerea problemei, precum si a obiectivelor terapeutice. In functie de aceste aspecte, terapeutul sexual propune un plan de tratament personalizat, care poate include:
- educatie sexuala (informatii corecte si actualizate despre anatomia si fiziologia sexuala, despre raspunsul sexual normal si patologic, despre diversitatea sexuala etc.)
- psihoterapie individuala sau de cuplu (explorarea si rezolvarea conflictelor interioare sau relationale care afecteaza viata sexuala, modificarea gandurilor negative sau irationale despre sex, cresterea increderii si stimei de sine, dezvoltarea comunicarii si a intimitatii etc.)
- exercitii comportamentale (tehnici de relaxare, respiratie, mindfulness, focalizare senzoriala, stimulare erotica, control al excitatiei etc.) care se realizeaza acasa, in intimitate, fara presiune sau performanta
- medicatie (in unele cazuri, terapeutul sexual poate recomanda consultarea unui medic specialist care poate prescrie anumite medicamente pentru tratarea unor cauze organice ale problemelor sexuale)
Terapia sexuala este un proces colaborativ si confidential, in care terapeutul sexual ofera un spatiu sigur si empatic pentru clienti, ii asculta cu atentie si respect, ii incurajeaza sa-si exprime sentimentele si nevoile lor, ii ajuta sa-si clarifice valorile si dorintele lor sexuale, ii sustine sa faca schimbarile necesare pentru a-si atinge obiectivele.
Oferind un spațiu sigur, fără judecăți cu un terapeut calificat și cu experiență, terapia sexuală vă poate oferi dvs. și partenerului dvs. un loc neutru pentru a discuta împreună despre grijile, preocupările și temerile dvs. Unii oameni ar putea considera că este util să lucreze singuri cu un terapeut psihosexual, pentru a depăși sentimentele de jenă, rușine sau frică care decurg din vorbirea despre sex sau probleme legate de sex.
Terapia sexuala poate fi benefica pentru oricine doreste sa-si imbogateasca viata sexuala sau sa depaseasca o problema sexuala care ii cauzeaza suferinta. Nu exista o varsta minima sau maxima pentru a apela la terapia sexuala, nici o conditie prealabila. Important este sa existe motivatia si deschiderea de a face acest pas.
Lucrul cu un terapeut sexual vă poate ajuta cu o mare varietate de probleme, inclusiv lipsa dorinței sexuale, probleme de ejaculare și climax, precum și durerea în timpul sexului. Deoarece problemele sexuale pot fi adesea afectate de alte probleme, inclusiv probleme de relație și probleme de comunicare, un terapeut sexual poate, de asemenea, să încurajeze explorarea altor domenii.
Este important să ne amintim că există multe tipuri diferite de terapie disponibile, care pot ajuta cu o mare varietate de probleme și preocupări legate de sex și relație. Nu există o abordare corectă sau greșită de încercat și nu trebuie să rămâneți cu primul profesionist cu care vorbiți. Dacă nu te simți confortabil cu un tip de terapie sau cu un terapeut, este în regulă să schimbi lucrurile și să lucrezi cu altcineva. Totul este să găsești soluția potrivită pentru tine și relația ta.
Un terapeut sexual vă poate ajuta să vă ghideze, dar nu este acolo pentru a lua parte. De asemenea, merită remarcat faptul că terapeuții sexuali nu sunt acolo pentru a oferi demonstrații practice.
Ce fel de terapie poate ajuta cu viața sexuală?
Alte tipuri de terapie care vă pot ajuta să vă concentrați asupra modalităților de a vă îmbunătăți relațiile romantice, de a crește intimitatea și de a vă concentra pe depășirea problemelor sexuale pot include:
Terapie de cuplu și relație – consilierea de cuplu, cunoscută și sub denumirea de terapie relațională sau consiliere matrimonială, vă poate ajuta să rezolvați problemele din cadrul unei relații intime prin utilizarea terapiei prin vorbire. Adesea însoțită de teme între sesiuni, terapia de cuplu funcționează cel mai bine atunci când participați împreună.
Un terapeut de cuplu este acolo pentru a ajuta la facilitarea schimbării, pentru a vă ghida către o comunicare mai bună și mai eficientă și pentru a vă ajuta să rezolvați orice probleme sau probleme pe care le aveți împreună cu partenerul dvs.
Terapia dependenței de sex – dacă ești îngrijorat că ai putea experimenta o formă de dependență sexuală (în care gândurile și/sau actele sexuale compulsive vă afectează negativ viața sau relația), colaborarea cu un terapeut pentru hipersexualitate sau dependență de sex vă poate ajuta. Aceasta ar putea include lucrul unu-la-unu cu un consilier sau psihoterapeut, încercarea de terapie cognitiv-comportamentală sau participarea la terapie de grup.
Terapie psihosexuală – un terapeut psihosexual este instruit special pentru a vorbi despre sex, precum și pentru a explora și ajuta oamenii să depășească disfuncțiile sexuale. Având cunoștințe despre o gamă mai largă de probleme sexuale, terapeuții psihosexuali pot ajuta adesea indivizi sau cupluri, de orice vârstă, sex sau sexualitate.
Pot exista o serie de semne diferite că lucrul cu un terapeut sexual ar putea fi în beneficiu pentru tine și partenerul tău. Dacă ești îngrijorat că sănătatea și bunăstarea ta emoțională generală sunt afectate negativ, că comunicarea cu partenerul tău se întrerupe sau că viața ta sexuală vă afectează negativ relația, poate fi un semn că este timpul să discutați cu cineva.
Daca te regasesti in una dintre situatiile descrise mai sus sau daca ai alte nelamuriri sau intrebari legate de viata ta sexuala, nu ezita sa contactezi un terapeut sexual.
Nu trebuie să așteptați până când vă confruntați cu o problemă specifică pentru a încerca terapia – inclusiv terapia sexuală. Lucrul cu un terapeut sexual poate ajuta pe oricine dorește să-și îmbunătățească relația sau experiențele sexuale, atât cupluri cât și indivizi.
Lucrul cu un terapeut vă poate ajuta să vă îmbunătățiți încrederea în sine, să învățați noi modalități mai bune de a comunica cu ceilalți și să vă simțiți mai confortabil vorbind despre probleme, griji sau probleme cu care vă puteți confrunta chiar acum.
