Nu-i așa că există și acum o oarecare reținere să citești și chiar să vorbești despre autosatisfacerea sexuală fiindcă pare un subiect tabu sau rușinos ? De fapt resursele de autosatisfacere sexuală vorbesc adesea despre un lucru (masturbarea) cu o definiție limitată (atingerea organelor genitale în moduri care vă oferă plăcere sexuală). Această înțelegere restrânsă poate limita toate modurile în care oamenii își oferă plăcere: masturbarea poate include mai mult decât atingerea organelor genitale, iar plăcerea sexuală de sine poate include mai mult decât masturbarea.
Plăcerea este ceva ce corpurile pot experimenta în moduri diferite. Uneori poate fi vorba despre a măncao masă delicioasă, să porți haine confortabile sau să tragi un pui de somn. Dar de asemenea, corpurile pot experimenta plăcere sexuală. Diferite plăceri fizice nu se înlocuiesc reciproc. A mânca mâncarea preferată nu se simte la fel ca a purta ținuta preferată. Plăcerea sexuală este propriul său sentiment unic și aveți dreptul să experimentați și să explorați ce înseamnă asta pentru dvs.
Există mai multe modalități de a experimenta plăcerea sexuală folosind autosatisfacerea decât de a vă atinge organele genitale. Alte senzații pe care le-ați putea explora ar putea include:
- Atingerea tuturor părților corpului care vă oferă plăcere (păr, fund, sfarcuri, piept etc.).
- Folosirea jucăriilor sexuale sau a altor obiecte pentru a vă stimula corpul.
- Folosind uleiuri de masaj sau lubrifiant pe tine, oriunde te simți bine.
- Jocul cu diferite senzații pe tot corpul (căldură / frig; plăcere / durere; lucruri care se simt furnicante, moi, zgârieturi etc.).
- Simțurile și imaginația dvs. lucrează împreună pentru a vă crea spațiul erotic și sexual personal. Dincolo de senzațiile fizice, puteți citi, privi sau asculta lucruri care vi se par sexy (cum ar fi erotica, fotografii, pornogafie sau muzică), sau fantezii despre situații care vă activează.
De ce oamenii folosesc autosatisfacerea sexuală și de ce este bună ?
Pentru că se simte bine. Acesta poate fi singura concluzie logică. Câteva alte motive pentru care s-ar putea să vă angajați în autosatisfacerea sexuală includ:
- Ameliorarea tensiunii sexuale sau fizice
- Ameliorarea stresului
- Trecerea timpului și a perioadelor de plictiseală
- Ameliorarea crampelor menstruale * / abdominale
- Stimularea circulației sângelui
- Aflați despre corpul dvs. și aflați ce se simte bine pentru dvs.
- Pregătirea pentru sex cu un partener
- Construirea unei conexiuni cu corpul tău
- Pentru a avea un orgasm
- Evitarea riscurilor de infectare cu boli transmise sexual sau sarcină
- A avea o experiență sexuală de partajat cu un partener

Toata lumea se angajează în acte de autosatisfacere sexuală ! Oamenii de toate vârstele, sexele, abilitățile, sexualitățile, etniile, culturile, religiile și indiferen de stările de relație au dreptul să experimenteze plăcerea și să o exploreze prin plăcerea de sine.
Oamenii mai folosesc această activitate și pentru a explora ce anume îi excită. Excitația sexuală are părți mentale, fizice și emoționale. Unele semne pentru a observa că s-ar putea să te exciti sunt:
- Senzație de căldură sau pielea devine roșie
- Inima ta bate mai repede
- Respirație mai grea
- Mameloanele devin dure sau erecte
- Penisurile, vulvele și clitorisul devin erecte /aprinse
- Producerea de lichide pre-ejacular sau vaginale
- Având gânduri sexy
- Să te simți mai conectat la corpul tău
Poate dura puțin timp și poate fi nevoie de mai multe experimente pentru a descoperi ce funcționează pentru dvs. Unele experiențe comune includ:
- Excitarea și modul în care corpul tău răspunde la ele se pot schimba pe baza multor factori, cum ar fi nivelul tău de energie, starea emoțională, timpul, confortul, stadiul vieții etc.
- Ceea ce te excită o dată poate să nu fie satisfăcător atunci când o încerci din nou sau poate funcționează doar în anumite condiții.
- S-ar putea să vă observați mai întâi excitandu-vă de la ceva, iar apoi asta vă face să doriți să vă angajați în plăcerea de sine.
- S-ar putea să decideți să încercați mai întâi plăcerea de sine și apoi este nevoie de un efort pentru a vă excita
- S-ar putea să observați că o senzație se simte plăcută, dar nu este sexy pentru dvs.
- Este posibil ca corpul tău să nu reacționeze la lucruri despre care îți imaginezi că vor fi sexy.
- S-ar putea să descoperiți că unele lucruri la care să vă gândiți sunt distractiv , dar nu aveți niciun interes să le faceți în viața reală.

Navigarea prin gândurile negative
În timp ce masturbarea este un lucru total normal și natural de făcut, este posibil să aveți sentimente contradictorii. Motivele pentru aceasta ar putea fi:
- Stigmă și rușine: există o mulțime de stigmatizare în ceea ce privește autosatisfacerea sexuală. Acest lucru poate face să te bucuri de autuosatisfacere da să simți că este rușinos, greșit sau anormal. Acestea sunt adesea idei pe care le luăm de la școală, familie sau religie. Uneori, trăirea unui eveniment traumatic poate provoca și sentimente de rușine. Contrar acestor mesaje negative, plăcerea este o parte normală a vieții.
- Lipsa de familiaritate cu autosatisfacerea: nu mulți oameni învață sau se gândesc la plăcerea sexuală ca parte a sănătății sexuale. Acest lucru poate însemna că unii oameni nu vorbesc despre plăcere în general sau plăcerea de sine în mod specific, nu ajung să pună întrebări despre aceasta sau nu învață să se gândească la aceasta ca la o parte importantă a vieții lor sexuale. Uneori, diferite aspecte ale identității tale (de exemplu, sexul) îți pot afecta sentimentele de a merita să te simți bine. Dorința de a experimenta plăcerea, inclusiv plăcerea de sine, este un lucru normal.
- Sentimente despre pornografie: Cum vă simțiți despre pornogarile pe care o utilizați vă poate informa sentimentele despre plăcerea sexuală, atât pozitiv cât și negativ.

Unele idei pentru a trece prin sentimente negative pot include:
- A face din plăcere un obicei în afara plăcerii sexuale. Plăcerea consecventă, ușor accesibilă (cum ar fi să mănânci desert, să te relaxezi la soare sau să faci un masaj) îți poate aminti că meriti lucruri care te fac să te simți bine. Construirea acestui sentiment cu lucruri non-sexuale vă poate ajuta atunci când doriți să puneți mai multă energie în plăcerea voastră sexuală.
- Programarea timpului pentru aceasta. Puteți pune timp pentru autosatisfacere în calendarul dvs., la fel ca și pentru o întâlnire importantă sau petrecerea cu prietenii. Dedicarea timpului pentru a explora plăcerea de sine poate ajuta la a face să se simtă ca o activitate care merită.
- Fă cercetări. Citirea, vizionarea sau ascultarea unor lucruri pozitive în ceea ce privește sexul de plăcere / autosatisfacerea poate ajuta la reformularea modului în care te gândești la asta în propria ta viață.
- Fii bun cu tine. Relația dvs. cu autosatisfacerea sexuală este continuă. Cum este astăzi nu va fi întotdeauna așa. Pot exista zile în care înțelegerea plăcerii tale este ușoară și zile în care este mai dificilă.
Când devine autosatisfacerea sexuală prea mult/ o problemă ?
Nu există o cantitate specifică de autosatosfacere sexuală care să fie prea mult. Fiecare e diferit. S-ar putea să nu o faceți niciodată sau să o faceți de mai multe ori pe zi. Dacă descoperiți că timpul pe care îl petreceți pentru plăcerea de sine împiedică alte activități (cum ar f temele pentru la școală/liceu/facultate/proiecte, petrecerea timpului cu familia sau prietenii sau alte responsabilități), ar putea fi un semn să vă gândiți la modul în care îl acordați prioritate in viata voastră.
În funcție de modul în care vă angajați în plăcerea de sine, poate exista o limită fizică a ceea ce poate face corpul dumneavoastră. Poate doriți să faceți o pauză dacă observați că aveți dureri sau iritații nedorite. Atingerea frecventă a organelor genitale nu va scădea sensibilitatea nervoasă pe termen lung (deși unii oameni pot considera că au furnicături sau amorțeli după o sesiune lungă sau intensă). S-ar putea să observați că imaginarea acelorași fantezii în timpul autosatisfacerii sexuale le scade eficiența de excitare Dacă începeți să vă plictisiți de activitățile sau fanteziile obișnuite de autosatisfacere, ar putea fi un semn să faceți o pauză sau să încercați ceva nou.
Dacă aveți sentimente complicate cu privire la plăcerea de sine sau sunteți îngrijorat de modurile în care vă implicați, vorbirea despre aceasta cu cineva de încredere vă poate ajuta. Prietenii, partenerii, consilierii, terapeuții sexuali sau furnizorii de servicii medicale pozitive din punct de vedere sexual pot fi resurse excelente pentru ajutor, informații sau sprijin pentru a face față sentimentelor de jenă, stigmat, rușinea sau alte sentimente care le simțiți.