In noul episod din acest sezon al podcastului Voifibine in care vorbim despre depresie ne îndreptam atenția spre metodele de tratament ale acesteia. Înțelegem de ce este important ca un pacient sa meargă sau sa fie obligat sa meargă la un specialist pentru a fi diagnosticat corect. Apoi aflam ca tratamentul depresiei are doua componente importante: medicație si terapie, care se adaptează in funcție de fiecare pacient si de evoluția acestuia.
Asculta episodul complet din podcast despre cauzele depresiei
Persoanele care prezinta simptome depresive trebuie incurajate sa consulte un medic. Tratamentul ia in calcul toate aspectele care sunt in relatie cu depresia si se bazeaza, daca este cazul, pe medicamente antidepresive. Acestea inlatura inhibitia, imbunatatesc dispozitia, linistesc angoasele, cresc disponibilitatea neurotransmitatorilor cerebrali sau ajuta ca acestia sa fie utilizati mai eficient.
Principalele medicamente antidepresive:
- antidepresive triciclice – cresc nivelul serotoninei si favorizeaza ingrasarea
- neuroleptice – scad agitatia, au actiune sedativa asupra activitatii fizice si emotivitatii
- IMAO (inhibitori de monoaminoxidoza) – incetinesc degradarea naturala a dopaminei si a altor neurotransmitatori
- litiu – are efect de calmare, mareste nivelul serotoninei si il scade pe cel al noradrenalinei
- ISRS (inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei) – pe langa efectul antidepresiv, scad apetitul si duc la pierderea in greutate.
In cazul depresiei usoare sau moderate, modificarile stilului de viata pot fi suficiente pentru a face fata simptomelor alaturi de consilierea terapeutica (psihoterapia). Spitalizarea poate fi necesara daca sunt prezente semne precum ganduri sau planuri de auto-vatamare sau de vatamare a altei persoane.
Ce e de facut dacă ești diagnosticat cu depresie ?
Evitati singuratatea!
Comunicati celor din jur ceea ce simtiti sau va ingrijoreaza. Dacă aveţi niste vesti proaste sau o mare supărare, spuneti cuiva apropiat – spuneti ce simtiti. Este posibil să aveţi nevoie sa vorbiti despre starea dumneavoastra de mai multe ori şi poate chiar sa plângeti. Aceasta face parte din modul natural de vindecare a mintii.
Fiti activ!
Chiar dacă nu puteti munci, este bine să rămaneţi activ. Faceti exerciţii fizice, plimbari sau activitati in gospodarie. Acest lucru vă va ajuta să va păstraţi forma fizica şi să dormiti mai bine.
Mancati sanatos!
Incercaţi să mâncati regulat chiar daca va lipseste apetitul. Este bine sa aveti o dieta echilibrata, bogata in fructe şi legume proaspete. Evitati excesele!
Feriţi-vă de alcool!
Nu incercaţi să vă inecati tristeţea consumand băuturi alcoolice. Desi va poate face sa va simtiti ceva mai bine pentru o scurtă perioadă de timp, alcoolul face de fapt mai mult rau in depresie. Bautura va impiedica sa va ganditi cum sa va rezolvati problemele si cum sa puteti fi corect ajutat. In plus, alcoolul in exces determina si multe alte boli grave.
…. şi de consumul de droguri
Desi exista convingerea ca drogurile va pot ajuta sa va relaxati, exista acum dovezi care sustin că utilizarea lor poate duce la depresie.
Respectati orele de somn!
Dacă nu puteţi dormi, încercaţi să nu vă faceţi griji in legatura cu aceasta. Ascultaţi emisiuni la radio sau urmariti programe TV în timp ce stati întins în pat. Corpul dumneavoastra se va odihni şi, cu mintea ocupata, va veti simti mai puţin nelinistit şi veti adormi mai uşor.
Tratati-va corect celelalte boli de care suferiti!
Orice boala cronica tinuta sub control va mentine starea de bine si grabeste vindecarea depresiei.
Păstraţi-va speranţa!
Amintiţi-vă că:
- Multe alte persoane au avut depresie.
- Desi pare greu de crezut, va veti vindeca.
Cele mai multe persoane cu depresie usoara si moderata pot fi tratate de către medicul de familie. În funcţie de severitatea depresiei, medicul va poate recomanda însa sa:
- mergeti la psihoterapie
- sa luati medicamente antidepresive
Psihoterapia este o metoda de tratament eficienta in depresie. Se realizeaza de catre psihoterapeuti – persoane special pregatite in acest domeniu. Exista mai multe metode psihoterapeutice care pot rezolva depresia usoara si medie. Psihoterapia necesita timp pentru a obtine beneficii. Sedintele dureaza de obicei aproximativ o oră şi aţi putea avea nevoie de 5 pana la 30 de sesiuni. Unii terapeuţi va vor programa sedintele săptămânal, altii la două – trei săptămâni.
