Există momente când putem fi un roller-coaster emoțional intensificat de presiunea de a fi mereu veseli si fericiți. De exemplu pot exista oameni care se așteaptă să fi mereu cu zâmbetul pe buze, chiar și atunci când în interior ești un adevărat dezastru. Pentru asta avem un exercițiu simplu pentru a calma mintea.
Așadar, data viitoare când totul pare prea mult, încercați acest exercițiu simplu liniștitor pentru a vă îndruma înapoi în momentul prezent.
Începeți respirând adânc, aducând o atenție suplimentară expirației.
- Numiți 5 lucruri pe care le puteți vedea.
- Numiți 4 lucruri pe care le puteți auzi.
- Numiți 3 lucruri pe care le puteți simți.
- Numiți 2 lucruri pe care le puteți mirosi.
- Numiți 1 lucru pe care îl puteți gusta.
Reglarea simțurilor ne îndepărtează conștientizarea de la gândurile anxioase și ne motivează concentrându-ne pe corpul fizic.
Din această stare de prezență calmă, putem întâlni tot ceea ce ne frământă cu mai multă fermitate și claritate. Și când ne susținem prin urcușuri și coborâșuri, creăm, de asemenea, mai mult spațiu pentru a experimenta bucuria și liniștea în plăcerile simple ale vieții.
