Răbdarea este mai mult decât o simplă virtute – este capacitatea de a rămâne atent, calm și adunat în orice circumstanță. Este alegerea intenționată de a păstra controlul asupra mentalității tale și este o fântână de putere pe care o poți folosi în fiecare zi când ai cea mai mare nevoie.
Deși nu este întotdeauna ușor să ai răbdare atunci când luptele personale și provocările zilnice ale vieții moderne te lasă să te simți frustrat și epuizat, este posibil să-ți restabiliți sentimentul de calm interior, indiferent de orice ți-ar pune viața în cale.
Iată trei exerciții care vă pot ajuta să practicați și să vă construiți pacea, puterea și răbdarea.
Găsiți ceva albastru
Uneori, tot ce ai nevoie pentru a avea răbdare este o distragere a atenției sau o direcție pentru orice gânduri capricioase. În loc să te concentrezi asupra sentimentelor negative de nerăbdare, dă-i creierului o sarcină pe care să se concentreze.
Dacă te simți nerăbdător, apasă pe „butonul de pauză”. Așează-te sau rămâi în picioare și stai nemișcat pentru o clipă. Trimite-ți privirea spre exterior în jurul tău. Privește dintr-o parte în alta, luând în considerare întreaga cameră sau zona în care te afli. Scopul tău este simplu: să găsești ceva albastru.
Dacă găsești rapid și ușor ceva albastru, provoacă-te să găsești alt lucru într-o nuanță diferită de albastru. Vezi câte poți găsi înainte de a fi nevoit să te trezești și să mergi mai departe cu ziua ta.
Acest exercițiu funcționează pentru că minții tale îi place să fie ocupată. Poți folosi tendința creierului tău de a fi ocupat în avantajul tău, pentru a stârni răbdarea ori de câte ori ai nevoie.
Ia o pauză de 2 minute pentru a face ordine
Dacă aveți nevoie de o modalitate rapidă de a difuza nerăbdarea într-un moment dificil, aranjarea este o modalitate excelentă de a vă menține mintea și mâinile ocupate. Când ești îngrijorat sau frustrat de ceva, de multe ori dacă nu găsești ceva de facut cu mâinile tale, ajungi să le folosești în moduri neproductive – cum ar fi ridicarea constantă a telefonului pentru a verifica orice ai lucru care te face să fi nerăbdător.
Încercați să vă acordați doar două minute pentru a face ordine când vă simțiți nerăbdător.
- Găsiți un lucru în zona dvs. imediată care nu este în locul potrivit. Mutați-l într-un loc potrivit.
- Găsiți o suprafață prăfuită și ștergeți-o.
- Găsiți un lucru în bucătărie sau baie care poate fi pus într-un sertar.
- Găsiți un lucru care poate fi aruncat la gunoi sau reciclat.
Dacă ești deja o persoană ordonată, acest exercițiu va rezona cu tine. Dacă nu sunteți, atunci este de două ori util – veți face ceva ce va oferi o organizare și veți exersa răbdarea în același timp.
Fă niște calcule matematice mentale
Dacă ați fost vreodată nevoit să faceți calcule matematice în mintea dvs. din mers – poate pentru o slujbă de retail sau ca chelner într-un restaurant – știți că necesită un moment de concentrare intensă și răbdare. Este greu să vă concentrați pe orice altceva atunci când încercați să înmulțiți, să împărțiți sau să analizați fracții fără un calculator. Trebuie să închizi cu răbdare tot ce te înconjoară și să rezolvi problema de matematică în mintea ta.
Acest lucru se datorează faptului că creierul tău trebuie să țină evidența informațiilor care se schimbă rapid atunci când calculezi, așa că nu mai rămâne multă lățime de bandă pentru a face față emoțiilor.
Folosește acest fapt în avantajul tău atunci când te simți nerăbdător și angajează-te în matematică mentală. Iată ce trebuie să faceți:
- Privește în jurul tău și găsește un număr. Dacă nu găsești un număr, numără rapid ceva în jurul tău, cum ar fi copaci sau mașini.
- Repetați primul pas astfel încât să aveți două numere în minte. Înmulțiți cele două numere.
- Bucurați-vă de distragere!
Dacă înmulțirea numerelor a fost prea ușoară, încercați să împărțiți unul la altul sau să dublați fiecare numere și apoi să înmulțiți valorile dublate. Faceți exercițiul cât mai greu și apreciați răbdarea de care aveți nevoie pentru a rezolva problemele mentale de matematică.
