• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

3 trucuri surprinzătoare pentru a-ți îmbunătăți răbdarea

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
31 august 2022
Timp de citire: 4 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Resurse Exerciții
PUBLICITATE

Răbdarea este mai mult decât o simplă virtute – este capacitatea de a rămâne atent, calm și adunat în orice circumstanță. Este alegerea intenționată de a păstra controlul asupra mentalității tale și este o fântână de putere pe care o poți folosi în fiecare zi când ai cea mai mare nevoie.

Deși nu este întotdeauna ușor să ai răbdare atunci când luptele personale și provocările zilnice ale vieții moderne te lasă să te simți frustrat și epuizat, este posibil să-ți restabiliți sentimentul de calm interior, indiferent de orice ți-ar pune viața în cale.

Iată trei exerciții care vă pot ajuta să practicați și să vă construiți pacea, puterea și răbdarea.

Găsiți ceva albastru

Uneori, tot ce ai nevoie pentru a avea răbdare este o distragere a atenției sau o direcție pentru orice gânduri capricioase. În loc să te concentrezi asupra sentimentelor negative de nerăbdare, dă-i creierului o sarcină pe care să se concentreze.

CITESTE SI

răbdarea

De ce a suspina este benefic pentru tine

22 mai 2023
răbdarea

Combaterea stresului cronic folosind hipnoterapia

6 mai 2023

Dacă te simți nerăbdător, apasă pe „butonul de pauză”. Așează-te sau rămâi în picioare și stai nemișcat pentru o clipă. Trimite-ți privirea spre exterior în jurul tău. Privește dintr-o parte în alta, luând în considerare întreaga cameră sau zona în care te afli. Scopul tău este simplu: să găsești ceva albastru.

Dacă găsești rapid și ușor ceva albastru, provoacă-te să găsești alt lucru într-o nuanță diferită de albastru. Vezi câte poți găsi înainte de a fi nevoit să te trezești și să mergi mai departe cu ziua ta.

Acest exercițiu funcționează pentru că minții tale îi place să fie ocupată. Poți folosi tendința creierului tău de a fi ocupat în avantajul tău, pentru a stârni răbdarea ori de câte ori ai nevoie.

Ia o pauză de 2 minute pentru a face ordine

Dacă aveți nevoie de o modalitate rapidă de a difuza nerăbdarea într-un moment dificil, aranjarea este o modalitate excelentă de a vă menține mintea și mâinile ocupate. Când ești îngrijorat sau frustrat de ceva, de multe ori dacă nu găsești ceva de facut cu mâinile tale, ajungi să le folosești în moduri neproductive – cum ar fi ridicarea constantă a telefonului pentru a verifica orice ai lucru care te face să fi nerăbdător.

Încercați să vă acordați doar două minute pentru a face ordine când vă simțiți nerăbdător.

  • Găsiți un lucru în zona dvs. imediată care nu este în locul potrivit. Mutați-l într-un loc potrivit.
  • Găsiți o suprafață prăfuită și ștergeți-o.
  • Găsiți un lucru în bucătărie sau baie care poate fi pus într-un sertar.
  • Găsiți un lucru care poate fi aruncat la gunoi sau reciclat.

Dacă ești deja o persoană ordonată, acest exercițiu va rezona cu tine. Dacă nu sunteți, atunci este de două ori util – veți face ceva ce va oferi o organizare și veți exersa răbdarea în același timp.

răbdarea

Fă niște calcule matematice mentale

Dacă ați fost vreodată nevoit să faceți calcule matematice în mintea dvs. din mers – poate pentru o slujbă de retail sau ca chelner într-un restaurant – știți că necesită un moment de concentrare intensă și răbdare. Este greu să vă concentrați pe orice altceva atunci când încercați să înmulțiți, să împărțiți sau să analizați fracții fără un calculator. Trebuie să închizi cu răbdare tot ce te înconjoară și să rezolvi problema de matematică în mintea ta.

Acest lucru se datorează faptului că creierul tău trebuie să țină evidența informațiilor care se schimbă rapid atunci când calculezi, așa că nu mai rămâne multă lățime de bandă pentru a face față emoțiilor.

Folosește acest fapt în avantajul tău atunci când te simți nerăbdător și angajează-te în matematică mentală. Iată ce trebuie să faceți:

  1. Privește în jurul tău și găsește un număr. Dacă nu găsești un număr, numără rapid ceva în jurul tău, cum ar fi copaci sau mașini.
  2. Repetați primul pas astfel încât să aveți două numere în minte. Înmulțiți cele două numere.
  3. Bucurați-vă de distragere!

Dacă înmulțirea numerelor a fost prea ușoară, încercați să împărțiți unul la altul sau să dublați fiecare numere și apoi să înmulțiți valorile dublate. Faceți exercițiul cât mai greu și apreciați răbdarea de care aveți nevoie pentru a rezolva problemele mentale de matematică.

Etichete: bunastare mentalacalmemotiirabdare
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Cum poate AI să detecteze boala Parkinson din respirația nocturnă

Urmatorul articol

Exercițiu: O reamintire a cât de special ești (II)

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

răbdarea
Exerciții

De ce a suspina este benefic pentru tine

22 mai 2023
răbdarea
Exerciții

Combaterea stresului cronic folosind hipnoterapia

6 mai 2023
răbdarea
Articole

4 moduri de a vă conecta cu emoțiile de bază și de a vă îmbunătăți viața

26 aprilie 2023
răbdarea
Exerciții

4 pași pentru a-ți îmbrățișa emoțiile negative

26 februarie 2023
plimbare
Exerciții

Încercați acest exercițiu de plimbare conștientă pentru a vă stimula starea de spirit

24 februarie 2023
răbdarea
Anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023
Urmatorul articol
jurnalizare

Exercițiu: O reamintire a cât de special ești (II)

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

răbdarea

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
răbdarea

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
răbdarea

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
răbdarea

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
răbdarea

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
răbdarea

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
răbdarea

Despre propria valoare

Video
răbdarea

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
răbdarea

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
răbdarea

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

răbdarea
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
răbdarea

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
răbdarea

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

răbdarea

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In