În anii 1930, psihiatrul japonez Morita Masatake a descris o condiție de anxietate socială în care oamenii sunt îngrijorați de faptul că aspectul, mirosul sau comportamentul lor este tulburător pentru alte persoane. El a denumit această tulburare taijin kyofusho (対 人 恐怖症) – tulburarea (sho) a fricii (kyofu) a relațiilor interumane (taijin). Uneori, situațiile temute sunt similare cu cele trăite, de exemplu, în America de Nord: o persoană ar putea fi nervoasă în legătură cu un discurs public sau cu prima întâlnire. În alte cazuri, situațiile sunt mai distincte: o persoană ar putea fi îngrijorată de faptul că mișcările ochiului l-au făcut pe altcineva să se simtă inconfortabil sau că mirosul lor provoacă jignire.
Cu toate acestea, chiar și în scenariile mai familiare, preocuparea de bază este diferită. În loc să se teamă în primul rând că cineva este evaluat de alții, persoana este în schimb preocupată de gândul că ceilalți sunt jigniți, inconfortabili sau în alt mod necăjiți. Într-o societate care subliniază importanța relației interpersonale și a interacțiunilor armonioase, unii oameni devin deosebit de anxioși social atunci când acea armonie este perturbată. Unul menține armonia prezentându-se într-un mod adecvat – dacă armonia este întreruptă, poate prezența cuiva a fost întreruptă, cumva.
Terapia propusă de Dr. Morita reflectă astfel de îngrijorări. Deși a fost influențat de opera lui Sigmund Freud, așa cum erau atât de mulți în acele vremuri, el citise și el îndeaproape budismul Shinshu. Pacienții au fost încurajați să se distanțeze de emoții, să le accepte ca parte a vieții, dar fără a avea neapărat multă valoare informațională. Este mai bine să cunoașteți rolul cuiva într-o anumită situație și să executați cu atenție acel rol, pentru a menține armonia.
Preocupări sociale și mobilitate relațională
Ce anume are cultura japoneză de tinde să sublinieze preocupările sociale legate de armonie ? Și, la fel, de ce cultura vestică, din societățile vorbitoare de limbă engleză , subliniază preocupările sociale cu privire la modul în care eul individual este privit de alții ? Un studiu intercultural realizat în Japonia și Canada a oferit o posibilitate interesantă: diferențele de grup cultural în mobilitatea relațională.
Sato Kosuke și colegii au evaluat sensibilitatea la respingere (în primul lor studiu) și taijin kyofusho (în al doilea studiu). De asemenea, au măsurat mobilitatea relațională în ambele studii. Ei au propus ca, în contexte de mobilitate relațională scăzută, cum ar fi Japonia, unde oamenii tind să nu se schimbe între grupuri sociale sau să dobândească noi relații în mod regulat, menținerea armoniei este esențială. Faceți parte din grupul din care faceți parte și, dacă sunteți exclus, nu există multe oportunități pentru noi conexiuni. În schimb, societățile cu mobilitate relațională ridicată, cum ar fi Canada, ar acorda o primă importanță prezentării cu încredere oamenilor noi.
Așa cum s-a prezis, respondenții japonezi au raportat niveluri mai ridicate de sensibilitate la respingere și niveluri mai ridicate de îngrijorări ale taijin kyofusho decât respondenții canadieni. Mai important, aceste diferențe de grup cultural au fost atribuite cel puțin parțial nivelurilor diferite de mobilitate relațională din cele două societăți. Acest lucru nu înseamnă neapărat că respondenții japonezi și canadieni au fost complet diferiți unul de altul. Unii respondenți japonezi au avut niveluri mai scăzute de sensibilitate la respingere – și au avut tendința de a fi respondenții care au experimentat, de asemenea, o mobilitate relațională mai mare în contextul lor local. Asta înseamnă că ar putea exista canadieni sau alții cu taijin kyofusho?
Dintr-un anumit punct de vedere, taijin kyofusho este specific Japoniei, deoarece termenul are asociații specifice din punct de vedere cultural. Dar într-un sens mai general, dacă Dr. Sato și colegii săi au dreptate, ar trebui să ne așteptăm să găsim îngrijorări cu privire la armonie în alte contexte cu mobilitate redusă. Și am putea observa chiar și unele cazuri în societăți care tind să fie cu mobilitate ridicată; la urma urmei, chiar și societățile care promovează puternic mobilitatea pot avea buzunare substanțiale de mobilitate redusă. Luați în considerare, de exemplu, multe orașe mici din Statele Unite.
Teama de a provoca disconfort celorlalți
Neil Rector a observat că o minoritate substanțială dintre pacienții săi anxioși din punct de vedere social din Toronto păreau mai preocupați de disconfortul altora decât de jena personală. Uneori, o diferență culturală este exagerată de prejudecățile clinicienilor și cercetătorilor, care sunt ei înșiși influențați de contextele lor. Preocuparea pentru armonie este mult mai mare în Japonia – dar nu lipsește în America de Nord. Dar, variațiile culturale nu sunt incompatibile cu explicațiile evolutive. Ceea ce avem cu adevărat nevoie pentru a supraviețui și a prospera este o potrivire bună cu condițiile noastre locale – în acest caz, condițiile sociale.
Când ecologia locală ne încurajează să ne deplasăm între cercurile sociale, merită să cultivăm sinele individual și să fim preocupați de modul în care alții văd acel sine. Și când ecologia locală ne cere să menținem un mic grup interconectat de prieteni și cunoștințe timp de decenii, merită să cultivăm acel grup și să fim preocupați de menținerea armoniei grupului respectiv.
Perspective legate de anxietatea socială
Potrivit ADAA, aproximativ 36% dintre persoanele cu anxietate socială nu vorbesc cu un furnizor de asistență medicală până când nu au simptome de cel puțin 10 ani.
Persoanele cu fobie socială se pot baza pe droguri și alcool pentru a face față anxietății declanșate de interacțiunea socială. Lăsată netratată, fobia socială poate duce la alte comportamente cu risc ridicat, inclusiv:
- abuzul de alcool și droguri
- singurătate
- gânduri de sinucidere
Perspectiva anxietății sociale este bună, doar dacă este tratată corespunzător. Terapia, modificările stilului de viață și medicamentele pot ajuta mulți oameni să facă față anxietății și funcției lor în situații sociale.
Fobia socială nu trebuie să-ți controleze viața. Deși poate dura săptămâni sau luni, psihoterapia și / sau medicamentele vă pot ajuta să începeți să vă simțiți mai liniștiți și mai încrezători în situațiile sociale.
Păstrați-vă temerile sub control prin:
- recunoscând factorii declanșatori care te determină să începi să te simți nervos sau scăpat de sub control
- practicând tehnici de relaxare și respirație
- luând medicamentele conform instrucțiunilor