• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Ce este burnout și cât de grav te poate afecta ?

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
18 aprilie 2021
Timp de citire: 8 min de citit
0 0
A A
3
Acasa Afectiuni Burnout
PUBLICITATE

Mulți dintre noi cunosc pe cineva care a trebuit să ia o pauză de la locul de muncă din cauza epuizării fizice, o stare cunoscută și sub termenul de burnout. Dar ce anume este acest set de simptome ? Și care este diferența dintre burnout, epuizare „normală” și depresie?

Termenul „burnout” a fost inventat în anii 1970 de psihologul american Herbert Freudenberger. El l-a folosit pentru a descrie consecințele stresului sever și ale idealurilor ridicate în profesiile de „asistenta”. Medicii și asistenții medicali, de exemplu, care se sacrifică pentru alții, ar ajunge adesea să fie „arși” – epuizați, lipsiți de aparență și incapabili să facă față zilelor.

În zilele noastre, termenul de burnout nu este folosit doar pentru aceste profesii de ajutătoare sau pentru partea întunecată a sacrificiului de sine. Poate afecta pe oricine, de la persoane stresate, orientate spre carieră și celebrități, până la angajați suprasolicitați și persoasnele casnice.

În mod surprinzător, experții nu sunt întotdeauna de acord asupra a ceea ce este de fapt burnout. Acest lucru are consecințe: Deoarece nu se stia este exact ce este epuizarea și cum poate fi diagnosticată, nu este posibil să se spună cât de frecvent este în rândul oamenilor.

Epuizare sau burnout ?

Un stil de viață stresant poate pune oamenii sub presiune extremă, până la punctul în care se simt epuizați, goi, arși și incapabili să facă față. Stresul la locul de muncă poate provoca, de asemenea, simptome fizice și mentale. Cauzele posibile includ senzația de suprasolicitare permanentă sau sub-provocare, starea de presiune a timpului sau conflictele cu colegii. Angajamentul extrem care duce la neglijarea propriilor nevoi poate fi, de asemenea, la baza acestuia. Problemele cauzate de stresul la locul de muncă sunt un motiv comun pentru a lua concediu medical. Dacă cineva are probleme la locul de muncă, schimbările din mediul său de lucru pot face deja o diferență pozitivă. Pentru persoanele care nu mai pot face față stresului îngrijirii rudelor bolnave, un sprijin mai concret poate contribui la îmbunătățirea situației lor.

CITESTE SI

burnout

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023
burnout

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023

Epuizarea este o reacție normală la stres și nu neapărat un semn de boală. Deci burnout-ul descrie un set de simptome care este mai mult decât o reacție „normală” la stres? Și în ce este diferit de alte probleme de sănătate mintală?

Care sunt semnele și simptomele epuizării ?

Toate definițiile de burnout date până acum împărtășesc ideea că simptomele sunt considerate a fi cauzate de stresul legat de muncă sau de alte tipuri. Un exemplu de sursă de stres în afara muncii este îngrijirea unui membru al familiei.

Există trei domenii principale de simptome care sunt considerate semne de burnout:

  • Epuizare: Persoanele afectate se simt fără putere și epuizate emoțional, incapabile să facă față, obosite și cu moralul la pamânt și nu au suficientă energie. Simptomele fizice includ lucruri precum durerea și problemele gastro-intestinale (stomac sau intestin).
  • Înstrăinarea față de activitățile (legate de muncă): persoanele care suferă de burnout își găsesc locurile de muncă din ce în ce mai stresante și frustrante. Pot începe să fie cinici în ceea ce privește condițiile lor de muncă și cu colegii lor. În același timp, se pot distanța din ce în ce mai mult emoțional și pot începe să se simtă amorțiți în legătură cu munca lor.
  • Performanță redusă: Burnout-ul afectează în principal sarcinile de zi cu zi la locul de muncă, acasă sau atunci când se referă la îngrijirea membrilor familiei. Persoanele cu burnout sunt foarte negative în ceea ce privește sarcinile lor, le este greu să se concentreze, sunt lipsiți de lipsă de creativitate.

Deși epuizarea nu este o tulburare psihologică diagnosticabilă, asta nu înseamnă că nu ar trebui luată în serios.
Burnout-ul are și unele simptome similare ale cu alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Persoanele cu depresie experimentează sentimente și gânduri negative despre toate aspectele vieții, nu doar la locul de muncă. Simptomele depresiei pot include, de asemenea, pierderea interesului pentru lucruri, sentimente de lipsă de speranță, simptome cognitive și fizice, precum și gânduri de sinucidere.

burnout

Cum este diagnosticat burnout-ul ?

Există diverse chestionare pentru autoevaluare. Dar, deoarece nu există o definiție general acceptată a burnout-ului, nu este clar dacă chestionarele pot „măsura” efectiv burnout-ul și îl pot distinge de alte boli. Cel mai frecvent chestionar este „Maslach Burnout Inventory” (MBI), care este disponibil pentru diferite grupuri profesionale. Dar acest chestionar a fost inițial dezvoltat în scopuri de cercetare, nu pentru utilizare de către medici.

Chestionarele online privind riscul de burnout nu sunt potrivite pentru a determina dacă cineva are burnout sau dacă simptomele sunt cauzate de altceva.

Simptomele despre care se spune că sunt rezultatul epuizării pot avea în general și alte cauze, inclusiv boli psihice sau psihosomatice, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate sau sindromul oboselii cronice. Dar bolile fizice sau anumite medicamente pot provoca simptome precum epuizarea și oboseala. Deci, este important să luați în considerare alte cauze posibile mai întâi împreună cu un medic și să nu concluzionați că aveți burnout imediat ce citiți despre asta.

Care este diferența dintre epuizare și depresie?

Anumite simptome care sunt considerate tipice pentru burnout apar și în depresie. Acestea includ

  • epuizare extremă,
  • simțirea de a fi la pământ
  • performanță redusă.

Deoarece simptomele sunt similare, unii oameni pot fi diagnosticați cu burnout, deși au într-adevăr depresie. Deci, este important să nu vă (auto) diagnosticați burnout-ul prea repede. Acest lucru ar putea duce la un tratament greșit: De exemplu, sfătuirea cuiva cu depresie să își ia o vacanță lungă sau să nu mai lucreze. Oamenii „doar” epuizați din cauza muncii se pot recupera dacă urmează sfatul respectiv. Dar dacă persoanele cu depresie o fac, ar putea chiar să înrăutățească lucrurile, deoarece tipul de ajutor de care au nevoie este foarte diferit, cum ar fi tratamentul psihologic sau medicamentele.

Unele caracteristici ale burnout-ului sunt însă foarte specifice. De exemplu, în burnout majoritatea problemelor sunt legate de muncă. În depresie, gândurile și sentimentele negative nu sunt doar legate de muncă, ci despre toate domeniile vieții. Alte simptome tipice ale depresiei includ:

  • stimă de sine scazută,
  • lipsa de speranță și
  • tendințe de sinucidere (gândindu-vă la sinucidere).

Acestea nu sunt considerate simptome tipice ale epuizării. Deci, persoanele cu burnout nu au întotdeauna depresie. Dar burnout-ul poate crește riscul ca cineva să sufere depresie.

burnout

Factori de risc ce pot cauza burnout

O muncă cu stres ridicat nu duce întotdeauna la epuizare. Dacă stresul este gestionat bine, este posibil să nu existe efecte negative. Dar unii indivizi (și cei din anumite ocupații) prezintă un risc mai mare decât alții.

Volumul lor mare de muncă aduc persoanelor cu anumite caracteristici ale personalității și stiluri de viață la un risc mai mare de epuizare. Desigur, nu doar medicii sunt cei care pot suferi de burnout. Lucrătorii din fiecare industrie, la fiecare nivel, sunt expuși unui risc potențial. Potrivit unui raport din 2018 al Gallup, epuizarea angajaților are cinci cauze principale:

  • Presiune de timp nerezonabilă. Angajații care spun că au suficient timp pentru a-și face munca sunt au 70% mai puține șanse să experimenteze o epuizare serioasă. Persoanele care nu sunt capabile să câștige mai mult timp, cum ar fi paramedicii și pompierii, prezintă un risc mai mare de epuizare.
  • Lipsa de comunicare și de sprijin din partea unui manager. Asistența managerului oferă un tampon psihologic împotriva stresului. Angajații care se simt puternic susținuți de managerul lor au cu 70% mai puține șanse să sufere burnout în mod regulat.
  • Lipsa clarității rolului. Doar 60% dintre lucrători știu ce se așteaptă de la ei. Când așteptările sunt ca niște ținte în mișcare, angajații se pot epuiza pur și simplu încercând să-și dea seama ce ar trebui să facă.
  • Sarcini de lucru greu de gestionat. Atunci când o sarcină de lucru se simte greu de gestionat, chiar și cei mai optimisti angajați se vor simți fără speranță. Simțirea de a fi copleșit poate duce rapid la epuizare.
  • Tratament nedrept. Angajații care consideră că sunt tratați nedrept la locul de muncă au de 2,3 ori mai multe șanse de a experimenta un nivel ridicat de epuizare. Tratamentul nedrept poate include lucruri precum favoritismul, premierea neloială și maltratarea de la un coleg de muncă.

Prevenire și tratament

Deși termenul „burnout” sugerează că poate fi o afecțiune permanentă, este reversibil. O persoană care se simte epuizată ar putea avea nevoie să facă unele schimbări în mediul său de lucru

Abordarea departamentului de resurse umane cu privire la problemele de la locul de muncă sau discutarea cu un supraveghetor despre aceste probleme ar putea fi utilă dacă sunt investiți în crearea unui mediu de lucru mai sănătos.

În unele cazuri, poate fi necesară o schimbare de poziție sau un nou loc de muncă pentru a pune capăt epuizării.

De asemenea, poate fi util să dezvoltați strategii clare care să vă ajute să vă gestionați stresul. Strategiile de îngrijire personală, cum ar fi o alimentație sănătoasă, exerciții sportive și angajarea în obiceiuri sănătoase de somn pot ajuta la reducerea unora dintre efectele unui loc de muncă cu stres ridicat.

O vacanță vă poate oferi și o ușurare temporară, dar o săptămână departe de birou nu va fi suficientă pentru a vă ajuta să învingeți epuizarea. Pauzele programate regulat de la serviciu, împreună cu exercițiile zilnice de refacere, pot fi esențiale pentru a vă ajuta să combateți epuizarea.

Etichete: burnoutdepresieepuizareoboseala
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000
  • In interiorul noului joc Diablo IV
  • Data de lansare pentru Diablo 4 și opțiunile de la lansare

  • Noutățile lunii iunie pe Disney+ includ premiera lui Avatar: Calea Apei
  • Trailerul din sezonul 6 Black Mirror prezintă cinci noi coșmaruri
  • Acesta este motivul pentru care „Extraction 2” este o continuare, nu un prequel

  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august
  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane

Articol anterior

Lucruri care vă pot ajuta să aveți o dimineață mai bună

Urmatorul articol

Care sunt cele 5 etape ale sindromului burnout

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

burnout
Tulburari

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023
burnout
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
burnout
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

14 aprilie 2023
burnout
Featured

Încrederea se câștigă greu și se pierde într-o secundă

7 aprilie 2023
traumele din copilarie
Trauma

Cum identifici traumele din copilărie?

31 martie 2023
burnout
Articole

De ce joaca când ești adult este benefică pentru sănătate

29 martie 2023
Urmatorul articol
burnout

Care sunt cele 5 etape ale sindromului burnout

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

burnout

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
burnout

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
burnout

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
burnout

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
burnout

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
burnout

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
burnout

Despre propria valoare

Video
burnout

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
burnout

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
burnout

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

burnout
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
burnout

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
burnout

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

burnout

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In