• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Cum te ajuta minduflness cand esti afectat de stres

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
23 decembrie 2020
Timp de citire: 9 min de citit
0 0
A A
2
Acasa Resurse Mindfulness
PUBLICITATE

Stresul necontrolat poate face ravagii asupra bunăstării tale. Trebuie sa fi atent la semnele de avertizare că vă îndreptați spre burnout dar suficient de intelept sa te folosesti de mindfulness atunci cand esti afectat de stres.

Daca micul nostru ghid, disponibil aici, nu ti-a fost de ajuns, randurile de mai jos iti vor fi de ajutor.

Stresul este peste tot. Te trezești dimineața la sunetul alarmei telefonului tău, care, de multe ori, trimite o lovitură de adrenalină prin sistemul tău. Apoi, s-ar putea să aveti parte de o noua lovitura în timp ce parcurgeți fluxul de știri și aflați despre cele mai recente dezastre globale sau locale. Uneori, se simte ca și cum ar exista amenințări peste tot, reale sau imaginate, iar corpul și mintea reacționează în consecință în orice fel de moduri. Inima poate accelera sau vă puteți simți transpirat, hiperconcentrat sau pur și simplu evitați orice se întâmplă să fie neplăcut în acest moment.

Cu toții am crezut că tehnologia ne va face viața mai ușoară. Dar, în schimb, suntem inundați cu pachete de date, multe dintre ele irelevante. Facebook ne spune ce fac prietenii noștri demult pierduți în vacanță. Google ne amintește de sărbători la care ar trebui să participăm. Putem susține profesioniștii pe LinkedIn, astfel încât aceștia să ne susțină. Twitter trunchiază știrile zilei în propoziții ordonate, iar un dispozitiv de pe încheietura mâinii raportează că aseară am avut 45 de minute de „somn agitat”. E-mailul a devenit, în cuvintele unui prieten, „o listă de sarcini pe care nu ați creat-o”. Și mai avem desigur multitudinea de aplicații la îndemână, cum ar fi cea care vă ajută, să zicem, să navigați prin IKEA mai eficient, sau sa economisiti bani.

Incapacitatea noastră de a ieși din fluxul de informații – cum ar fi la locul de muncă unde este posibil să ni se solicite să rămânem conectați sau nu putem să scăpăm fizic sau psihologic de la telefoanele noastre în orice moment – are un efect direct asupra bunastarii și a sănătății noastre. Deci nu este deloc surprinzător pentru mulți dintre noi sa sesizam o creștere a reactivității la stres.

CITESTE SI

Privește cerul nu este doar un citat la modă, norii chiar te calmează !

29 iunie 2022

Cum poți aduce mindfulness în obiceiurile cu banii

27 februarie 2022

Cele trei etape ale stresului

Există multe definiții ale stresului și una este de la tatăl inițial al cercetării stresului, Hans Selye: răspunsul de adaptare nespecific al corpului la orice cerere sau problemă. El a descris un proces al modului în care răspundem la stres numit Sindromul General de Adaptare (SAG/ eng. GAS), care constă din trei etape: alarmă, rezistență și epuizare.

  • Alarma implică o serie de reacții fiziologice – hormonale, neurologice, cardiovasculare etc. – și reacții psihologice, pe măsură ce intram într-o luptă, activand răspunsul  fight, flight, freeze (trd. lupta, fuga, inghet) pentru supraviețuire.
  • Rezistența poate fi privită ca o încercare fiziologică și psihologică de adaptare și depășire a efectelor stresorului. Acest lucru este bine și dacă stresorul este rezolvat – dacă nu, se va continua producerea hormonului de stres cortizol, rezultând somnul slab, imunitate scazuta si expunerea la boli, anxietate, creștere în greutate și funcționare cognitivă slabă.
  • Epuizarea poate urma atunci când un factor de stres devine cronic fie din cauza expunerii continue, fie din încercările ineficiente și repetate de a face față acestuia. Devenim copleșiți.

Semnele de avertizare ale epuizării (burnout)

Din fericire, cei mai mulți dintre noi trăim acum fără amenințarea directa a tigrilor care isi ascut dinții – dar ne confruntăm cu deplasări lungi, e-mailuri dure, ne străduim să obținem mai multi bani și stimă de sine sporită. Acești factori de stres duc la aceleași reacții interne ca și când ne confruntăm cu ceva care pune viața în pericol.

Când ne confruntăm cu un factor de stres, indiferent dacă este pozitiv sau negativ, acesta implică o schimbare la care trebuie să ne adaptăm: noul copil, locul de muncă, relația, moartea și boala, pentru a numi doar câțiva factori. Stresul în sine nu poate fi problema, ci mai degrabă cronicitatea și severitatea acestuia, relația noastră cu acesta, precum și ceea ce facem atunci când apare stresul. Oamenii trebuie să se adapteze în mod necesar psihologic, social, biologic și ecologic. Și nu suntem nimic dacă nu suntem cei care rezolva probleme. Dar chiar și rezolvarea prea multor probleme poate duce la epuizare.

Simptomele epuizării, conform Manualului de inventar al epuizării Maslach, utilizate de cercetători ca măsură a stresului profesional pe termen lung, includ:

  • Epuizare emoțională – Exagerată din punct de vedere emoțional și epuizată de muncă sau viață. Acest lucru este obișnuit pentru persoanele din profesiile de suport atunci când ajung într-un punct în care nu se mai simt în stare să dea de la sine.
  • Depersonalizare – Atitudine negativă, cinică sau tratarea celorlalți ca obiecte. Putem începe să-i vedem pe ceilalți ca demni de problemele lor. Această viziune este legată în special de epuizarea emoțională.
  • Simțul realizării personale scăzute – Sentimente de incompetență, ineficiență și inadecvare. Oamenii se simt nesatisfacuti și nemulțumiți de ei înșiși și de performanța lor. Acest lucru poate duce la „neputință învățată” și „amărăciune cronică”.

Iată câteva semne de avertizare cheie care vă pot îndrepta spre epuizare.

  • Te simți dezamăgit și cinic.
  • Este dificil să te ridici din pat – și este la fel de dificil să începi odată ce ești la serviciu.
  • Aveți o scurtă legatura cu colegii și clienții.
  • Vă simțiți lipsit de energie – să continuați proiectele, să vă concentrați asupra unei sarcini.
  • Somnul și apetitul pot fi afectate.
  • Este posibil să utilizați substanțe pentru a evita sentimentele.
  • Este posibil să aveți simptome fizice, inclusiv dureri de cap și dureri de spate.
  • Toate acestea, desigur, vă pot afecta atât munca, cât și viața personală, făcându-vă mizerabil, afectând relațiile și scăzând productivitatea.

Toate acestea, desigur, vă pot afecta atât munca, cât și viața personală, făcându-vă mizerabil, afectând relațiile și scăzând productivitatea.

Din fericire exista cateva lucruri pe care le puteti face iar mindfulness va poate veni in ajutor cand sunteti afectat de stress si burnout.

Gestionați stresul în șase pași cu ajutorul mindfulness

Indiferent de cauza stresului, există o serie de pași pe care îi puteți face pentru a-l gestiona. Acestia includ:

Pasul 1: Faceți o listă a factorilor de stres personal. Susan Woods, un cunoscut profesor de mindfulness, ne sugerează să ne gândim la aceștia în termeni de acut și cronic sau intern și extern. Rețineți că aceste categorii se pot suprapune. Poti avea o problemă cronică acută (de exemplu, o exacerbare a durerilor de spate în curs de desfășurare datorate unei vătămări sau un factor de stres care poate fi atât extern cât și intern, cum ar fi durerea de stomac datorită unui conflict pe care îl aveți cu soțul / soția). Scrierea lor intr-o lista vă poate ajuta să le deconstruiți, făcându-le mai puțin copleșitoare și mai ușor de gestionat prin externalizarea lor. Nu trebuie să fim ele; putem pur și simplu să le avem. Și amintiți-vă: factorii de stres sunt finiți.

mindfulness stress

Pasul 2: Stabiliți ce factori de stres puteți schimba și care nu. După ce identificați un factor de stres care nu poate fi schimbat, întrebați-vă cum puteți aduce o schimbare de atitudine sau de perspectivă. Îl poți vedea diferit? Poate o problemă să devină o oportunitate de învățare sau o provocare de depășit? Poate o sarcină să devină ceva care vă oferă un sentiment de realizare?

Pasul 3: Fă un lucru mic. Puteți veni cu o modalitate simpla și ușor de început de a aborda factorul de stres? Asigurați-vă că acțiunea pe care o veți întreprinde este exprimată în termeni pozitivi și concreți – Gândiți-vă mai degrabă la ceea ce veți face, decât la ceea ce nu veți face. Stabiliți un timp pentru a începe și a termina aceasta sarcina. Nu încercați să faceți prea mult. Amintiți-vă, pașii mici sunt esențiali.

Pasul 4: Construiți o rețea de suport. Îți poți identifica resursele interioare și exterioare pentru a primi sprijin și gestionare? De exemplu, dacă vă simțiți epuizat de la locul de muncă, luați în considerare crearea unei liste a resurselor dvs. interne. Care sunt calitățile tale? Faceți o listă cu oameni, locuri, activități sau lucruri care ar putea fi suporturi externe. Poate că aveți nevoie de un prieten pentru exerciții fizice, de un prieten cu care să vă descărcați în mod regulat sau de o căutare online pentru o „întâlnire” care ar putea satisface o nevoie. Monitorizează și notează acele momente în care te simți chiar mai bine. Monitorizarea a ceea ce faceți aduce un fel de schimbare. Poate că există activități mici pe care le consideri hrănitoare pe care ai încetat să le faci precum savurarea unui cappuccino și ascultarea unui podcast pe care îl auzeai la prima oră dimineața sau pur și simplu respirați adânc când vă simțiți copleșiți. Amintiți-vă: Respirația este întotdeauna cu voi! Mai presus de toate, începeți ușor și urmați un program! Încercarea de a face prea mult va duce probabil să nu faceți altceva decât să doriți să vă trageți pătura peste cap într-o stare de copleșire.

Pasul 5: Identifică-ți declanșatoarele. Poți deveni atent la reacțiile tale automate și obișnuite la stres ? Ce apare în experiența dvs. în ceea ce privește gândurile, emoțiile, senzațiile corpului, comportamentele și impulsurile de a acționa? Poți să le notezi folosind rețeaua de reactivitate? După ce faceți o listă, întrebați-vă unde și cum ați putea aduce atenție acestor reacții. Poate că oprirea și respirația, atragerea atenției asupra senzațiilor corpului sau aducerea curiozității la experiența în sine pot perturba tendința de a intra într-o spirală de stres.

Pasul 6: În cele din urmă, nu uitați că totul se schimbă. Nimic nu durează. Și întrucât schimbarea este inevitabilă, ne putem reaminti acest lucru și putem obține un mic spațiu de respirație, dacă nu altceva până nu trece furtuna de stres.

RETEAUA REACTIVITATII

  • Descrieți situația (unde, când, cine, ce)
  • Enumerați-vă gândurile inițiale „automate”
  • Enumerați-vă emoțiile / dispozițiile (într-un singur cuvânt: folosiți vocabularul emoțiilor, dacă doriți)
  • Enumeră unde ai simțit aceste emoții în corpul tău
  • Enumerați-vă acțiunile / impulsul de a acționa (folosind vocabularul răspunsului comportamental, dacă doriți)
Etichete: mindfulnessstresterapie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Samsung lansează Gaming HUB pe televizoarele sale smart

  • Roam-like-at-home a fost extins oficial până în 2032 în UE

  • Procesul de creare de conturi Google motiv de anchetă în UE


  • Decizie șoc HBO ... producții românești au fost scoase de pe HBO Max

  • Viasat History difuzează ISTORIA NEROMANȚATĂ A CRUCIADELOR

  • Valoarea pieței globale de fuziuni și achiziții s-a redus cu 20%


  • Calvin Harris vine în premieră în România

  • Flight Festival, primul festival de edutainment din Sud-Estul Europei

  • Beach Please, festival de muzică trap și hip-hop la Costinești de 1 mai


Articol anterior

Cum să te uiți la televizor cu intenție

Urmatorul articol

5 întrebări pentru a vă ajuta să vă cunoașteți mai bine

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Exerciții

Privește cerul nu este doar un citat la modă, norii chiar te calmează !

29 iunie 2022
Mindfulness

Cum poți aduce mindfulness în obiceiurile cu banii

27 februarie 2022
Mindfulness

Mudita, sau cum să practici bucuria pentru fericirea altora

26 februarie 2022
relaxare
Exerciții

Antrenamentul de sănătate mintală de 2 minute pentru productivitate

18 februarie 2022
Mindfulness

Cum îi poți ajuta pe alții practicând Mindfulness

27 ianuarie 2022
Mindfulness

De ce să cultivi o minte de începător și să fii deschis la posibilități

4 decembrie 2021
Urmatorul articol

5 întrebări pentru a vă ajuta să vă cunoașteți mai bine

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

jocurile video

Jocurile video au potențialul de a spori inteligența copiilor

30 iunie 2022

Reteța de Salată Asiatică perfectă pentru un prânz sănătos

30 iunie 2022

Privește cerul nu este doar un citat la modă, norii chiar te calmează !

29 iunie 2022

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #insipiratie, #minfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #bekind,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.

Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook

----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity #selfcare #selflove ,#optimist , #motivational, #selflove
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #insipiratie, #minfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #bekind,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.

Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook

----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity #selfcare #selflove ,#optimist , #motivational, #selflove
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #insipiratie, #minfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #bekind,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.

Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook

----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity #selfcare #selflove ,#optimist , #motivational, #selflove

Popular

  • ruminatia

    Ce este ruminatia si cum poti sa o tii sub control

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Totul despre sex: ce este virginitatea ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

Podcast

Podcast Voifibine – Pot iubi narcisiștii ?

de Bogdan Chirea
18 martie 2022
1

...

Citeste

Podcast Voifibine – Comunicarea și certurile în relații

11 martie 2022

Exercițiu de meditație – mudita sau cultivarea compasiunii [audio]

27 februarie 2022
Anterior Urmator
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #insipiratie, #minfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #bekind,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.

Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook

----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity #selfcare #selflove ,#optimist , #motivational, #selflove
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #insipiratie, #minfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #bekind,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.

Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook

----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity #selfcare #selflove ,#optimist , #motivational, #selflove
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #insipiratie, #minfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #bekind,
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Concurs
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții
PUBLICITATE

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In