Să recunoaștem, trezitul de dimineață poate fi gru și poate fi prea ușor să cazi în capcana trezirii pe partea greșită a patului. Din fericire, există pași pe care îi putem face pentru a ne asigura că ne trezim mai fericiți.
Unii oameni sunt profund, extrem de morocănoși dimineața – nimeni nu contestă acest fapt. Dar dacă nu sunteți „o persoană matinală”, cum este adesea menționată o astfel de stare de spirit, contează asta într-un fel? Spune ceva despre calitatea somnului tău? Sau viața ta?
Starea de morocănos, oricât de lungă durează, este asociată cu faza de „inerție a somnului” – o perioadă de tranziție care durează de obicei între cinci și 20 de minute după ce o persoană se trezește pentru prima dată, deși poate continua mai mult timp, potrivit lui Allison G. Harvey, dr., Profesor de psihologie la Universitatea din California, Berkeley și director al Clinicii de Cercetare a Somnului și Stării Moodului Ursului de Aur.
„Procesul de trezire este lent – nu ca un întrerupător de lumină, e mult mai lent”, spune Harvey. „Aceste sentimente nu sunt plăcute, dar nu indică neapărat că am avut o noapte proastă.”
Expertul în fericire Gretchen Rubin, autorul The Happiness Project și un blogger, care scrie în Psychology Today, descrie dificultatea de a te trezi de dimineață, în special luni:
Luni dimineață – sau mai bine zis, dispoziția de luni-dimineață, care poate lovi în orice moment al săptămânii. Chiar și atunci când îți iubești slujba și mai ales dacă nu îți iubești slujba, poate fi greu să te întorci la muncă luni dimineață. După câteva zile în afara rutinei, se poate simți deranjant și copleșitor să sări înapoi în lumea zilei de lucru. Dacă aveți grijă de copii cu normă întreagă, luni se poate simți mai ușor – sau nu, în funcție de zilele voastre.
Rubin vă recomandă să adăugați ceva suplimentar la rutina dvs de dimineață. pentru a vă asigura că un aspect al zilei dvs. este plin de o activitate care vă place. Un exemplu pe care îl dă: oferă-ți câteva ore la birou dimineața pentru a verifica e-mailuri, a citi surse relevante de știri și a vorbi cu colegii de muncă. Nu începeți să lucrați la viteză maximă până nu vă acordați suficient timp și spațiu pentru a intra din nou în rimtul de la locul de muncă, care poate fi un mediu stresant. Dacă înseamnă să ajungeți la birou puțin mai devreme, faceți din asta o prioritate.
Orin de la SoulPancake’s New Age Creators împărtășește cinci dintre propriile sale sfaturi practice care ne pot ajuta pe toți să schimbăm scenariul de dimineață.
