Împământarea, cunoscută și sub denumirea de „earthing,” este o practică ce presupune atingerea suprafeței Pământului pentru a echilibra încărcătura electrică a corpului. Deși cercetările sunt încă limitate, mulți oameni susțin că simplul act de a merge desculț pe iarbă, de a folosi covorașe de împământare sau de a dormi pe cearșafuri speciale poate îmbunătăți semnificativ sănătatea și starea de bine.
Cum funcționează împământarea?
Împământarea implică contact fizic direct cu suprafața Pământului, bazându-se pe ideea că Pământul are o încărcătură electrică naturală și subtilă. Se consideră că prin atingerea solului, corpul poate absorbi electroni care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și reducerea inflamației.
Cum se practică împământarea?
- Mersul desculț: Plimbarea pe suprafețe naturale precum iarbă, pământ, nisip sau chiar beton poate permite conectarea cu energia Pământului.
- Covorașe și cearșafuri de împământare: Aceste produse sunt concepute pentru a imita experiența mersului desculț, permițând practicarea împământării în interior, în timp ce stai, lucrezi sau dormi.
- Activități în aer liber: Înotul în ape naturale sau grădinăritul sunt alte modalități prin care poți explora împământarea.
Diferența dintre împământare și earthing
Deși termenii sunt folosiți adesea interschimbabil, există diferențe subtile între aceștia.
- Earthing: Se referă strict la contactul direct cu suprafața Pământului, precum mersul desculț afară.
- Împământare: Include atât contactul direct cu solul, cât și utilizarea covorașelor, cearșafurilor sau benzilor de împământare.
Ambele practici urmăresc valorificarea energiei naturale a Pământului pentru a îmbunătăți sănătatea și starea de bine.
6 beneficii potențiale ale împământării
Deși opiniile din comunitatea științifică sunt împărțite, există cercetări și dovezi anecdotice care susțin faptul că împământarea poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate.
1. Reducerea inflamației
Studiile sugerează că împământarea poate reduce semnificativ inflamația și durerea. De exemplu, participanții la o cercetare au arătat scăderi ale markerilor de inflamație și au raportat mai puțină durere după ce au practicat împământarea.
2. Îmbunătățirea somnului
Împământarea poate ajuta la reglarea ritmului circadian al corpului, ducând la un somn mai odihnitor. Unele cercetări au arătat că împământarea poate normaliza nivelurile de cortizol, hormon care influențează tiparele de somn, ajutându-te să adormi mai repede, să dormi mai mult și să te trezești mai odihnit.
3. Reducerea stresului
Un studiu a descoperit că împământarea poate influența pozitiv partea sistemului nervos responsabilă de funcțiile corporale precum ritmul cardiac și digestia. Participanții care au practicat împământarea au arătat niveluri reduse de stres și o stare de spirit îmbunătățită.
4. Îmbunătățirea dispoziției
Petrecerea timpului conectat la Pământ poate avea un impact pozitiv asupra dispoziției. Acest efect este probabil legat de reducerea stresului și de beneficiile pe care timpul petrecut în natură le are asupra sănătății mintale.
5. Ameliorarea durerii
Prin reducerea inflamației și a stresului, împământarea poate ajuta la diminuarea durerii, în special în cazul unor afecțiuni precum artrita sau fibromialgia.
6. Sănătatea inimii
Există dovezi că împământarea poate îmbunătăți circulația sanguină și poate reduce vâscozitatea sângelui, scăzând riscul de boli cardiovasculare. Unele studii arată că împământarea poate crește încărcătura de suprafață a globulelor roșii, reducând tendința acestora de a se aglomera și a forma cheaguri.
Cum împământarea poate îmbunătăți meditația
Împământarea este o completare naturală a meditației, deoarece ambele practici promovează starea de prezență și reducerea stresului. Conectarea la energia Pământului poate amplifica beneficiile meditației prin calmarea sistemului nervos și îmbunătățirea focalizării.
- Cum să combini împământarea cu meditația: Alege un spațiu în aer liber, precum o grădină sau o plajă, stai desculț și concentrează-te pe respirație. Poți folosi și un covoraș de împământare dacă ești în interior.
Concluzie
Împământarea și earthing-ul sunt practici simple, dar cu potențial mare de a-ți îmbunătăți sănătatea și starea de bine. De la reducerea inflamației și stresului până la îmbunătățirea somnului și a sănătății inimii, conectarea la energia naturală a Pământului poate oferi beneficii valoroase. Fie că alegi să mergi desculț, să folosești produse de împământare sau să combini împământarea cu meditația, această practică poate deveni o parte importantă a rutinei tale de îngrijire personală.
