Ce face zilnic Serena Williams ca sa fie productivă

Serena Williams a devenit jucătoare de tenis profesionistă la vârsta de 14 ani și, de mai bine de două decenii, s-a antrenat în mod constant și a urmat o dietă sănătoasă pentru a o ajuta să câștige 23 de titluri de Grand Slam.

Dar, în afară de rutina ei intensă de antrenament și dieta vegană, Williams, în vârstă de 38 de ani, spune că are două strategii care nu pot fi negociate – indiferent dacă se antrenează sau nu pentru un meci de tenis – pentru a o ajuta să rămână productivă, în timp ce jonglează cu maternitatea și cu mai multe afaceri.

„Ceva ce fac în fiecare zi este să-mi opresc complet creierul, ceea ce sună ciudat, dar pentru că lucrez atât de mult între tenis și conducerea celorlalte proprietăți ale mele – Serena Ventures și Serena Clothing. Aceste sarcini înseamnă mult, așa că trebuie doar să-mi opresc creierul și să nu mă gândesc la nimic”,

spune Williams pentru CNBC Make It.

Williams spune că găsește mereu timp pentru a se opri, indiferent de programul ei.

„Uneori este meditație. Uneori vizionez un program [la televizor] care nu are nimic de-a face cu nimic, e ceva prostesc sau distractiv ”,

a declarat Serena Williams.

Williams spune că faptul că o are pe fiica ei de 2 ani, Alexis Olympia Ohanian Jr., o ajută atunci când vine vorba de a-i limpezi mintea.

„Este mult mai ușor acum, deoarece îmi pot urmări bebelușul. Mă ajută cu adevărat să mă concentrez asupra ei și să mă concentrez asupra momentului și să nu mă gândesc la altceva. Și fac asta în mod intenționat cu ea, pentru că știu că trebuie doar să mă opresc ”.

spune Williams.

Permițând creierului să se odihnească îi permite lui Williams să „reseteze și să fie mai energizată pentru a merge la antrenament a doua zi sau pentru a face față mai mai multor apeluri de lucru”, spune ea.

Pe lângă faptul că își curăță mintea, Williams bea și cel puțin 3 litri de apă pe zi, chiar și în afara antrenamentului. „Acesta este un lucru pe care mă asigur că îl fac mereu”, spune Williams. (Deshidratarea vă poate face să vă simțiți obosit sau lent. Aportul de apă variază, în special pentru persoanele active precum Williams, dar specialistul în rinichi de la Harvard, Dr. Julian Seifter recomandă patru până la șase căni de apă pe zi pentru majoritatea persoanelor sănătoase.)

Sora starului de tenis al lui Wiliams, Venus, în vârstă de 39 de ani, a declarat pentru CNBC Make It în octombrie că trucurile sale pentru performanțe de vârf includ să dormi opt ore și să renunți la junk food, precum clătitele și chiflele preferate.