Singurătatea în timpul focarului COVID-19 a devenit o preocupare majoră, din moment ce în ultimele luni mulți oameni au fost obligați să se izoleze la domiciliu. Pentru a putea face față sentimentelor de separare de cei dragi, aplicațiile de chat au venit ca un ajutor nesperat pentru mulți dintre noi ce s-au luptat cu singurătatea.
„Conectarea este importantă pentru toți oamenii, așa că sunt de părere că suntem cu toții expuși riscului de singurătate în timpul carantinei”, a spus Deborah Roth Ledley, dr., Psiholog licențiat în Pennsylvania, care a scris cartea „Becoming a Calm Mom”.
„Când ne plictisim, tindem să ne concentrăm asupra lucrurilor negative din viața noastră”, a adăugat Nancy Molitor, dr., Psiholog clinician și profesor asistent clinic de psihiatrie și științe comportamentale la Northwestern University Feinberg School of Medicine din Illinois.
„Dacă ne-am simțit izolati social înainte de izbucnirea acestei pandemii, s-ar putea să ne concentrăm mai mult asupra acestui lucru în carantină”, a declarat Molitor pentru Healthline.
Izolarea socială percepută, potrivit American Psychological Association, este legată de consecințe adverse asupra sănătății, inclusiv depresie, calitatea slabă a somnului, funcția executivă afectată, un declin cognitiv accelerat, funcție cardiovasculară slabă și imunitate afectată în fiecare etapă a vieții.
Cu cât singurătatea continuă mai mult, cu atât impactul său este mai rău asupra bunăstării generale, spun experții.
„Cercetările arată că există o legătură între singurătatea cronică și depresie”, a declarat Ledley pentru Healthline. „Sperăm că situația noastră actuală va fi de scurtă durată.”
În carantină, oamenii care locuiesc cu alți membri ai familiei se au cel puțin unul pe celălalt, dar oamenii care trăiesc singuri s-ar putea simți deosebit de singuri. A trăi singur și a fi singur nu înseamnă același lucru, dar experții spun că primul poate fi un factor de risc pentru acesta din urmă.
„Într-un moment în care avem cel mai mult nevoie de contact și conexiune umană, mulți oameni sunt forțați să stea în spatele ușilor închise, unii nici măcar nu au putut purta o conversație întâmplătoare cu vânzătorul de la magazin pentru a își reaminti unde sunt și ce fac. Ar putea fi reconfortant să contactam pe cineva și să spunem :„ Este o nebunie, nu? Cum te simti?'” – a spus Rachel Hunt, o strategă de conținut digital care predă limba engleză în Spania.
Într-adevăr, fețele, vocile și conexiunile emoționale pot fi de ajutor când suntem izolați.
„În aceste vremuri, cu cât putem reproduce mai mult interacțiunile din viața reală, cu atât mai bine. Trebuie să fim atenți la modalitățile de a rămâne conectați social chiar și atunci când nu îi vedem pe oameni față în față.” – a spus Deborah Roth Ledley, dr., psiholog autorizat.
Există o serie de modalități de a combate izolarea socială și singurătatea, mai ales când suntem izolați la domiciliu.
Ledley sugerează:
- Folosirea aplicațiilor de chat video cu prietenii care te vor ajuta să nu resimți singurătatea
- Uprânz virtual sau o întâlnire la o cafea
- Asigurarea că unele interacțiuni la locul de muncă includ convorbiri video și apeluri telefonice, nu doar e-mail
- Rămâneți conectat pe social media
- “Este, de asemenea, logic să vă mențineți programul obișnuit. Ridică-te și du-te la culcare așa cum ai face-o de obicei, fă un duș și îmbracă-te înainte de a-ți începe ziua de muncă și mănâncă la orele la care ai face-o de obicei”.
„Respectarea unui program și atenția la îngrijirea de sine sunt foarte importante tot timpul, dar mai ales în perioadele de stres”, a psihologul. „Când îți faci programul zilnic, e indicat să te asiguri că există o oarecare legătură socială.”
Și nu uitați doza zilnică de plăcere. Atunci când vorbim de aplicațiile de chat drept o solutie pentru a alina singurătatea, Ledley constată de asemenea, importanța egală a experimentării unor activități distractive, cum ar fi vizionarea unui film sau spectacol, citirea, gătitul, realizarea unui meșteșug și ascultarea muzicii.
