Când se strecoară acele momente de îndoială de sine, ai aceste activități de afirmații la îndemână pentru a le repeta cu voce tare și reamintește-ți cât de genial, special cu adevărat și unic ești. Sunteți mai mult decât suficient – să spunem asta împreună.
Experimentați aceste tehnici de jurnalizare pentru a vă explora emoțiile
- Fii observatorul. Lasă-ți sentimentele să vină și să plece și ia notă de ele – în special de cele pe care nu te-ai concentrat înainte.
- Definiți-vă sentimentele. Alegeți diferite emoții (de exemplu, fericire, teamă, tristețe, mândrie) și descrieți-le reflectând asupra unei amintiri asociate cu acestea, asupra simțurilor fizice pe care le simțiți cu ele și asupra experiențelor senzoriale.
- Schimbarea perspectivei. Încearcă să scrii despre emoție sau situație ca și cum altcineva o trăiește. Acest lucru vă poate permite să vedeți obiectiv, fără judecată.
- Flux de conștiință. Petrece 10 minute scriind orice iti vine in minte, fara structura. Permite-ți să fii complet liber.
