Dacă ați ajuns pănă aici și ați ascultate episoadele din seria noastră Introducere în meditație, probabil v-ați lovit de câteva obstacole. În episodul 8 discutăm despre toate aceste probleme pe care le puteți întâlni în exercițiile de meditație.
Este absolut normal când începeți să meditați pentru prima dată să întâmpinați obstacole, indiferent dacă vă simțiți neliniștiți, plictisiți, temători, anxioși, copleșiți sau, în general, rezilienți. În timp și cu practica, toate obstacolele se vor diminua, iar procesul se va simți mai ușor. Merită să ne amintim că toată lumea apelează la meditație cu o viață de condiționare în spate. Mintea este obișnuită să fie ocupată. Nu este obișnuită cu liniștea. Deci, în mod natural,mintea se va bate și va lovi până când se va simți confortabilă cu ideea străină de a da drumul la lucruri și de a nu face nimic.
Cel mai frecvent obstacol este să găsești timpul pentru a medita, dar chiar nu contează dacă îți lipsește o zi sau trei. O practică obișnuită este cea mai eficientă, dar ceea ce contează cu adevărat este că veti continua de unde ați rămas și vă acordați acele 10 sau 15 minute - sau orice durată alegeți - pentru a vă îngriji sănătatea mintala. Dacă a trecut mai mult, să zicem o lună, de când ați meditat ultima dată, poate fi chiar util să revizuiți din nou unele elemente de bază.
Somnolența- și poate chiar datul capului pe spate - este, de asemenea, normală atunci când începeți o practică de meditație. Asta pentru că mintea confundă „a nu face nimic” cu relaxarea. În cele din urmă, va cunoaște diferența dintre un focus relaxat (ceea ce încercați să realizați) și relaxarea totală (un produs secundar al meditației).
Trei sfaturi care s-ar putea dovedi utile pentru a rămâne alert și treaz:
- Meditează așezat în poziție verticală, nu culcat
- Încercați să meditați dimineața, când mintea este puțin mai odihnita
- Deschideți o fereastră, lăsați să pătrundă aer curat
Mulți începători cred că o liniște ca la o bibliotecă ar trebui să întâmpine fiecare sesiune de meditație, ceea ce îi lasă extrem de sensibili la orice mică distragere și sunet. Este important să știi că nu ești menit să stai într-o liniște totală; sunteți pur și simplu menit să vă așezați în mediul înconjurător cu toate sunetele sale însoțitoare, fie că este vorba de un vecin zgomotos, de copii care țipă pe stradă sau de un camion care dă cu spatele. Mai degrabă decât să te gândești la acele sunete - sau să încerci să le reglezi și să te frustrezi când nu poți - permite-le să vină și să plece fără rezistență. Desigur, dacă vă confruntați cu acest lucru la început, puteți încerca oricând dopuri pentru urechi sau căști de anulare a zgomotului.
Acest continut este disponibil pentru membrii PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
