Meditația este una dintre acele practici și tradiții care vin cu o mulțime de concepții greșite și stigme atașate, construite pe spatele anumitor stereotipuri care au fost construite pe baza zvonurilor, mitului și portretizărilor media. În episodul 9 din seria noastră Introducere în meditație ne propunem să abordăm aceste probleme.
Mulți oameni se gândesc la meditație și asociază cu ușurință etichetele și imaginile la practică, de la „expresii precum nouconformiști, la „woo-woo”, de la „granola” la „îmbrățăsători de copaci”. Dar nu există „un anumit tip de persoană” care să mediteze; oameni de toate vârstele și toate categoriile sociale - oameni care doresc să înțeleagă mai bine mintea - meditează de sute de ani.
Unul dintre cele mai mari mituri este că meditația este inerent religioasă. Meditația este o abilitate, nu un sistem de credință. Unii oameni folosesc meditația într-un context religios, dar aplicarea abilității nu face meditația inerent religioasă.
Un alt mit este ideea că meditația se ia prea în serios, implicând meditatori care stau cu picioarele încrucișate, cu brațele întinse, spunând în mod repetat „ohhhmmm” cu voce tare. Adevărul este că, în timp ce unii oameni aleg să stea cu picioarele încrucișate - și poate în natură sau lângă plajă - mulți meditatori aleg să mediteze așezat pe un scaun cu mâinile pe picioare.
Atunci când meditezi, tot ce faci este să stai cu mintea, să devii conștient de emoțiile și sentimentele tale. Toată lumea are o minte și, din când în când, toată lumea se luptă cu acea minte (sau gânduri). Sportivi și femei - vedete de baschet, fotbaliști, olimpici, sau și mai precis echipa de înot din SUA și fotbaliștii din Premier League pentru a numi câțiva - s-au orientat tot mai mult spre meditație ca parte a antrenamentului lor mental. Nu îmbrățișează copaci sau ard tămâie (nu că este ceva în neregulă cu asta); pur și simplu își pun capul în joc, înțelegând că sănătatea lor mintală este la fel de importantă ca și sănătatea lor fizică.
Este întotdeauna ușor să începeți ceva nou - o dietă nouă, un nou regim de exerciții fizice, un nou hobby - dar partea dificilă este să mențineți acest lucru. Entuziasmul timpuriu scade. Noutatea dispare. Aceasta este o problemă obișnuită cu meditația, mai ales că exercițiile se pot simți uneori repetitive. Așadar, merită să ne amintim că pregătim mintea pentru a schimba modul în care ne raportăm la gândurile și sentimentele noastre … și asta necesită timp, perseverență și disciplină.
Unul dintre motivele pentru care oamenii aruncă prosopul este frustrarea - frustrarea că mintea nu se va „goli” sau „limpezi”. Dar, este foarte important să știm că mintea va gândi întotdeauna, pentru că așa este programată să facă. Meditarea nu va opri în mod magic gândurile, dar te va învăța să faci un pas înapoi și să le observi fără judecată sau părtinire. Scopul este de a permite gândurilor să vină și să plece. Este o abilitate de învățat, practicat și stăpânit. Și nu putem stăpâni această abilitate decât prin construirea unui obicei.
Cu cât rămâneți mai mult cu practica dvs. de meditație, cu atât veți simți mai multe beneficii. Cu cât veți simți mai multe beneficii, cu atât veți înțelege mai mult modul în care gândește și se simte mintea voastră - și cu atât mai mult puteți face pași către o viață mai sănătoasă și mai fericită, cu claritate sporită, calm, mulțumire și compasiune.
