Modul în care pauzele scurte ne ajută să învățăm noi abilități

Uitați de „rularea cu motoarele turate la maxim”, noile cercetări sugerează că pauzele scurte regulate ne pot ajuta să învățăm

Am trecut cu toții prin asta: Termenele se apropie și există un milion și unul de lucruri pe lista noastră de sarcini, așa că trecem și ignorăm chiar oboseala și lipsa de concentrare până când treaba este terminată.

Dar oare „intensificarea” este cel mai bun mod de acțiune atunci când vine vorba de învățarea unor noi abilități ? Anecdotic, mulți dintre noi vom putea să ne raportăm la cât de bine ne simțim atunci când facem o pauză de la ceva și ne întoarcem cu ochi proaspeți – iar acum un nou studiu de la Institutul Național de Sănătate din Marea Britanie a trasat exact de ce se intampla .

În cadrul studiului, cercetătorii au analizat activitatea creierului a 33 de voluntari sănătoși dreptaci, în timp ce au învățat să introducă un cod din cinci cifre cu mâinile stângi. Li s-a arătat codul pe un ecran și li s-a cerut să îl tastateze de câte ori au putut în 10 secunde, apoi să ia o pauză de 10 secunde.

Ei au văzut că după perioade de odihnă, creierul voluntarilor au reusit repede și repetat să redea versiuni mai rapide în timp ce practicau tastarea codului. Cu cât au reluat mai mult activitatea, cu atât au performat mai bine în sesiunile de practică, ceea ce îi determină pe cercetători să concluzioneze că odihna ne întărește memoria.

„Rezultatele noastre susțin ideea că odihna conștientă joacă un rol la fel de important ca și practica în învățarea unei noi abilități. Se pare că este perioada în care creierul nostru comprimă și consolidează amintirile a ceea ce tocmai am practicat ”,

a declarat Leonardo G. Cohen, investigator principal la Institutul Național al Tulburărilor Neurologice și Accidentului Vascular cerebral (NINDS) al NIH și autorul principal al studiului

Înțelegerea acestui rol al reluării neuronale poate ajuta nu numai la modelarea modului în care învățăm noi abilități, ci și la modul în care îi ajutăm pe pacienți să-și recupereze abilitățile pierdute după un prejudiciu neurologic, cum ar fi accidentul vascular cerebral. ”

Interesant este faptul că echipa a descoperit că aceste câștiguri ale abilitaților au fost mai mari după o scurtă odihnă decât cele de după o noapte de somn.

„Am vrut să explorăm mecanismele din spatele întăririi memoriei observate în timpul odihnei conștiente. Mai multe forme de memorie par să se bazeze pe reluarea activității neuronale, așa că am decis să testăm această idee pentru învățarea abilităților procedurale ”,

a spus Ethan R. Buch, om de știință și lider al studiului.

În timp ce aceste descoperiri ar putea schimba viața celor care se recuperează după leziuni neurologice, există întotdeauna modalități prin care puteți aplica aceste principii propriei vieți. Data viitoare când aveți în față o sarcină dificilă, probabil când învățați o nouă abilitate sau studiați pentru un test, încercați să creați un program care să respecte strict o rutină în care pauzele odihnitoare să fie prezente. S-ar putea să fii surprins de potențialul pe care îl poți debloca.