Restructurarea cognitivă este o tehnică utilizată în Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) pentru a ajuta oamenii să-și înțeleagă și să-și schimbe tiparele de gândire nesănătoase. Aceasta implică identificarea, analizarea și reformularea gândurilor disfuncționale, astfel încât să dezvolți o perspectivă mai realistă și echilibrată asupra vieții.
Dacă te simți blocat în tipare de gândire negativă, stresat sau anxios, această metodă poate fi un instrument puternic pentru a-ți recăpăta controlul asupra propriilor emoții și comportamente. În acest articol, vom explora în profunzime cum funcționează restructurarea cognitivă și cum o poți aplica în viața de zi cu zi.
Ce este restructurarea cognitivă și cum funcționează?
Restructurarea cognitivă se bazează pe principiul că gândurile noastre influențează emoțiile și comportamentele noastre. De multe ori, ceea ce simțim nu este determinat direct de evenimentele din jur, ci de interpretarea pe care o dăm acestor evenimente. Atunci când avem tipare de gândire distorsionate, ele pot duce la anxietate, depresie, stres sau scăderea încrederii în sine.
Acest continut este restrictionat și disponibil doar pentru membrii START și PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
