Dacă trăiești cu anxietate constantă și ai căutat ajutor specializat s-ar putea sa fi primit si cateva sfaturi legate de schimbarea regimului alimentar. Dacă nu ai primit informații utile află că atunci când vei face modificări specifice în dieta ta vei observa o reducere notabilă a anxietății la nivel fizic.
Poți repeta afirmații pozitive în oglindă cât vrei, dar DOAR acest lucru cu siguranță nu îți va aduce vindecarea. Adevărata schimbare vine atunci când începi să abordezi ceea ce se întâmplă în corpul tău. Suntem mai anxioși și deprimați ca niciodată, iar în același timp ne încărcăm zilnic cu stimulente și substanțe considerate „normale” care agravează anxietatea.
Dacă și tu te lupți cu anxietatea, multe aspecte pot fi abordate prin schimbări alimentare.
1. Efectul normalizării anxietății
Anxietatea a devenit o stare comună, acceptată în societate. Totuși, senzația constantă de stres și anxietate nu este normală. Este natural să simți frică atunci când ești în pericol, dar nu ar trebui să trăim constant în această stare.
Anxietatea poate fi un semnal că ceva este dezechilibrat în stilul nostru de viață, iar dieta joacă un rol esențial în acest sens.
2. Cele șapte alimente și substanțe care îți cresc anxietatea
Aceste șapte elemente (fără o ordine anume) au un impact mare asupra anxietății:
- Cofeina
- Fumatul
- Drogurile
- Grâul
- Alcoolul
- Alimentele procesate
- Zaharul rafinat
La prima vedere, lista poate părea surprinzătoare. Poate părea exagerat să asociezi unele dintre aceste substanțe cu anxietatea, dar toate funcționează ca stimulente și pot avea un efect perturbator asupra stării tale de spirit. La unii oameni, aceste reacții sunt mai pronunțate, dar asta nu face experiența lor mai puțin reală.
De precizat că toate aceste elemente au un numitor comun: sunt disruptori ai stării de spirit.
3. De ce aceste alimente și substanțe afectează starea de spirit?
Aceste alimente și stimulente determină variații rapide ale nivelului de zahăr din sânge, provocând astfel fluctuații ale stării de spirit. Ele pot crea o stare fizică de stres și suprasolicitare, ceea ce explică de ce anxietatea sau stările negative pot fi accentuate de aceste inputuri, mai ales după ce trece efectul inițial.
Renunțarea la aceste substanțe poate veni cu efecte de sevraj, așa că este important să fii pregătit mental și să înțelegi ce simptome pot apărea.
4. Deciziile alimentare și efectele lor asupra sănătății pe termen lung
Te-ai gândit vreodată că orice substanță care creează sevraj poate să nu fie benefică pentru tine? Poate părea descurajant să renunți la toate aceste „plăceri”, dar ia în considerare beneficiile:
- Viața devine mai simplă, cu mai puține decizii de luat.
- Economisești bani.
- Îți încetinești procesul de îmbătrânire.
- Îți optimizezi sănătatea și bunăstarea.
- Eviți boli și chiar le poți eradica.
- Ești mai energic și mai productiv.
- Relațiile tale se vor îmbunătăți (cu oamenii potriviți).
- Încrederea în tine va crește.
5. Efectele pe termen lung: Este anxietatea prețul pe care vrei să-l plătești?
În final, rămâne întrebarea: este mai important să ai parte de mici plăceri pe termen scurt, pentru a te integra în normele sociale, sau este mai prețios să trăiești o viață cu anxietate redusă și mai multă claritate mentală?
Eu personal aleg calmul, performanța și satisfacția pe termen lung, refuzând uneori tentațiile. Ești dispus să experimentezi aceeași liniște interioară când devii atent la ceea ce consumi?
6. Construiește-ți obiceiuri care te susțin
Fiecare dintre aceste renunțări va duce la o viață mai bine organizată, mai puțin anxioasă. Gândește-te la beneficiile pe termen lung și la ceea ce te costă anxietatea – anual, lunar, sau zilnic.
7. Curajul de a fi diferit
Îndrăznește să faci alegeri diferite, să trăiești fără compromisuri legate de sănătatea ta. Ai curajul de a trăi o viață bună, liniștită, în care anxietatea nu îți mai dictează alegerile.
Concluzie
Această abordare a alimentației și stilului de viață este una profundă și transformatoare. Este un mod de a-ți recâștiga liniștea, energia și sănătatea pe termen lung. Decizia este în mâinile tale – alege să trăiești bine și să fii diferit.
