Daca nu ai urmarit clipul video din episodul 7 al vlogului, aici voi vorbi despre doua suplimente alimentare pe care le poti folosi si care te vor ajuta sa obtii o stare de bine.
Acestea sunt suplimente alimentare pe care le-am incercat si care au avut un efect benefic. Partea importanta este ca ele nu creeaza dependenta si nici nu au fecte adverse.
Atentie, acestea sunt suplimente naturiste si se gasesc in magazine precum PLAFAR (naturiste) si de multe ori si acolo sunt greu de gasit.
Complexul de vitamina B
Unul din cele mai importante sfaturi pe care ti le poate da un specialist (psiholog sau nutritionist) atunci cand vine vorba de a apela la suplimente alimentare se refera la consumul de VITAMINA B12. Din pacate, in farmacii se gasesc cu greu astfel de suplimente alimentare si ca sa fiu sincer, probabil pentru ca nu toata lumea ar trebui sa stie despre ele.
Contribuția vitaminei B12 la funcționarea sistemului nervos este destul de importanta dtorită funcției sale în formarea celulară și metabolismul lipidelor.
Aceasta este implicată decisiv în regenerarea și formarea tecilor pentru fibrele nervoase (sau teci de mielină) care protejează nervii împotriva pierderii impulsului electric, asigurând transmisia corectă și eficientă a fluxului nervos, adică informația care trebuie transmisă.
Această „izolație” a nervilor, responsabilă pentru simțul tactil și funcția motorie nu este numai importantă, ci de-a dreptul indispensabilă pentru sistemul nervos central, din encefal și măduva spinării. În plus, vitamina B12 este implicată în sinteza unor substanțe mesager importante, precum neurotransmițătorii și hormonii care controlează funcția creierului, și implicit percepția, dispoziția și starea de spirit.
Marea majoritatea a suplimentelor de vitamina B de pe piata nu le includ pe toate, de aceea atunci cand vreti sa achizitionati un astfel de supliment alimentar este indicat sa fiti atenti ca acestea sa cuprinda elementul principal B12.
Eu am incercat un supliment de la Fares, care se cheama Complex Vitamina B, F172, sau de la Alevia, Vitamina B Forte.
Vitaminele B au rol de coenzime (componente-cheie ale enzimelor) în multe din procesele metabolice ale organismului. Ele sunt esenţiale în menţinerea sănătăţii sistemului nervos, a pielii, părului, ochilor, ficatului şi a cavităţii bucale, precum şi pentru păstrarea unui bun tonus muscular al tractul gastrointestinal. Vitaminele B dau de asemenea energia necesară metabolismului glucidelor, grăsimilor şi proteinelor.
Vitaminele B contribuie la funcţionalitatea sistemului imunitar. Aceasta nu se datorează numai faptului că vitaminele B acţionează asupra globulelor albe din sânge sau anticorpilor, ci şi datorită faptului că ele sunt o parte a enzimelor care participă la producţia acestor componenţi ai sistemului nostru imunitar.
Uleiul de peste Omega 3
Acizii grasi Omega 3, din randul carora fac parte si acizii EPA/acid eicosapentaenoic si DHA/acid docosahexaenoic, sunt considerati esentiali pentru organism intrucat nu pot fi sintetizati de acesta si trebuie luati exclusiv din dieta. Acizii grasi Omega 3 participa la metabolismul lipidelor si sustin sanatatea si functionarea normala a inimii, a ochilor si a sistemului nervos. Ajuta la mentinerea mobilitatii si flexibilitatii articulatiilor.
Pe piata exista mai multe suplimente alimentare care se numesc chiar asa dar este recomandat sa nu va procurati suplimente alimentare de o calitate indoielnica. De regula, cu cat sunt mai scumpe, cu atat sunt mai bune. Doza zilnica recomandata de Omega 3 pentru o persoana sanatoasa este de cel putin 1000 mg de EPA si DHA/ zi. In cazul in care se doreste tratarea unor afectiuni, doza necesara creste.
Consumul de Omega 3 are o multime de efecte benefice pentru organism, incepand de la intarirea sistemului imunitar, prevenirea afectiunilor cardiovasculare ori reglarea tensiunii arteriale si pana la reducerea colesterolului rau, reducerea riscului de depresie si reducerea inflamatiei din organism. Asadar, o parte importanta legata de beneficiile consumului de Ulei de Peste Omega 3 este legata de depresie, agresivitate, anorexie nervoasa, migrene, obezitate, nevralgii sau stres.
Chiar scriind aceste randuri mi-am dat seama ca discutia este foarte complexa si daca se intampla se te afli intr-o situatie in care esti disperat si simti ca nu ai cale de scapare, cel mai important este sa discuti cu un medic specialist despre aceste subiecte. De altfel, tot ce am scris aici se refera la preventie mai mult insa aplicarea unui stil de viata sanatos si apelarea la resurse sanatoase te poate ajuta pe termen lung sa iti reduci starile prin care treci.
Din experienta personala, aplicarea unei terapii specializate impreuna cu o alimentatie corespunzatoare pot avea un efect important.
SUPLIMENTETELE ALIMENTARE AU ROL DE PREVENTIE SI SUNT DE AJUTOR INTR-UN STIL DE VIATA SANATOS. ELE NU INLOCUIESC O MEDICATIE ADECVATA PRESCRISA DE UN MEDIC SPECIALIST DACA SUNTETI IN SITUATIA IN CARE EXPERIMENTATI DEPRESIE ACCENTUATA, ANXIETATE SEVERA, ATACURI DE PANICA ETC.
