• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Suplimente alimentare recomandate in lupta cu depresia si anxietatea

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
16 iunie 2020
Timp de citire: 4 min de citit
0 0
A A
2
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Daca nu ai urmarit clipul video din episodul 7 al vlogului, aici voi vorbi despre doua suplimente alimentare pe care le poti folosi si care te vor ajuta sa obtii o stare de bine.

Acestea sunt suplimente alimentare pe care le-am incercat si care au avut un efect benefic. Partea importanta este ca ele nu creeaza dependenta si nici nu au fecte adverse.

Atentie, acestea sunt suplimente naturiste si se gasesc in magazine precum PLAFAR (naturiste) si de multe ori si acolo sunt greu de gasit.

Complexul de vitamina B

Unul din cele mai importante sfaturi pe care ti le poate da un specialist (psiholog sau nutritionist) atunci cand vine vorba de a apela la suplimente alimentare se refera la consumul de VITAMINA B12. Din pacate, in farmacii se gasesc cu greu astfel de suplimente alimentare si ca sa fiu sincer, probabil pentru ca nu toata lumea ar trebui sa stie despre ele.

Contribuția vitaminei B12 la funcționarea sistemului nervos este destul de importanta  dtorită funcției sale în formarea celulară și metabolismul lipidelor.

CITESTE SI

suplimente alimentare depresie anxietate

De ce ne angajăm în comportamente autodistructive?

23 februarie 2023
suplimente alimentare depresie anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023

Aceasta este implicată decisiv în regenerarea și formarea tecilor pentru fibrele nervoase (sau teci de mielină) care protejează nervii împotriva pierderii impulsului electric, asigurând transmisia corectă și eficientă a fluxului nervos, adică informația care trebuie transmisă.

Această „izolație” a nervilor, responsabilă pentru simțul tactil și funcția motorie nu este numai importantă, ci de-a dreptul indispensabilă pentru sistemul nervos central, din encefal și măduva spinării. În plus, vitamina B12 este implicată în sinteza unor substanțe mesager importante, precum neurotransmițătorii și hormonii care controlează funcția creierului, și implicit percepția, dispoziția și starea de spirit.

Marea majoritatea a suplimentelor de vitamina B de pe piata nu le includ pe toate, de aceea atunci cand vreti sa achizitionati un astfel de supliment alimentar este indicat sa fiti atenti ca acestea sa cuprinda elementul principal B12.

Eu am incercat un supliment de la Fares, care se cheama Complex Vitamina B, F172, sau de la Alevia, Vitamina B Forte.

Vitaminele B au rol de coenzime (componente-cheie ale enzimelor) în multe din procesele metabolice ale organismului. Ele sunt esenţiale în menţinerea sănătăţii sistemului nervos, a pielii, părului, ochilor, ficatului şi a cavităţii bucale, precum şi pentru păstrarea unui bun tonus muscular al tractul gastrointestinal. Vitaminele B dau de asemenea energia necesară metabolismului glucidelor, grăsimilor şi proteinelor.

Vitaminele B contribuie la funcţionalitatea sistemului imunitar. Aceasta nu se datorează numai faptului că vitaminele B acţionează asupra globulelor albe din sânge sau anticorpilor, ci şi datorită faptului că ele sunt o parte a enzimelor care participă la producţia acestor componenţi ai sistemului nostru imunitar.

suplimente alimentare depresie anxietate

Uleiul de peste Omega 3

Acizii grasi Omega 3, din randul carora fac parte si acizii EPA/acid eicosapentaenoic si DHA/acid docosahexaenoic, sunt considerati esentiali pentru organism intrucat nu pot fi sintetizati de acesta si trebuie luati exclusiv din dieta. Acizii grasi Omega 3 participa la metabolismul lipidelor si sustin sanatatea si functionarea normala a inimii, a ochilor si a sistemului nervos. Ajuta la mentinerea mobilitatii si flexibilitatii articulatiilor.

Pe piata exista mai multe suplimente alimentare care se numesc chiar asa dar este recomandat sa nu va procurati suplimente alimentare de o calitate indoielnica. De regula, cu cat sunt mai scumpe, cu atat sunt mai bune. Doza zilnica recomandata de Omega 3 pentru o persoana sanatoasa este de cel putin 1000 mg de EPA si DHA/ zi. In cazul in care se doreste tratarea unor afectiuni, doza necesara creste.

Consumul de Omega 3 are o multime de efecte benefice pentru organism, incepand de la intarirea sistemului imunitar, prevenirea afectiunilor cardiovasculare ori reglarea tensiunii arteriale si pana la reducerea colesterolului rau, reducerea riscului de depresie si reducerea inflamatiei din organism. Asadar, o parte importanta legata de beneficiile consumului de Ulei de Peste Omega 3 este legata de depresie, agresivitate, anorexie nervoasa, migrene, obezitate, nevralgii sau stres.

Chiar scriind aceste randuri mi-am dat seama ca discutia este foarte complexa si daca se intampla se te afli intr-o situatie in care esti disperat si simti ca nu ai cale de scapare, cel mai important este sa discuti cu un medic specialist despre aceste subiecte. De altfel, tot ce am scris aici se refera la preventie mai mult insa aplicarea unui stil de viata sanatos si apelarea la resurse sanatoase te poate ajuta pe termen lung sa iti reduci starile prin care treci.

Din experienta personala, aplicarea unei terapii specializate impreuna cu o alimentatie corespunzatoare pot avea un efect important.

SUPLIMENTETELE ALIMENTARE AU ROL DE PREVENTIE SI SUNT DE AJUTOR INTR-UN STIL DE VIATA SANATOS. ELE NU INLOCUIESC O MEDICATIE ADECVATA PRESCRISA DE UN MEDIC SPECIALIST DACA SUNTETI IN SITUATIA IN CARE EXPERIMENTATI DEPRESIE ACCENTUATA, ANXIETATE SEVERA, ATACURI DE PANICA ETC.

Etichete: anxietatedepresieomega 3omega 6suplimente naturalevitamina b
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030
  • Oficialii UE vor discuta regulile AI cu CEO-ul OpenAI în iunie

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Rolul Omega 3 si 6 in prevenirea depresiilor si in intarirea sistemului nervos

Urmatorul articol

Cum apar emotiile distructive si cum le faci fata

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

suplimente alimentare depresie anxietate
Anxietate

De ce ne angajăm în comportamente autodistructive?

23 februarie 2023
suplimente alimentare depresie anxietate
Anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023
suplimente alimentare depresie anxietate
Anxietate

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023
suplimente alimentare depresie anxietate
Depresie

Consiliere psihologică gratuită pentru mamele care pot suferi de depresie postnatală după naștere

13 ianuarie 2023
suplimente alimentare depresie anxietate
Podcast

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022
suplimente alimentare depresie anxietate
Anxietate

2 întrebări pe care să ți le pui data viitoare când ești stresat

18 noiembrie 2022
Urmatorul articol
emotiile distructive

Cum apar emotiile distructive si cum le faci fata

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

suplimente alimentare depresie anxietate

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
suplimente alimentare depresie anxietate

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
suplimente alimentare depresie anxietate

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
suplimente alimentare depresie anxietate

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
suplimente alimentare depresie anxietate

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
suplimente alimentare depresie anxietate

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
suplimente alimentare depresie anxietate

Despre propria valoare

Video
suplimente alimentare depresie anxietate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
suplimente alimentare depresie anxietate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
suplimente alimentare depresie anxietate

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

suplimente alimentare depresie anxietate
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
suplimente alimentare depresie anxietate

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
suplimente alimentare depresie anxietate

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

suplimente alimentare depresie anxietate

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In