• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Ajutor pentru copii ca să facă față marilor emoții

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
7 august 2020
Timp de citire: 6 min de citit
0 0
A A
1
Acasa Articole
PUBLICITATE

Ceea ce parinții își doresc cel mai mult pentru copii este ca aceștia să fie fericiți și să poată să facă față marilor emoții.

Când ne confruntăm cu perioade de criză sau, pur și simplu, cu neplăceri și coborâșuri obișnuite ale vieții, ce putem face pentru a susține căutarea copiilor de a fi mereu fericiti ?

Wendy O’Leary – autor și profesor de mindfulness de 15 ani pentru copii și îngrijitorii lor – împărtășește câteva sugestii pentru a ajuta la alimentarea rezilienței emoționale a copiilor.

Dacă aveți copii, cunoașteți sentimentul: dorința profundă de a remedia lucruri care nu le ies așa cum vor și le provoaca emoții puternice. Acea dorință de a gestiona și de a merge înainte ferindu-i de posibilele lor griji, frustrări și tristețe și de a le vedea fețele „fericite”.

Când vine vorba de a-i ajuta pe copiii să fie cu adevărat, durabil fericiți, ideea – atât de răspândită în societatea noastră – că fericirea este un obiectiv final, un loc în care să ajungem sau un lucru la care să atingem este primul obstacol.

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
emoții copii

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023

Wendy O’Leary spune ca în munca ei cu adulții, unul dintre cele mai obișnuite locuri în care se blochează aceștia este îngrijorarea pentru copiii lor.

Încercările de a face totul să meargă bine pentru copii și de a face ca lucrurile să meargă exact cum vor ei drept cale spre fericire, deși de multe ori bine intenționate, au unele consecințe nefericite.

Deși putem încerca să micromanageriem o situatie (imaginându-ne că îi ajută pe copiii noștri), făcând asta, nu îi învățăm unele dintre adevărurile de bază ale vieții și cum să lucreze cu ele.

Cel mai evident dintre aceste adevăruri este că uneori lucrurile sunt grele. Uneori, lucrurile nu merg așa cum vrem, alteori suntem dezamăgiți. Uneori, ceea ce se întâmplă în lumea noastră este inevitabil tumultuos și înfricoșător. Nu ne putem proteja mereu copiii de acest adevăr, oricât am dori să îi protejăm.

Și, la fel de adevărat: Există modalități de a lucra cu toate acestea.

Jon Kabat-Zinn, fondator al programului de reducere a stresului cu ajutorul minfulness spune: „Nu puteți opri valurile, dar puteți învăța să navigați.”

Wendy O’Leary continua: „Capacitatea noastră de a susține fericirea copiilor noștri este direct legată de capacitatea noastră de a-i ajuta să vadă clar și să înțeleagă ce li se întâmplă. Capacitatea de a fi fermi pe picioare și de a-i susține în învățarea de a face acest lucru este esențială pentru bunăstarea lor și a noastră. Treaba noastră este să îi învățăm pe copii să vadă clar valurile pe care viața le trimite în calea lor și să le oferim lecții de surfing. Și, desigur, să îi abordăm cu iubire când un val sau mai multe îi iau prin surprindere.

Deci, cum ne putem modela luând lucrurile ca atare și să ne susținem copiii care învață acest adevăr crucial în viață? Cum îi învățăm să navigheze?

emoții copii

Dacă aveți copii care se luptă cu emoții puternice, iată câteva sugestii:

1. Verifică starea ta actuala

Trebuie să fii capabil să întelegi situația și să o accepți înainte de a-ți putea sprijini cu pricepere copilul.

2. Fii acolo pentru tine

Este dificil să accepți cu adevărat că toată lumea, inclusiv copilul tău, va întâmpina dificultăți în viață. Încearcă să îți oferi sprijin ca să rămâi cu această realitate. S-ar putea să încercați să vă spuneți ceva în conformitate cu „Acest lucru este greu. Știu că copilul meu, la fel ca toți copiii, va avea lupte și va întâmpina toate dificultățile de a fi om într-o lume incertă. Ca părinte, văzându-l că se chinue îmi va fi greu. Sunt aici și pentru mine prin acest proces. ”

3. Ajută-i să numească problema sau obstacolul

Identificați sentimentele copilului dvs. pentru a-i ajuta să facă la fel! Se simt tristi? Confuzi? Furioși? Speriați? Denumirea sentimentelor este o modalitate puternică de a face un pas înapoi din intensitatea lor, ceea ce susține capacitatea de a lucra cu emoții mari sau puternice.

4. Folosește „‘și”

De exemplu: „Știu că acest lucru este greu și sunt aici pentru tine.” Sau, „Știu că ești supărat (sau plictisit, sau dezamăgit…) și vei fi în regulă.” Împreună cu denumirea, oferă amabilitate și acceptare pentru faptul că doare, în timp ce îi încurajezi că aceste sentimente nu sunt lucruri pe care nu le pot gestiona.

Rezistați la nevoia de a remedia, a sfătui sau a rezolva problema în jurul problemei. Aceasta susține capacitatea lor de a întelege problema cu bunătate și curiozitate și lărgește fereastra de toleranță pentru a gestiona situații și emoții dificile.

5. Ajutati copiii să se calmeze

Oferă-i copilului tău strategii de calmare a sistemului nervos. Mai jos sunt câteva tehnici de respirație prietenoase cu copiii pe care le puteți demonstra și face cu ei.

ajutor copii emoții

Practici de respirație mindfulness pentru copii și emoții

  1. Atenția la burtică – Când respirați, burtica se extinde ușor; iar atunci când expiră, se contractă.
  2. Respirație atentă – Pur și simplu observând respirația și simțiți-o mișcându-se în corp. Poți să adaugi imagini și cuvinte. De exemplu, pe inspirație, sunt un lac, iar pe respirație, sunt calm. Această tehnică poate fi adaptată pentru a folosi orice vizual și atinge puterea imaginației.
  3. Respirația ursului de pluș – Aceasta este o variație a practicii de respirație a burticii pentru cei mici. Faceți-i să se întindă cu un animal de pluș pe burtă și lasă-i să privească cum se mișcă în sus și în jos, în timp ce ei respiră, ca și cum o balansează pentru a dormi animăluțul.
  4. Numărarea respirațiilor – Acesta este un instrument excelent pentru copiii mai mari. Inspirați încet numărând până la patru. Țineți respirația numărând până la patru. Expirați numărând până la patru. Așteptați numărând pănă la patru. Faceți mai multe runde și reveniți la respirația normală.

După ce treceți prin aceste exerciții împreună, dacă emoțiile sunt încă cu adevărat puternice, de multe ori este util să redirecționați atenția copilului dvs. către o activitate care îi ajută să își schimbe gândirea. S-ar putea să asculte muzică, să facă câteva poziții de yoga ușoare, să facă un proiect de construire sau să facă o baie cu bule.

În final Wendy O’Leary vrea să reținem că invățarea copiilor că a simți întreaga gamă de emoții în timp ce apar, nu este ceva de evitat și că este în concordanță cu fericirea, este foarte importantă. A le oferi instrumente pentru a fi cu emoțiile lor – a nu fi măturati de ele sau a le evita și a le nega – este un cadou pentru o viață întreagă.

Etichete: copiiemotiimindfulnessparentingparinti
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Bitdefender a lansat noi produse de securitate pentru dispozitivele mobile
  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030

  • Revenire spectaculoasă pentru Kylie Minogue, Padam Padam
  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august

Articol anterior

Cât de util este scăldatul în natură

Urmatorul articol

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
emoții copii
Relații

8 fapte surprinzătoare despre dragoste și bunăstare

21 mai 2023
emoții copii
Sexualitate

Poate terapia să-ți îmbunătățească viața sexuală?

8 mai 2023
emoții copii
Articole

Cum pot fi vindecate „rănile” emoționale pornind de la „Originile tale”, în opinia terapeutei Vienna Pharaon

8 mai 2023
emoții copii
Articole

Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

7 mai 2023
emoții copii
Adolescenți

Cum să îmbrățișezi maturitatea și tranziția spre a deveni adult

6 mai 2023
Urmatorul articol
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

emoții copii

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
emoții copii

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
emoții copii

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
emoții copii

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
emoții copii

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
emoții copii

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
emoții copii

Despre propria valoare

Video
emoții copii

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
emoții copii

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
emoții copii

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

emoții copii
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
emoții copii

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
emoții copii

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

emoții copii

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In