Prea multă muncă și întâlniri consecutive fără timp pentru a face pauze între ele este un scenariu de zi cu zi normal pentru profesioniștii ocupați în aceste zile. Programul agitat și multitasking-ul pot duce la stres și pot afecta și eficiența când vine vorba de productivitate.
Dacă vă puteți raporta la asta, este foarte important să faceți o pauză pentru a vă concentra și a vă relaxa. Pentru a gestiona stresul zilnic și a vă crește productivitatea, terapeutul și consilierul Sarla Totla a folosit rețelele sociale pentru a împărtăși un antrenament de sănătate mintală de două minute pe care îl puteți face oricând și oriunde. Este un simplu exercițiu de respirație care poate fi efectuat de oricine.
În postarea ei, ea a spus:
„Treci de la o întâlnire la o altă întâlnire fără nicio pauză, iar asta te lasă obosit până la sfârșitul zilei. Iată un exercițiu de respirație simplu de două minute pe care îl puteți face între întâlniri. Te va ajuta să-ți resetezi și să-ți revigorezi mintea. Veți fi surprins de modul în care acest exercițiu simplu vă poate elibera stresul și vă poate îmbunătăți concentrarea și performanța. Includeți asta astăzi în programul de lucru strâns și vedeți rezultatele.”
Cum se efectuează exercițiul?
Inspiră încet pe nas numărând până la patru. Țineți respirația timp de alte 4 secunde. Expirați apoi timp de alte 4 secunde. Repetați acest lucru de 10 ori, ceea ce nu ar trebui să dureze mai mult de 2 minute.
Sau, poți încerca exercițiul din clipul de mai jos:
Mai multe sfaturi simple pentru a crește nivelul de productivitate:
- Nu faceți multitasking
- Pregătește o listă de activități cu o seară înainte sau chiar dimineața
- Continuați să reduceți lucrurile din lista de sarcini pe măsură ce le finalizați
- Eliminați distragerile
- Fii optimist și dormi suficient
