• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Ce este un declanșator emoțional și cum te afectează

Tipuri de evenimente declanșante și strategii de coping

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
16 noiembrie 2022
Timp de citire: 13 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Termenul „declanșator emoțional” se referă la experiența de a avea o reacție emoțională la un subiect perturbator (cum ar fi violența sau menționarea sinuciderii) în mass-media sau într-un cadru social. Cu toate acestea, există o diferență între a fi declanșat și a fi inconfortabil.

A te simți declanșat nu înseamnă doar ceva care te afectează în mod greșit. Pentru cineva cu o istorie de traumă, a fi în preajma oricărui lucru care îți amintește de o experiență traumatică te poate face să se simtă ca și cum ai trăi trauma din nou.

Unii oameni fac față evenimentelor stresante mai ușor decât alții; luați în considerare impactul pe care l-ar putea avea astfel de evenimente asupra persoanelor cu boli mintale.

Condiții de sănătate mintală afectate de factori declanșatori

Deși este folosit în mod obișnuit pentru a se referi la experiențele persoanelor cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD), termenul „declanșator” poate fi folosit și în contextul altor boli de sănătate mintală. Aceasta include tulburările legate de consumul de substanțe, tulburările de alimentație și anxietatea.

CITESTE SI

telefon lumina albastra somn

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023

4 pași pentru a-ți îmbrățișa emoțiile negative

26 februarie 2023

În aceste cazuri, un declanșator este orice determină o creștere sau revenire a simptomelor. De exemplu, o persoană care se recuperează după o tulburare legată de consumul de substanțe ar putea fi declanșată dacă vede pe cineva folosind medicamentul ales. Experiența poate provoca pofte revenite și chiar recidivă.

Tipuri de declanșator emoțional

Declanșatorii variază foarte mult de la persoană la persoană și pot fi interni sau externi. Următoarele sunt exemple de evenimente care ar putea fi considerate declanșatoare.

Declanșatoare interne

Un declanșator emoțional intern vine din interiorul persoanei. Poate fi o amintire, o senzație fizică sau o emoție.

De exemplu, dacă faci mișcare și inima începe să-ți bată cu putere, senzația îți poate aminti de o perioadă în care fugeai de un partener abuziv. Alte declanșatoare interne comune includ:

  • Furie
  • Anxietate
  • Te simți copleșit, vulnerabil, abandonat sau scăpat de sub control
  • Singurătate
  • Tensiune musculară
  • Amintiri legate de un eveniment traumatizant
  • Durere
  • Tristeţe

Declanșatoare externe

Declanșatorii externi provin din mediul persoanei. Ele pot fi o persoană, un loc sau o situație specifică. Ceea ce poate fi o situație normală, de zi cu zi sau un inconvenient minor pentru unii poate fi declanșator pentru cineva care trăiește cu o boală mintală.

De exemplu, o persoană care trăiește cu o traumă poate fi declanșată de:

  • Un film, o emisiune de televiziune sau un articol de știri care le amintește de experiență
  • O persoană conectată la experiență
  • A te certa cu un prieten, soț sau partener
  • Un moment specific al zilei
  • Anumite sunete care le amintesc de experiență
  • Modificări ale relațiilor sau încheierea unei relații
  • Date semnificative, cum ar fi sărbători sau aniversări
  • Mergând într-o anumită locație care le amintește de experiență
  • Mirosuri asociate cu experiența, cum ar fi fumul

Aproape toată lumea are niște factori declanșatori emoționali, deși aceștia ar putea arăta puțin diferit de la o persoană la alta.

Acestea pot include flashback-uri ale amintirilor nedorite, subiecte incomode, cuvintele sau acțiunile altei persoane, chiar și propriile tale comportamente.

Situațiile frecvente care declanșează emoții intense includ:

  • respingere
  • trădare
  • tratament nedrept
  • convingerile contestate
  • neputință sau pierderea controlului
  • excluderea sau ignorarea
  • dezaprobare sau critică
  • senzație de nedorit sau inutil
  • simțindu-te sufocat sau prea necesar
  • nesiguranta
  • pierderea independenței

Cum se formează declanșatorii emoționali

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu știu încă exact cum se formează declanșatorii. Unii cercetători cred că creierul stochează amintiri dintr-un eveniment traumatic diferit de amintirile unui eveniment non-traumatic.

Când este declanșat, creierul ar putea interpreta evenimentele traumatice din trecut ca fiind actuale. Acest lucru face ca organismul să experimenteze simptome așa cum a făcut în trecut ca răspuns la trauma inițială (cum ar fi răspunsul de luptă sau fugi).

Un declanșator poate provoca o reacție emoțională înainte ca o persoană să-și dea seama de ce a devenit supărată. Adesea, declanșatorii au o conexiune senzorială puternică (o vedere, un sunet, un gust sau un miros) sau sunt legați într-un fel de un obicei profund înrădăcinat. De exemplu, o persoană care se recuperează din tulburarea consumului de alcool ar putea asocia o anumită activitate cu consumul de alcool.

Unii se referă la aceasta drept „cuplaj traumatic”, în care un declanșator este conectat la o experiență traumatică, determinându-te să retrăiești și simptomele asociate.

Sunt utile avertismentele de declanșare?

Dacă avertismentele de declanșare sunt utile sau dăunătoare este un subiect de dezbatere. Această întrebare este deosebit de relevantă în sălile de clasă din facultate. Unii folosesc avertismente de declanșare pentru a oferi studenților timp să se pregătească fizic sau mental pentru subiecte potențial supărătoare, cum ar fi violența fizică sau sexuală. Avertismentele de declanșare sunt utilizate și în alte setări, cum ar fi în mass-media.

Susținătorii avertismentelor declanșatoare spun că oferă unei persoane șansa de a se pregăti pentru potențialul declanșator sau chiar de a-l evita. Având în vedere că un declanșator tinde să fie mai supărător dacă vine ca surpriză, un avertisment poate ajuta pe cineva cu PTSD sau altă afecțiune mintală să se simtă în siguranță.

Alții spun că avertismentele declanșatoare pot întări comportamentele de evitare, care ar putea doar să exacerbeze PTSD pe termen lung. În schimb, ei susțin că emoțiile care apar din declanșatoare ar trebui tratate în mod corespunzător în terapie, mai ales dacă sentimentele și comportamentele rezultate interferează cu viața de zi cu zi.

Aceste avertismente ar putea provoca, de asemenea, confuzie cu privire la adevăratul sens al declanșării, contribuind potențial la o percepție negativă și dăunătoare că persoanele cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sau alte afecțiuni sunt fragile și excesiv de sensibile.

declanșator emoțional

Cum să faceți față unui declanșator emoțional ?

Uneori, încercarea de a evita o situație declanșatoare este rezonabilă. Cu toate acestea, dacă evitarea vă împiedică capacitatea de a funcționa, ar trebui să căutați ajutor.

A învăța să faci față factorilor declanșatori pe care nu îi poți anticipa sau evita necesită procesare emoțională, care este cel mai adesea ajutată de terapie. Următoarele sunt câteva strategii de coping eficiente și sănătoase pentru a reduce impactul declanșatorilor:

  • Apelând la sprijinul tău social
  • Respirație adâncă
  • Exerciții fizice
  • Scrierea expresivă
  • Tinerea unui jurnal
  • Meditația Mindfulness

Împuterniciți-vă pregătindu-vă să faceți față declanșatorilor. Învață să recunoști semnele fizice de reacție la un declanșator emoțional, cum ar fi modificări ale respirației, astfel încât să poți folosi strategii pentru a te calma și a-ți schimba starea emoțională.

Ascultă-ți mintea și corpul

Un pas cheie în învățarea să vă recunoașteți factorii declanșatori implică acordarea de atenție atunci când situațiile generează un răspuns emoțional puternic.

Dincolo de creșterea emoțiilor, este posibil să aveți și câteva simptome fizice de anxietate, cum ar fi:

  • inima bătând cu putere
  • stomac deranjat
  • tremurări sau amețeli
  • palmele transpirate

Scopul tău final ar trebui să fie să te detașezi de declanșator, să te recentrezi și să te concentrezi pe strategia ta de coping.

Când observați aceste semne, opriți-vă ca să luați în considerare ce tocmai s-a întâmplat și răspunsul pe care l-a activat. Să presupunem că ai petrecut după-amiaza curățând în profunzime apartamentul și reamenajând camera de zi. Când partenerul tău ajunge acasă de la serviciu, aștepți cu entuziasm să comenteze.

În schimb, se îndreaptă spre bucătărie pentru o gustare și apoi se așează pe canapea fără să spună un cuvânt.

Ești dezamăgit că munca ta grea nu a fost recunoscută și începi să fii supărat și frustrat. Îți poți auzi inima bătând și maxilarul strângându-se. Este nevoie de tot ce este în tine să nu te întorci și să spui ceva de genul „Observi ceva diferit?” sau „Nu pot să cred că ești atât de orb!”

Încercați să urmăriți aceste sentimente până la origini, gândindu-vă la alte situații care v-au făcut să simți ceea ce simți în prezent. Poate ți s-a părut brusc că ai fi din nou adolescent, încercând să faci casa să arate perfect pentru a câștiga aprobarea de la un părinte indiferent care călătorește des.

Când declanșatorul emoțional (indiferența partenerului tău) s-a declanșat, ești transportat înapoi în acel moment din viața ta, când simțeai că nimic din ce ai făcut nu este suficient de bun.

Uneori, conexiunea nu este la fel de clară, așa că este posibil să fii nevoit să cercetezi ceva mai mult.

Când apar emoții puternice, nu încercați să le ignorați sau să le contraziceți. În schimb, abordați-le cu curiozitate pentru a obține mai multe informații despre ceea ce le-ar fi putut declanșa.

Iese în evidență vreun model? De exemplu, discuțiile despre relație ar putea aduce invidie și frustrare legate de frica ta de a fi singur.

Cum să manageriezi un delanșator emoțional ?

Odată ce v-ați identificat declanșatorii emoționali, s-ar putea să vă gândiți: „Ei bine, este ușor. Tot ce trebuie să fac este să evit aceste situații.”

Nu este chiar atât de simplu, totuși. Nu poți evita sau să scapi din orice situație dificilă pe care ți-o aruncă viața. Și este aproape o garanție că emoțiile neplăcute vor apărea ocazional. Cu alte cuvinte, ar fi mai bine să renunți la acel plan de evadare și să te pregătești să faci față oricăror factori declanșatori care ar putea apărea în viața ta de zi cu zi.

Iată câteva indicații pentru a vă ajuta să răspundeți.

Fii stăpân pe sentimentele tale

În primul rând, reamintește-ți că este absolut OK să simți orice simți în acel moment. Trist, furios, frică, supărat – declanșatorii pot evoca o mulțime de emoții, iar asta este normal. Dar înainte de a putea începe să lucrezi prin aceste emoții, trebuie să le accepți. Negarea sau ignorarea a ceea ce simți în general nu face decât să se înrăutățească în timp.

Vă poate ajuta să vă amintiți diferențele dintre trecut și prezent, dar fă-o cu compasiune pentru tine, nu cu judecată.

Să spunem că un coleg îți ia cartea și te întreabă: „Ce citești?” Dacă acest lucru te face să-ți amintești colegii de clasă care obișnuiau să te tachineze și să-ți ascundă cărțile, s-ar putea să te simți anxios și enervat și să vrei să smulgi cartea. În schimb, recunoașteți că, deși circumstanțele din trecut ar fi putut cauza durere și v-au determinat să simțiți așa, acele circumstanțe nu se repetă acum.

Acest memento vă poate ajuta să reluați controlul și să alegeți în mod activ un alt răspuns, cum ar fi rezumarea pe scurt a cărții sau continuarea cu o întrebare despre ceea ce citesc ei.

Oferă-ți puțin spațiu

Plecarea fizică vă poate ajuta să evitați copleșirea emoțională. Dacă puteți, vă puteți scuza că aveți nevoie să luați o scurtă pauză. Acest lucru vă poate ajuta să evitați o reacție instinctivă pe care ați putea să o regretați mai târziu. Odată ajunși pe cont propriu, încercați câteva exerciții de respirație sau de împământare pentru a vă calma și a vă liniști.

Scopul aici nu este să eviți complet circumstanțele care ți-au declanșat emoțiile. Îți oferi doar șansa de a te răcori, astfel încât să poți gestiona situația mai productiv. Odată ce te simți mai relaxat, poți reveni la situație cu capul mai limpede.

Păstrați mintea deschisă

În general, majoritatea oamenilor din viața ta nu încearcă să te facă să te simți rău intenționat. Unele dintre acțiunile sau cuvintele lor care te supără ar putea fi chiar un produs secundar al declanșatorilor lor emoționali sau al altor factori de care nu ești conștient.

Partenerul tău care a intrat și nu și-a dat seama că ai schimbat complet camera de zi? Poate că au primit vești proaste sau au avut o zi grea și au avut nevoie de puțin spațiu pentru a se decomprima înainte de a vorbi despre asta.

Toată lumea are emoții unice care clocotesc sub suprafață la un moment dat și este posibil să nu știi ce se întâmplă dacă nu îți spun.

De asemenea, este mai ușor să interpretezi greșit comportamentul sau intenția atunci când nu cunoști bine pe cineva. Acest lucru face și mai important să luăm în considerare perspectiva lor.

Comunica

Când acțiunile altcuiva vă declanșează emoțiile, deschiderea vă poate ajuta să evitați o situație similară cu ei în viitor. Luați un minut pentru a vă găsi calmul, dacă este necesar, apoi încercați să utilizați afirmațiile EU și alte abilități sănătoase de comunicare pentru a aborda situația:

În loc să trântești sertarul biroului și să țipi: „Unde mi-ai pus încărcătorul?”
Încearcă să spui calm: „Mă simt frustrat când îmi iei lucrurile fără să le întrebi și nu le returnezi.
În unele cazuri, poate ajuta să provoci cealaltă persoană să practice o comunicare mai bună.

Dacă tratamentul tăcut, comportamentul pasiv-agresiv sau remarcile răutăcioase sau sarcastice sunt declanșatoare emoționale pentru tine, încearcă un politicos „Ce ai în minte?” sau „Îmi pare rău, nu sunt sigur ce vrei să spui prin asta.”

Dacă vă simțiți în mod regulat declanșat și incapabil să faceți față situațiilor sau sentimentelor care apar în mintea sau corpul dvs., stabiliți o întâlnire cu un furnizor de asistență medicală sau un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a discuta despre simptomele dumneavoastră.

Dacă nu ați fost diagnosticat oficial cu o tulburare de anxietate, un furnizor de asistență medicală vă poate evalua simptomele și poate determina cele mai bune opțiuni de tratament pentru situația dumneavoastră particulară.

Etichete: anxietatedeclansatoriptsdtulburare de stres posttraumatic
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • NVIDIA spune că criptomonedele nu adaugă nimic util societății
  • Marea Britanie renunță la îngrijorările legate de acordul Microsoft-Activision
  • Redmi Watch 3, un ceas cu funcții de top la preț accesibil

  • Cristian Onețiu susține workshopul live „Femeile în jungla antreprenoriatului”
  • Compania de servicii IT Optimizor, parte a Bittnet Group, a înregistrat în anul 2022 o creștere a veniturilor cu 35%
  • 7 factori de luat în considerare atunci când selectați un Access Point de exterior de la Zyxel

  • INNA lansează ”Crystal Nails”, o piesă bold cu videoclip glam
  • Un nou val de artiști la UNTOLD 2023
  • Fly Project – Don Reggaeton

Articol anterior

Ce este heteronormativitatea și ce impact are asupra oamenilor ?

Urmatorul articol

Ce ar trebui să știi dacă nu există atracție sexuală pentru partenerul tău, potrivit unui terapeut

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

telefon lumina albastra somn
Featured

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023
Exerciții

4 pași pentru a-ți îmbrățișa emoțiile negative

26 februarie 2023
plimbare
Exerciții

Încercați acest exercițiu de plimbare conștientă pentru a vă stimula starea de spirit

24 februarie 2023
Anxietate

De ce ne angajăm în comportamente autodistructive?

23 februarie 2023
Relații

Psihologia unei obsesii romantice – De ce urmărim oameni care nu ne vor

22 februarie 2023
Anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023
Urmatorul articol

Ce ar trebui să știi dacă nu există atracție sexuală pentru partenerul tău, potrivit unui terapeut

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Recomandare carte: Fiecare familie are o poveste. Cum moștenim dragostea și pierderea

27 martie 2023

6 pași simpli pentru a te simți mai energizat dimineața

20 martie 2023
telefon lumina albastra somn

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • O mică lecție despre cum sa faci față criticului interior si cum putem să ne oferim mai multă iubire și bunătate.
Video:BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #emotions #life #lovingkindness
  • Tu ce faci cu emotiile si sentimentele ? Le lasi sa se exprime sau le reprimi si fugi de ele ?
#emotii #life #emotions #mentalhealth #selflove
  • Pacea ta este importantă. Nu te ține de oameni și lucruri care îți aduc continuu stres. Dacă nu este bine pentru tine, dă-i drumul. Sănătatea și bunăstarea ta valorează mult mai mult. Protejează-ți pacea.Orice te poate face să simți că ți-ai pierdut liniștea are un preț, prețul este liniștea ta, care este neprețuită. Oamenii cheltuiesc milioane încercând să găsească pacea în fiecare an, dar, din păcate, pacea nu poate fi cumpărată. Ești în pace atunci când nu-ți dorești nimic, nu ești atașat de nimic și nu ți-e frică de nimic.Deci, dacă milioane de bani nu pot cumpăra pacea, trebuie să fie cel mai valoros lucru din acest univers decât orice altceva care v-a făcut să vă pierdeți pacea.#selfcare #selflove #mentalhealth
  • Un celebru proverb spune asa: Nu alerga dupa trasura care nu te asteapta ! Deși pentru unii poate parea un subiect banal, exista multi oameni, indiferent de varsta sau sex, care ajung sa alerge dupa cineva. Daca esti atent cu sanatatea ta mintala, atunci retine titlul: Nu alerga niciodata dupa cineva care nu te iubeste !
#selfcare #selflove #mentalhealth #love
  • Unul dintre principalele motive pentru care există emoțiile negative este acela de a ne ajuta să ne planificăm drumul înainte. Când le etichetăm, le respingem și refuzăm să le ascultăm, emotiile vor reveni mai puternice, dornice să fie auzite, hotărâte să ne țină în siguranță. Fie ajungem să luăm acțiuni care sunt conduse de frică – fie ne amorțim emoțiile pentru a nu simți intensitatea lor. Făcând acest lucru, ne amorțim și noi înșine de bucuriile de a fi în viață.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#mentalhealth #blog #emotii
  • Anxietatea la o primă întâlnire sau când vorbești pentru prima dată în fața unei audiențe sunt absolut normale, dar când sentimentele de nesiguranță și teamă persistă în varii situații de zi cu zi și se generalizează, putem vorbi de o fobie. Frica de a vorbi în public sau cu cei din jur ține de anxietatea socială, o afecțiune reală, dar care se poate trata.
#frica #life #dezvoltarepersonala #psihologie #voifibine #selfcare
  • A ieși în aer liber la o plimbare o dată pe zi a fost un colac de salvare pentru mulți oameni în timpul pandemiei. Când muncim, mâncăm, dormim și ne jucăm în aceiași patru pereți, ieșirea afară poate oferi un moment de pace și evadare din momentele de aproape claustrofobie pe care le putem simți după luni de distanțare socială și lockdown. Un exercițiu de plimbare conștientă poate fi extrem de benefic pentru a vă stimula starea de spirit.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#selfcare #mindfulness #life #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Imi aduc aminte ca in urma cu 3 ani, atunci cand atacurile de panica au revenit si erau din ce in ce mai violente am început sa fac sesiuni de mindfulness, acele meditații ghidate bazate pe concentrarea pe prezent având ca ancoră respiratia. Unul dintre exerciții ma încuraja ca atunci cand merg pe strada sa ridic capul din pământ si sa ma uit in ochii si spre chipurile celor pe care îi întâlnesc . Si dacă pot … sa las si un zâmbet.Azi am ales sa merg spre locul meu de liniște . O plimbare lungă, de câțiva kilometrii, pe malul marii. Am întâlnit tot felul de oameni, de la cupluri , la oameni singuri, ieșiți sa își curețe creierul si grijile.Pe doamna din imagini am zărit-o chiar in momentul cand a lăsat din mâini cartea pe care o citea si a luat o gura din sticla de Șampanie de lângă ea. Părea un vin rosé, dar sunt sigur ca povestea ei nu era chiar roz. Chiar si asa as fi vrut sa ii zic ca o admir … o admir ca a iesit pe plaja, si-a luat o carte preferata si un lichid preferat. Nu părea trista … mai degrabă punea capăt unui capitol ….Nu as zice ca alcoolul ar fi soluția … dar dacă celebrați cumva finalul unui capitol, sărbătoriți asta de fiecare data … cum puteți. Onorați sentimentele in loc sa fugiți de ele. Apreciați orice relație din care ati învățat ceva ! Iubiti, mai întâi pe voi, iubiti cu toată inima … Bunătatea este de mii de ori mai buna decat ranchiuna si Razbunarea.#prieteni #psihologie #selflove #voifibine #iubire #life

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stima de sine și compararea cu alții pe rețelele sociale

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In