Ai avut vreodată pe cineva din viața ta care te-a tras în jos sau te-a făcut să te îndoiești? Este foarte posibil să aveți de-a face cu relatiile toxice. Cu toții am auzit termenul, dar ce înseamnă cu adevărat? Și mai important, ce se poate face în acest sens?

Cei mai multi dintre noi cautam sprijin si ajutor atat la partener, familie cat si la prieteni.

O relație toxică este una în care unul sau ambii parteneri se simt prinși, controlați și / sau drenați de celălalt, explică antrenorul de relații Shula Melamed, MA, MPH. „Pot fi abuzivi din punct de vedere emoțional, psihologic sau fizic – sau toate aceste lucruri”, spune ea. „Toate relațiile sunt o muncă grea și există întotdeauna un compromis, dar o relație toxică este una în care membrii nu se susțin reciproc într-un mod sănătos”.

Semnele unei relatii toxice

Relatiile toxice pot duce la multă abandonare de sine. „Simți că trebuie să-ți pierzi vocea, părerea, dorințele și dorințele și nevoile tale.” Ajungi asadar sa iți sacrifici în mod constant propriile nevoi.

„Relațiile toxice sunt, de asemenea, relații în care nu te simți acceptat pentru cine ești; s-ar putea să te simți ca un străin, evitat sau judecat în mod constant”. Cu suficientă abandonare de sine, vei începe să te simți pierdut. S-ar putea să te simți șters, invizibil sau necunoscut pentru tine. S-ar putea să te găsești făcând lucruri pe care nu le-ai crezut niciodată, îndoiindu-te de tine și de valorile tale.

Relațiile toxice sunt foarte singure. Aceste relații creează un mare sentiment de singurătate, deoarece adevăratul sentiment al intimității nu există – este lipsit de o conexiune personală reală și de acordare empatică.

Relațiile sănătoase aduc cele mai bune rezultate de la ambii parteneri. Relatiile toxice vor face contrariul. „Unii oameni sunt doar potriviri oribile unul pentru celălalt. Unii oameni scot la iveală ceva în cealaltă persoană, care este doar oribil”.

O relație toxică este o relație care te lasă în mod constant să te simți epuizat, rău despre tine sau nesigur emoțional sau fizic.

De obicei, relațiile toxice implică o cantitate inegală de a da și a primi, în cazul în care o persoană trebuie să ofere mult și să primească foarte puțin în schimb.

În relatiile toxice, în special dacă este implicat un narcisist, va exista un anumit nivel de control în care un partener îl poate domina pe celălalt. Aceasta poate fi mai literală, dar și emoțională, cum ar fi „a-i face să se simtă ca și cum nu ar fi suficient de buni sau partenerul lor este singurul care are vreo vorbă în ceea ce se întâmplă”.

Acolo unde există control, există adesea gelozie. Relatiile toxice provin adesea din nesiguranță sau din necesitatea de a controla anumite situații. Gelozia se poate manifesta din aceste comportamente și tipare.

relatiile toxice

Dacă partenerul tău te izolează constant, poate chiar te întoarce împotriva prietenilor și familiei tale, acesta este un steag roșu major de avertizare. Într-o relație toxică, partenerii se pot manipula reciproc pentru a „avea nevoie” unul de celălalt – și izolați reciproc departe de alte relații. Acest comportament se poate simți uneori ca o apropiere și o legătură, când în realitate provine dintr-o codependență nesănătoasă.

De multe ori în relațiile toxice, în special cele codependente, un partener poate avea un abuz de substanțe sau probleme de sănătate mintală necontrolate cu care nu primesc ajutor. Când se întâmplă acest lucru, celălalt partener ar putea să-l calce pe varful degetelor sau chiar să îl activeze. „O persoană poate aprecia faptul că cealaltă are o problemă necontrolată, deoarece îi permite să rămână în control asupra celeilalte persoane”.

De obicei, în relatiile toxice, subminezi în mod constant sau îi faci rău partenerului tău. Acest lucru se poate desfășura în mai multe moduri, dar ideea generală este că nu există un sentiment de camaraderie, ci mai degrabă dispreț și resentimente.

Pe lângă izolarea reciprocă și controlul reciproc, alte forme de abuz emoțional și psihologic sunt, de asemenea, prezente într-o relație toxică. Acest lucru poate arăta ca niște certuri explozive, unul sau ambii dintre voi subminandu-l pe celălalt, respingându-vă realitățile reciproce, minciuna, manipularea etc.

relatiile toxice

Este de la sine înțeles, dar orice violență fizică – inclusiv împingerea, îmbrâncirea, apucarea brațului cuiva atât de tare încât doare și orice alt act agresiv din punct de vedere fizic – este un indiciu clar că există o patologie în relație care cauzează rău direct unuia sau ambilor.

Una dintre cele mai frecvente forme de abuz psihologic care se leagă direct de narcisism și relații toxice este manipularea. Manipularea se întâmplă atunci când un partener neagă realitatea altuia, manipulându-i în îndoieli cu privire la validitatea propriilor emoții și nevoi.

Partenerii într-o relație toxică vor găsi aproape imposibil să lucreze prin dezacorduri.

Deoarece comunicarea este atât de dificilă, poate lăsa unul sau ambii parteneri să se simtă neascultat, ceea ce va produce resentimente.

Dacă sunteți într-o relație toxică care se întâmplă de ceva timp, este posibil să fi observat că apare un tipar; lucrurile nu merg niciodată ușor mult timp și nu ești surprins când toxicitatea își ridică capul. Totuși, dintr-un anumit motiv, nu puteți pleca (încă).

Relatiile toxice cu prietenii

Termenul de prieten in ziua de azi pare a fi inteles gresit de multe ori. Asa se face ca daca analizezi o relatie de prietenie vei constata ca exista situatii in care atunci cand te astepti la ajutor si sprijin s-ar putea sa nu il primesti, si sa auzi cuvinte de genul : „imi pare rau, nu te pot ajuta, cauta ajutor in alta parte”.

Acest gen de replici probabil te vor surprinde mult insa te vor pune pe ganduri si te va face sa reanalizezi relatia de prietenie pe care o ai. Unii dintre voi vor ajunge la concluzia ca aveti de-a face cu o prietenie toxica, asa cum o numesc psihologii.

Mai pe intelesul nostru, o relatie intre doi indivizi poate fi definita a fi buna, atunci cand intre cele doua parti exista un echilibru, adica dai si primesti inapoi, este deci o reciprocitate. Pe de alta parte relațiile toxice sunt atunci cand  ai de-a face cu o persoana care nu te sustine si, mai mult, are un efect negativ asupra ta, printr-o atitudine nedemna de un prieten.

Daca ai un prieten care are nevoie tot timpul de ajutorul si sprijinul tau, riscul de toxicitate este mare. Priveste in ansamblu momentele bune si momentele proaste ale prieteniei si incearca sa pastrezi echilibrul.

relatiile toxice

Concentreaza-ti resursele emotionale asupra unor apropiati care te fac sa te simti bine, nu prin complimente gratuite, ci prin faptul ca isi indeplinesc corect datoriile de prieten.

Prietenii toxici sunt un factor de stres, cer din ce in ce mai mult si nu dau nimic inapoi. Nu vorbim de a da inapoi ceva din punct de vedere financiar, ci de a arata ca au vointa si capacitatea de a oferi ceva in schimb. Poate fi vorba de o schimbare de atitudine, de o incurajare etc..

Asa apar prietenii toxici, uneori critici cu tine, agresivi verbal care ajung sa te sece de resursele emotionale, mentale sau chiar financiare.  Atunci cand cineva iti cere tot timpul ajutorul dar te trateaza cu rautate, ai de-a face mai mult cu un dusman decat cu un prieten.

Cel mai usor mod de a recunoaste un prieten toxic este prin parerea celorlalti prieteni. Prietenii si apropiatii te pot ajuta sa recunosti un comportament complet nepotrivit intre prieteni.

Problema prieteniilor toxice este insa neputinta „prietenului bun” de a scapa de prietenul toxic. De multe ori aceste prietenii isi au radacina in copilarie sau adolescenta, astfel ca persoana care nu greseste cu nimic simte ca ar pierde ceva pretios prin ruperea relatiei cu prietenul toxic. Bineinteles ca mai pot interveni si alte motive pentru care un „prieten bun” nu reuseste sa rupa relatia, acestea depind de caracterul fiecaruia in parte …

Suntem cei mai buni teoriticieni, dar trecerea de la a primi sfaturi si pana a le pune in practica e foarte grea. Primul pas este acceptarea existentei unei probleme. Se poate ca prietenul in cauza poate ca nu este toxic in relatiile cu alti oameni, dar asta nu inseamna ca vina fata de tine nu exista.

Si daca ai constatat ca ai o problema si cu toate astea accepti in continuare sau tolerezi trebuie sa fi destul de matur incat sa iti asumi responsabilitatea. Daca ii permiti persoanei in cauza sa te raneasca in continuare trebuie sa accepti vina ca te ranesti chiar tu.

Chiar daca vrei sa ajuti prietenii care iti cer multe si nu iti dau nimic inapoi, este timpul sa recunosti ca eforturile tale sunt inutile.

Daca te-ai decis ca vrei sa mergi mai departe si sa treci la urmatorul pas, ce trebuie sa faci in continuare e sa stabilesti limite clare si sa nu mai lasi loc pentru compromisuri, mai ales daca simti ca prietenia iti face rau.

Incepi prin a-i atrage atentia atunci cand iti spune lucruri rautacioase. Refuza sa mai cedezi la insistentele prietenului toxic atunci cand iti cere ceva ce nu vrei sa faci.

Totodata chiar daca probabil orgoliul nu iti permite sau poate ca refuzi sa accepti adevarul (depinde si de circumstante, de oamenii care iti atrag atentia sau de modul cum o fac) fii pregatit sa accepti sfaturile celorlalti prieteni. Tine cont insa ca sfatul trebuie sa fie obiectiv si sa fie de la apropiati care nu sunt cu nimic implicati in prietenia ta cu persoana in cauza.

Bazeaza-te pe sfaturile lor atunci cand hotarasti daca prietenia mai poate fi salvata.

Daca din pacate ai facut tot ce consideri ca trebuia facut va trebui din pacate sa aplici si masura drastica de a rupe prietenia. In cazul in care prietenul tau toxic nu da niciun semn de schimbare dupa ce i-ai explicat in repetate randuri punctul tau de vedere, este timpul sa renunti la prietenie. Poate parea un lucru greu de facut dar in unele cazuri s-ar putea ca nu tu sa fi cel care pune punctul pe „i” ci chiar invers, singura ta optiune fiind aceea de a fi de acord.


P U B L I C I T A T E


Sustine proiectul nostru
Voi fi bine este un proiect online independent. Daca iti place ceea ce citesti ne poti sustine financiar printr-o donatie ce ne va ajuta sa ne dezvoltam in continuare. Donatiile vor fi rasplatite cu un cont premium pe site.
Donate with PayPal button
Become a Patron!
ABONARE NEWSLETTER