Sărbătorile de iarnă sunt acea perioadă a anului în care toată lumea devine brusc fericită. Rețelele de socializare sunt indundate de poze și postări care ne arată cum lumea iubește, cum lumea se distrează, cum lumea călătorește, cum lumea este împreună cu familia, iubit, iubită, soț/soție, copii, prieteni și așa mai departe. Pentru mulți însă toată această stare de a sărbători pe rețelele de socializare poate fi copleșitoare.
Anul acesta, mulți dintre noi aleg să petreacă din nou timp cu familia și prietenii și se poate simți că există o presiune pentru a recupera timpul pierdut. Mai multe petreceri, mai multe cadouri…. Ai împodobit bradul ? Ai trimis felicitările de sărbători ? Ai cumpărat cadourile de crăciun ? Ai făcut planuri pentru revelion ? Este firesc să dorești să te să faci toate astea și să ai lucrurile pregătite pentru ca totul să iasă perfect, dar chiar și cu cele mai bune intenții, această perioadă a anului poate începe să fie copleșitoare. Deci haideți să vorbim despre câteva modalități de a combate ușor presiunile pe care le simțim în acest sezon.
Renunță la sărbătorirea forțată
Fiecare reclamă pentru ofice produs îți aruncă în față o interpretare a unei piese de Crăciun, primești e-mailuri de la comercianții cu amănuntul de îmbrăcăminte cu imagini ridicol de revoltătoare cu familii în pijamale asortate având un zâmbet larg până la urechi și se pare că fiecare persoană de pe Instagram își arată casa meticulos decorată.
Pe bune, de câte călătorii la piață a fost nevoie pentru a cumpăra toate aceste ornamente ? Cea mai mare parte a planificării și pregătirii începe prin a fi ușoară și festivă, dar întrucât mesajul „trebuie să te distrezi” vine din toate direcțiile, nu ai fi singur să crezi că devine brusc… ei bine, prea mult. Deci ce poți face? Ia o pauză. Tu nu ești Mariah Carey. Nu trebuie să porți greutatea sărbătorilor doar pe umerii tăi. Asta e treaba ei. Acordați-vă un moment pentru a vă aminti că nu trebuie să vă luminați casa în cel mai festiv moment sau să creați amintiri perfecte pentru toți ceilalți, sacrificându-vă în același timp propria bunăstare.
Interpretarea fiecăruia asupra sărbătorilor este diferită. În timp ce unii dintre noi visează să se îmbrace până la nouă și să iasă în noaptea de Revelion, alții plănuiesc o noapte confortabilă acasă, cu un film și o masă grozavă. Ceea ce contează cel mai mult este că faci ceea ce îți aduce bucurie, nu ceea ce simți că se așteaptă alții de la tine.
Stabiliți limite sănătoase
S-au întors petrecerile de sărbători ! Vecinul tău are o petrecere urâtă, tocmai a venit invitația ta la petrecerea de sărbători de la birou, iar acum mătușa ta vrea ca toată familia să vină la ea acasă… toate în aceeași noapte ? Chiar și în anii obișnuiți, se poate simți că decembrie este doar un joc uriaș de programare, dar anul acesta se simte ca Tetris pe steroizi. Ceea ce a început cu niște invitații care se adună acum într-un teanc aruncat undeva prin colțul casei s-a transformat rapid într-o anxietate familiară în timp ce încerci să prioritizezi la care dintre aceste evenimente să mergi. Și, pentru a fi perfect sincer, de cele mai multe ori este mai puțin despre cei la care vrei să mergi și mai mult despre pe cine îți e frică să nu jignești dacă nu accepți invitația.
Sherrie Bourg Carter, Psiholog și autoare a cărții High Octane Women: How Superachievers Can Avoid Burnout spune: „Majoritatea oamenilor nu pot face tot ce și-ar dori să poată face în timpul sărbătorilor, așa că trebuie să examinați ce este cel mai important pentru tine si cum să renunți lasa restul. Luați-vă 15 până la 20 de minute și faceți o listă cu ceea ce ați dori să faceți în acest sezon, apoi reduceți-o la ceea ce este cel mai semnificativ și mai important pentru voi.”
Afirmarea limitelor poate fi adesea inconfortabilă, dar trebuie să normalizăm acel sentiment pentru a trece peste el. Odată ce îți eliberezi calendarul și decizi ce activități vă plac cel mai mult, puteți începe să vă bucurați de ele în loc să vă grăbiți de la una la alta.
Scăpați de munca emoțională a cumpărării de cadouri
Se pare că lista cui să cumperi cadouri devine puțin mai lungă în fiecare an. Privind în urmă, te întrebi când ai trecut de la cumpărarea de cadouri pentru familia apropiată la cumpărarea de cadouri pentru întreaga familie extinsă, vecini, profesori ai copiilor, colegi de muncă și haideți doar să aruncăm câteva cadouri secrete de Moș Crăciun, pentru că ați spus da si la astea. „Este grozav”, îți spui, cu ochii plini de încântare: „Am eMag Genius”. Dar, în afară de costul real al acestor articole, ceea ce nu iei în considerare este munca emoțională a oferirii de cadouri.
În 2017, discursul lui Gemma Hartley, intitulat „Women Aren’t Nags — We’re Just Fed Up” a adus termenul „muncă emoțională” în trending, iar oferirea de cadouri a fost o parte majoră a acestui discurs. Materialul lui Hartley a descris munca mentală și emoțională de a ține evidența unei gospodării: amintirea zilelor de naștere, planificarea călătoriilor și cumpărarea de cadouri au fost câteva dintre lucruri. Când ea îi cerea ajutorul partenerului, el se oferea să facă ultimul pas, dar cea mai mare parte a rezolvării problemelor, în mare parte invizibile, era lăsată în seama ei. Și aceasta este o experiență comună. Mulți dintre noi simt presiunea de a fi singurul membru al familiei care să mențină lucrurile în mișcare, amintindu-ne de liste, chitanțe, dimensiuni, numere pentru haine a persoanelor pe care trebuie să le facem cadou.
Anul acesta, luați în considerare simplificarea. Poți dona în numele lor unor organizații de caritate la care țin prietenii și familia ta? Lumea se îmbunătățește puțin și nu este nevoie de transport și ambalarea cadourilor. Alternativ, vă puteți concentra pe scrisori scrise de mână sau pe cadouri făcute în casă. În timp ce acestea pot consuma absolut mult timp (și să vă reamintiți că fiecare persoană de pe lista dvs. nu are nevoie de un cadou personalizat din partea unei persoane epuizate), dacă vă limitați lista, aceste tipuri de cadouri se pot simți atât de special. Chestiile făcute manual nu sunt stilul tău? Nimeni nu te va observa sau te va face de rusine daca cumperi 10 din acelasi lucru si le dai tuturor.
Nu vă comparați cu versiunea de pe Internet a Sărbătorilor
Sărbătorile se simt diferit pentru fiecare. La fel și sănătatea mintală. Doar pentru că ești blocat într-o gaură de defilare infinită de fotografii perfecte de vacanță online sau pentru că te uiți la felicitarea cuiva de sărbători frumos poziționată nu înseamnă că aceasta este realitatea. Ceea ce vedem pe rețelele sociale este tamburul de evidențiere cosmetizat. Nici măcar oamenii cu care te compari cu viața pe care ti-o imaginezi, dar organizarea unui spectacol pentru restul lumii poate fi modalitatea cuiva de a masca durerea, deoarece îi este dor de o persoană dragă care nu mai este cu noi sau își acoperă propriile sentimente de inadecvare. Cu toții ne-ar face puțin mai bine să lăsăm vălul perfecțiunii și să ne lăsăm vulnerabili unul cu celălalt, dar când asta nu este o posibilitate, să știi că nu ești singurul care se luptă cu diferite stări de sărbători.
Amintiți-vă că unii dintre noi au o capacitate enormă de socializare, în timp ce unii dintre noi au nevoie de două zile de Netflix în pat pentru a se reîncărca după o noapte. Ești valoros și demn, indiferent de modul în care alegi să-ți petreci luna decembrie. Fie că ești treaz la ora 6 dimineața, mergând cu părinții tăi la o plimbare sau la ei acasă sau reîncălzești mâncarea la pachet și mănânci la ora 9 dimineața, înfășurat într-o pătură uriașă, vă derulați telefonul pentru a vedea noutăți și clipuri amuzante și vizionați un film pe Netfli, vă înțelegem. Cel mai bun cadou pe care ți-l poți oferi este grija de care ai nevoie pentru a te simți întreg.
