Iubești să creezi sau să faci lucruri ? S-ar putea să fie benefic de știut că asta este foarte benefic pentru tine.
Din experiența personală, de la încercarea unor rețete culinare noi la crearea de conținut video, până la înregistrarea de podcasturi și scrierea de postări pe blog, aproape nimic nu îmi aduce la fel de multă bucurie și satisfacție ca folosirea propriei creativități pentru a aduce ceva nou și util (sau delicios) în lume.
Și în timp ce de obicei ne gândim la beneficiile creativității în termeni de productivitate, recompensă financiară, faimă sau pur și simplu plăcere, cred că există un alt set de beneficii pentru o practică creativă consecventă pe care mulți oameni nu le iau în considerare…
Creativitatea este bună pentru sănătatea noastră emoțională.
Creativitatea, ca forță vitală a spiritului uman, nu este doar o expresie artistică sau un act de inovație. Este, de asemenea, un elixir pentru sănătatea emoțională, oferind numeroase beneficii pentru minte și suflet.
În acest articol, vom explora profunzimea conexiunii dintre creativitate și sănătatea emoțională, dezvăluind cum această forță dinamică poate aduce bucurie și echilibru în viețile noastre.
Creativitatea și Eliberarea Emoțională
Creativitatea oferă un mediu propice pentru eliberarea emoțiilor, fiind un canal prin care indivizii pot exprima gânduri și sentimente profunde. Atunci când cineva se implică într-un act creativ, fie că este vorba despre pictură, scriere, muzică sau orice altă formă de exprimare artistică, se creează un spațiu în care emoțiile pot fi înțelese și validate. Acest proces de exprimare liberă contribuie la eliberarea tensiunilor emoționale și la reducerea stresului.
Studiile au arătat că activitățile creative, cum ar fi desenul sau scrierea, pot avea un impact pozitiv asupra nivelurilor de cortizol, hormonul stresului, ajutând astfel la menținerea echilibrului emoțional. În plus, procesul creativ oferă o modalitate de gestionare a anxietății și a depresiei, oferind un refugiu în lumea imaginației și a posibilităților nelimitate.
Explorarea Sinelui prin Creativitate
Creativitatea servește ca un instrument puternic pentru auto-cunoaștere și explorarea sinelui. Prin exprimarea creativă, indivizii își pot descoperi pasiunile, visele și temerile într-un mod profund și personal. Acest proces de auto-descoperire contribuie la construirea unei identități autentice și la întărirea stimei de sine.
Atunci când ne implicăm în activități creative, suntem invitați să explorăm noi idei, să depășim barierele autoimpuse și să ne conectăm cu partea noastră interioară. Această călătorie interioară aduce cu sine o senzație de satisfacție și împlinire, alimentând astfel pozitivitatea și echilibrul emoțional.
Combaterea Monotoniei și Stimularea Creierului
Creativitatea oferă o modalitate plăcută de a scăpa de monotonia vieții de zi cu zi. Activitățile creative pot oferi o pauză binevenită de la rutina zilnică și pot alimenta simțurile cu experiențe noi și captivante. Prin explorarea constantă a noilor idei și tehnici, creativitatea stimulează funcțiile cognitive și întreține agilitatea mentală.
De asemenea, implicațiunea în activități creative poate îmbunătăți capacitatea de concentrare și atenție, oferind o modalitate de relaxare și centare într-o lume agitată. Într-o eră în care tehnologia și ritmul alert al vieții pot duce la suprasolicitare mentală, creativitatea devine o oază de refugiu, contribuind la reducerea oboselii cognitive și la promovarea sănătății mintale.
Pshioterapeutului Nick Wignall este de părere că actul de creație este cu adevărat incitant . Viața modernă este plină de pseudo-excitare: să vezi că cineva a „apreciat” fotografia ta de pe Instagram, de exemplu, sau să vizionezi cel mai nou episod din serialul tău preferat de pe Netflix.
Nick spune că folosește termenul de pseudo-excitare în primul rând pentru că acest tip de entuziasm adesea nu durează. La fel ca lovitura de plăcere pe care o obțineți de la a mușca dintr-un baton de ciocolată, pseudo-excitarea este o goană temporară care, în cele din urmă, nu ne lasă mai bine decât înainte. Acesta nu este locul pentru a vă scufunda în nuanța de ce este așa. Dar cred că motivul de bază este că activitățile care duc la pseudo-excitare sunt adesea pasive și necesită puține investiții semnificative din partea noastră.
Pe de altă parte…
Activitățile care ne cer să fim proactivi și să ne investim într-un fel în ele tind să aibă ca rezultat un sentiment de entuziasm mult mai profund și de durată.
Un exemplu simplu în acest sens este ceea ce se numește Efectul Ikea. O serie de studii de cercetare au arătat că oamenii acordă o valoare subiectivă mai mare lucrurilor pe care le-au făcut sau la care au contribuit la realizare, în comparație cu lucrurile cu valoare obiectivă echivalentă pe care pur și simplu le-au achiziționat sau moștenit.
Cu alte cuvinte, o să vă fie mai greu să vă despărțiți de acel dulap Ikea la care ați depus 3 ore de transpirație și efort pentru a-l asambla decât unul similar pe care l-ați primit livrat complet asamblat.
Cred că mulți oameni se luptă cu un sentiment profund de apatie și plictiseală pentru că, fără să vrea, își umplu viața cu pseudo-excitare și, în același timp, le lipsește o emoție reală – genul care rezonează profund, ducând nu doar la un moment de emoție, ci și la un perpetuu simțind că viața în sine este incitantă și ei sunt entuziasmați doar să o trăiască.
Dacă crezi asta, atunci una dintre cele mai bune modalități de a obține mai multă emoție autentică în viața ta este să construiești un obicei consistent de creativitate.
Acum, asta nu înseamnă că trebuie să ieși și să devii un pictor prolific în ulei sau să începi să lucrezi la un roman de 500 de pagini. Poate – și probabil ar trebui – începi cu ceva mult mai mic și mai simplu decât atât.
Nick are o poveste:
De exemplu, una dintre mesele săptămânale ale familiei ar putea fi o salată Caesar cu pui. Și, desigur, una dintre cele mai bune părți ale unei salate Caesar este crocantul de crutoane delicioase. Dar iată treaba cu crutoanele cumpărate: sunt surprinzător de scumpe și — se dovedește — destul de nesănătoase. Recent, mi-am dat seama că probabil că aș putea să-mi fac propriile crutoane. Și desigur, după 30 de secunde de googling, am găsit o rețetă simplă de crutoane de casă. Acum folosim restul de pâine cu aluat de sâmbătă dimineața French Toast, adăugăm puțin ulei de măsline, o mână de ierburi și condimente, coacem timp de 15 minute și voilà: crutoane cu totul delicioase și drastic mai sănătoase!
Nick spune că într-o oarecare măsură, toată lumea va avea lucruri diferite care duc la forme de entuziasm autentice și mai superficiale. El sugerează că este important să fii sensibil la diferența dintre emoția superficială și cea de durată, indiferent de ceea ce contribuie la aceasta. Excitarea de durată tinde să vină din lucrurile în care ne investim în mod proactiv și creativ, în loc de lucrurile pe care le primim sau le consumăm pasiv. Dacă vrei mai multă emoție în viața ta, caută modalități mici de a fi constant creativ.
Nick mai spune și că actul de creație ajută la construirea încrederii. Fiecare are nesiguranța lui în viață. De exemplu, pentru unii oameni, este îngrijorător ce cred alții despre ei. Pentru alți oameni, nesiguranța lor are legătură cu faptul că nu se ridică la nivelul așteptărilor părinților. Altora le esre frică să moară singuri.
Și este natura umană că încercăm instinctiv să evităm lucrurile care ne expun nesiguranța. Evităm să socializăm cu oameni noi în care nu avem încredere. Urmăm cariera tradițională a culturii noastre de familie. Ne menținem atât de ocupați încât nu avem niciodată o secundă liberă pentru a ne gândi la ceva existențial. Din păcate, evitarea nesiguranțelor noastre nu face decât să ne fragilizeze pe termen lung.
Când eviți să socializezi cu oameni noi, capacitatea ta de a socializa, în ciuda sentimentului de anxietate, nu se îmbunătățește niciodată (și probabil se atrofiază) și astfel ajungi să te simți și mai nesigur. Când renunți la pasiunile tale pentru a urma așteptările altora, întărești că ceea ce vrei nu contează cu adevărat, ceea ce te face să te simți și mai nesigur. Când nu-ți dai niciodată timp să-ți confrunți temerile existențiale, imaginația ta le face mai mari și mai înfricoșătoare cu fiecare zi care trece, care te apropie de moarte.
Ajungi la sentimentul de încredere doar prin actul curajului – făcând lucruri care sunt incomode și înfricoșătoare în acest moment și, prin urmare, demonstrându-ți că poți.
Desigur, ideea de a deveni mai încrezător exersând a fi mai curajos poate părea puțin descurajantă!
Aici intervine creativitatea…
A avea o practică simplă, dar consecventă a creativității în orice domeniu al vieții ne încurajează să ne extindem orizonturile și să facem lucruri dificile. Ne încurajează literalmente!
Câteva exemple simple de interese creative:
Dacă ai obiceiul creativ de a coace, la un moment dat vei avea un surplus de cupcakes sau brioșe sau tarte și le vei împărți cu un vecin, astfel încât să nu se piardă. Și, mai mult ca sigur, acel vecin vă va face complimente și va întări nu numai actul de a coace, ci și actul de a împărtăși roadele creativității tale în public. Și asta înseamnă profund construirea încrederii. A fi creativ te-a determinat să fii mai curajos din punct de vedere social!
Dacă aveți obiceiul creativ de a scrie blog, la un moment dat cineva vă va lăsa un comentariu sincer despre cât de mult a rezonat cu ceea ce ați spus. Acest lucru vă întărește capacitatea de a vă exprima public, în ciuda faptului că vă este frică să faceți acest lucru. Ceea ce înseamnă că data viitoare când vei accesa Publicare, te vei simți doar puțin mai puțin nervos și puțin mai încrezător. Actul de creativitate te-a mdus la curaj!
Unul dintre cele mai uimitoare beneficii ale creativității este că este literalmente încurajatoare – ne insuflă curaj!
Cu cât acționăm mai curajoși, cu atât ne simțim mai încrezători.
Creativitatea te conectează
Este foarte probabil să fi creat sau făcut multe lucruri creative în cea mai mare parte a vieții tale. De exemplu, dacă ai o pasiune pentru fotografie și îți dezvolți abilitățile și alegi să postezi online creațiile tale s-ar putea să intri in legătură cu alți pasionați, la fel ca și tine. Poți, apoi, să te duci la cluburi de fotografie, la expoziții … și așa mai departe.
Dacă îți place să scrii, s-ar putea să începi cu ceva mic și în timp să te dezvolți prin intermediul contactelor și cunoștințelor pe care ți le faci. Poți ajunge astfel să îți creezi conexiuni, participând la conferințe, evenimente și așa mai departe. S-ar putea să nu fie așa de la început, dar dacă ești serios cu ceea ce faci s-ar putea să ajungi să te contectezi cu alți scriitori sau cu citiorii tăi.
Un beneficiu la care nu te-ai fi așteptat niciodată este cât de conectantă poate fi creativitatea. Așadar cea mai bună parte: a te angaja într-un obicei creativ nu este doar conectarea într-un sens general. Este conectarea într-un mod surprinzător de intim… Suntem cu toții conectați. Uită-te doar la câți „prieteni” pe Facebook ai sau pe care îi urmărești pe Instagram. Dar câte dintre acestea sunt relații autentice? Trebuie să recunoaștem că pentru majoritatea oamenilor cu care suntem conectați pe rețelele sociale, nu este un nivel de conexiune deosebit de profund sau semnificativ.
Una dintre multele bucăți de magie care vine odată cu crearea și prezentarea în mod constant către lume prin arta și munca ta este că ajungi să te conectezi cu alți oameni la un nivel semnificativ și intim. O mare parte din acest lucru se datorează faptului că a crea public este un act de vulnerabilitate. Și nimic nu accelerează intimitatea și profunzimea conexiunii ca vulnerabilitatea.
Deci, atunci când doi creatori se întâlnesc, există aproape o recunoaștere instantanee a valorilor comune și a luptei care vă permite să ocoliți toate lucrurile superficiale și să mergeți direct la straturi mai semnificative de conexiune.
Creativitatea este calmantă
O minte creativă aduce liniște sufletească. Poate că acesta este motivul pentru care atât de mulți artiști și investitori își descriu munca ca pe o constrângere:
- Ei pictează pentru că trebuie doar să…
- Ei scriu pentru că ceva în ei îi obligă să…
- Ei se chinuiesc cu gadget-uri și invenții noi pentru că ceva îi trage spre…
Cealaltă distincție care merită menționată aici este că doar pentru că munca creativă este liniștitoare nu înseamnă că nu este grea și stresantă uneori. Cu siguranță este!
Dar, în timp ce creația aduce adesea stres și efort imediat, vei descoperi că tinde să aducă calm și liniște pe termen lung.
Psihologul Nick Wignall spune că lucrează cu o mulțime de oameni care se luptă cu anxietatea și grijile cronice. Și unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le-a observat este că perioadele de anxietate ridicată se corelează adesea cu perioadele de activitate și creativitate scăzute. Pe de altă parte, perioadele de producție creativă sporită tind să aducă calm și ușurare de griji.
Desigur, corelația nu înseamnă cauzalitate. Și este cu totul posibil pentru mulți ca anxietatea să interfereze cu creativitatea mai mult decât creativitatea atenuează anxietatea. Totuși, în experimentele informale cu mulți dintre cei mai anxioși clienți ai săi, Wignall spune că a descoperit că, chiar și atunci când se simt incredibil de anxioși și îngrijorați, alocarea unor cantități mici de timp pentru a face ceva creativ are adesea un efect de reducere a anxietății:
- Cântă la chitară timp de 20 de minute
- Scriind un haiku despre vreme în această după-amiază
- Reparand clanța aia spartă din baie
- Reproiectarea unei pagini a site-ului dvs. web
Nick spune că adesea se întreabă dacă anxietatea cronică este uneori modul creierului nostru de a ne spune că nu ne cheltuim timpul și energia așa cum ar trebui – așa cum vrem cu adevărat să ne adâncim… Că suntem atât de ocupați să facem ceea ce credem că vor alții sau așteaptă să facem ceva, nu avem timp să ne urmăm propriile interese sau pasiuni.
Ce se întâmplă dacă anxietatea este energie creativă necheltuită?
Evident, acest lucru nu va fi întotdeauna cazul. Da de multe ori este adevărat mai des decât ne dăm seama. Și dacă este, probabil că merită să ne întrebăm de ce nu suntem puțin mai creativi în viața noastră?
Una dintre cele mai subapreciate modalități de a vă îmbunătăți sănătatea emoțională și rezistența este prin cultivarea unui obicei consistent de creativitate.
Iată 4 beneficii psihologice care vin adesea odată cu angajarea către o viață mai creativă:
Este cu adevărat incitantă
Ajută la construirea încrederii
Te poate conecta
Este calmant
Așadar, creativitatea nu este doar un talent sau abilitate, ci și o resursă inepuizabilă pentru sănătatea emoțională. Prin eliberarea emoțiilor, auto-cunoaștere și stimularea constantă a creierului, creativitatea devine un aliat puternic în călătoria noastră spre o viață echilibrată și plină de bucurie.
Încurajarea practicilor creative în viața de zi cu zi poate aduce beneficii semnificative, contribuind la gestionarea stresului, la cultivarea unei perspective pozitive și la îmbunătățirea bunăstării mentale. Așadar, să dezvolți creativitatea nu este doar un act artistic, ci și o investiție în propria sănătate emoțională și în calitatea vieții.
