Tema fricii de abandon este una profundă și complexă, având rădăcini în natura umană și în experiențele individuale. Este important să înțelegem că frica de abandon este o emoție naturală, care poate avea consecințe semnificative asupra sănătății mentale și relaționale. Această teamă se dezvoltă adesea în copilărie și poate persista în viața adultă, influențând modul în care oamenii se raportează la ceilalți și la ei înșiși.
Despre frica de abandon am vorbit pe larg și în episodul special de podcast pe care îl găsești aici.
Iată câteva aspecte relevante ale fricii de abandon:
- Originea în copilărie: Frica de abandon își are adesea rădăcinile în experiențele timpurii ale individului, cum ar fi separarea de părinți sau îngrijitori în perioada copilăriei. Un copil care simte că nu este susținut sau iubit suficient poate dezvolta o teamă profundă de a fi lăsat singur sau abandonat.
- Impactul asupra relațiilor: Frica de abandon poate influența semnificativ relațiile adulte. Persoanele care se confruntă cu această teamă pot dezvolta comportamente de atașament nesigur, fiind adesea nevoite să se asigure constant de prezența celor dragi. De asemenea, pot apărea dificultăți în dezvoltarea și menținerea relațiilor sănătoase din cauza temerilor de respingere sau abandon.
- Stima de sine și identitatea: Frica de abandon poate afecta, de asemenea, stima de sine și identitatea individului. Persoanele care se tem de abandon pot avea dificultăți în a se percepe în mod pozitiv și în a-și dezvolta o imagine solidă de sine, deoarece depind adesea de validarea altora pentru a se simți împlinite și sigure.
- Manifestări în comportament: Frica de abandon poate să se manifeste într-o varietate de comportamente, cum ar fi clinginess (agățare excesivă), gelozie exagerată, evitarea relațiilor sau, în unele cazuri, comportamente autodistructive. Indivizii pot face tot posibilul să evite situațiile care le-ar putea activa această frică, chiar dacă acest lucru îi împiedică să trăiască pe deplin și să-și îndeplinească potențialul.
- Abordarea terapeutică: Terapia psihologică, în special terapia cognitiv-comportamentală și terapia de atașament, poate fi eficientă în gestionarea și depășirea fricii de abandon. În cadrul terapiei, indivizii pot explora originile acestei temeri, pot dezvolta strategii de coping sănătoase și pot lucra la îmbunătățirea relațiilor interpersonale.
În acest articol Chris Rackliffe, un terapeut dedicat traumelor, un avocat al sănătății mintale, un antrenor în stilul atașamentului anxios și autorul cărții de autoajutorare, It's Good to See Me Again: Găsește-ți drumul când te simți pierdut, ne oferă atât o poveste a pacienților cu care a lucrat dar și sfaturi pentru a trece peste frica de abandon.
Începem cu o poveste:
Mi-am adunat curajul să-l sun la scurt timp după ora 1:00 dimineața. "Este totul în regulă?" am spus, cu vocea forțată de frică și neliniște. „Nu am auzit de tine de ore bune.”
„Am băut și am dat peste o grămadă de prieteni. Timpul a trecut și am uitat să trimit mesaje”, a spus el. „Nu am vrut să te las să aștepți. Tocmai am ajuns acasa."
Un oftat de uşurare mi-a scăpat din piept, eliberând toată tensiunea pe care mi-am permis să crească pe parcursul serii. Dezamăgirea mea s-a transformat curând în vinovăție.
Aș fi putut jura că i-am simțit energia schimbându-se în comunicarea noastră. Eram încrezătoare că tăcerea lui spunea multe. Am umplut acest spațiu perceput cu gândirea la cel mai rău caz, încercând să mă pregătesc pentru o despărțire. Am crezut serios că o să mă părăsească. Adevărul este că am mai fost pe acest drum înainte. Este pavat cu cele mai bune intenții, dar cu cele mai rele presupuneri. Și nu duce nicăieri productiv.
Dar onestitatea mea a schimbat totul. Prin deschidere, i-am permis partenerului meu de la acea vreme să înțeleagă ce simțeam. Prin deschidere, mi-am onorat nevoile de asigurare și claritate. Prin deschidere, am putut să ne reparăm. Și în timp ce acea relație și-a urmat cursul, mi-a arătat că am avut puterea în mine tot timpul. Puterea de a realiza că nu e nimic rău în a fi vulnerabil, a susține nevoile mele sau a cere claritate și reasigurare.
Aceleași realizări vă sunt disponibile și pentru dvs. Continuați să citiți mai jos pentru a înțelege mai multe despre frica de abandon și despre cum să începeți să vă vindecați de ea. Meriți să știi că nu ești singur, că ești demn de iubire și că nu vei fi lăsat. Începe cu tine.
Este important de subliniat că frica de abandon este o problemă comună și că nu există o soluție universală. Fiecare persoană are propriile sale experiențe și drumuri în ceea ce privește gestionarea acestei temeri. Suportul și înțelegerea din partea celor din jur, împreună cu asistența terapeutică adecvată, pot juca un rol esențial în depășirea acestei frici și în dezvoltarea relațiilor sănătoase.
Acest continut este restrictionat și disponibil doar pentru membrii START și PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
