De câte ori te-ai simțit nesigur în legătură cu viitorul? Poate ai stat cu sufletul la gură așteptând rezultatele unui examen, ai așteptat un răspuns la o ofertă de muncă sau ai trecut prin emoții intense în fața unui diagnostic medical. Sentimentul de incertitudine, deși deseori inconfortabil, este parte din natura umană și poate fi mai util decât credem.
Tipuri de incertitudine
Incertitudinea nu este întotdeauna la fel. Uneori, viitorul nu a fost încă decis (de exemplu, comisia de admitere la facultate încă nu s-a întâlnit), iar alteori, rezultatul a fost stabilit, dar noi nu-l cunoaștem (au ales deja cine a intrat, dar încă nu ți-au comunicat). Ambele tipuri de incertitudine pot mobiliza atenția și ne pot motiva să căutăm informații — dar și să acționăm.
De ce incertitudinea poate fi benefică
Atunci când viitorul nu este încă decis, incertitudinea ne poate motiva să intervenim. Într-un studiu, participanții care se temeau că nu sunt doriți de parteneri potențiali erau mai dispuși să facă eforturi pentru a construi relația. În mod similar, incertitudinea legată de relații poate duce la gesturi de afecțiune și implicare mai mari — o postare pe social media, o întâlnire planificată sau chiar un buchet de flori.
Chiar și în contexte în care rezultatul este stabilit (dar necunoscut), incertitudinea atrage atenția și ne ajută să învățăm. Studiile arată că oamenii alocă mai multă atenție și energie pentru a înțelege evenimentele incerte, comparativ cu cele sigure. De exemplu, atunci când un coleg are un comportament imprevizibil, stresul declanșat ne poate ajuta să învățăm cum să-l abordăm mai eficient în viitor.
Riscurile căutării excesive de certitudine
Totuși, incertitudinea poate și să ne saboteze. Ne poate împinge spre informații inutile sau dăunătoare: 92% dintre clienții anchetatorilor particulari, de exemplu, au cerut dovezi vizuale ale infidelității, deși acestea doar le amplificau suferința. De multe ori, ne grăbim să aflăm vești neplăcute pe care, la rece, am prefera să nu le știm. Așadar, uneori e mai bine să exersăm răbdarea și să acceptăm incertitudinea.
Costurile respingerii incertitudinii
Intoleranța la incertitudine este legată de depresie, anxietate și risc suicidar. Studiile arată că cei care acceptă incertitudinea sunt mai fericiți, mai echilibrați și iau decizii mai bune. Exercițiile de expunere treptată la situații incerte pot ajuta (o clasă de sport nouă, o conversație cu un necunoscut).
Incertitudinea prelungește bucuria
Interesant, studiile au arătat că incertitudinea prelungește emoțiile pozitive. Participanții care nu știau ce premiu au câștigat au fost mai fericiți mai mult timp decât cei care știau imediat. „Boo bags” de Halloween și jucăriile surpriză funcționează tocmai pentru că ne hrănesc cu doze mici de incertitudine pozitivă.
Concluzie
Într-o lume plină de necunoscut, a te simți confortabil cu incertitudinea este o superputere. În loc să o eviți, încearcă să o accepți. Vei descoperi că incertitudinea nu doar că îți protejează sănătatea mentală, ci îți poate aduce și momente de bucurie și oportunități neașteptate.
Referinte
- Jessica Alquist, Associate Professor și director al Experimental Psychology la Texas Tech University. Cercetările ei se concentrează pe incertitudine și agenție.
- Alquist, J., (2025). The Benefits of Uncertainty in Learning and Decision-Making. Psychological Reports.
- National Institutes of Health. Tolerance of Uncertainty and Mental Health Outcomes. [Accesat online, 2025].
- Journal of Behavioral Decision Making. Intolerance of Uncertainty and Risky Decision-Making. [Accesat online, 2025].
