Unele dimineți încep cu amintirea vie a unui vis, plin de personaje și întâmplări. Alteori, ne trezim fără niciun fir narativ, ca și cum am fi ieșit dintr-un vid. Deși nu ne amintim mereu visele, aproape toată lumea visează regulat, potrivit cercetărilor.
De ce uităm visele?
Memoria viselor este, de obicei, de scurtă durată. Potrivit Erin Wamsley, profesor de psihologie și neuroștiințe la Universitatea Furman, ne amintim visele doar dacă ne trezim în timpul sau imediat după ce ele se desfășoară. Activitatea neurotransmițătorilor din timpul somnului ar putea explica de ce visele dispar rapid din memorie.
Trezirea frecventă pe parcursul nopții este asociată cu o mai bună reținere a viselor. Cu toate acestea, trezirile excesive pot afecta calitatea somnului, ceea ce nu este benefic.
Somnul și visele: când sunt cele mai memorabile?
Somnul are patru etape distincte: REM (mișcare rapidă a ochilor) și trei tipuri de somn NREM. Deși visele sunt mai vii și mai lungi în faza REM, ele pot apărea în toate etapele somnului. Șansele de a-ți aminti un vis sunt de aproximativ 80% dacă te trezești din somnul REM și doar 50% din alte faze.
Dimineața, visele tind să fie mai intense și mai memorabile datorită activității cerebrale crescute. Totuși, alarmele matinale pot perturba acest proces, reducând șansele de a-ți aminti ce ai visat.
Cum să-ți amintești visele mai bine?
Pentru a-ți îmbunătăți memoria viselor, renunță temporar la alarma de dimineață, dacă este posibil. Încearcă să te trezești natural și să te concentrezi pe ce ai visat imediat după trezire. Exercițiile de introspecție regulată pot antrena creierul să rețină mai multe detalii despre vise.
Ce rol joacă visele în memorie și emoții?
Cercetările sugerează că visele ar putea ajuta creierul să consolideze și să prioritizeze amintirile. Potrivit unui studiu condus de Wamsley, visele legate de o sarcină de învățare contribuie la o performanță îmbunătățită ulterior. Un alt studiu din 2024, realizat de Jing Zhang, a descoperit că visele influențează starea emoțională din ziua următoare. De exemplu, visele pozitive sunt corelate cu o dispoziție mai bună.
Visele și interpretarea lor
Deși visele pot reflecta gândurile și emoțiile noastre, ideea freudiană că ele conțin un cod secret al subconștientului nu are susținere științifică. „Persoana care visează este cea mai în măsură să înțeleagă ce înseamnă visul său,” spune Wamsley.
Concluzie
Visele nu sunt doar un produs al imaginației nocturne, ci un indicator al activității complexe a creierului, care procesează emoții și amintiri. Deși nu toate visele au o semnificație profundă, acordarea atenției lor poate oferi perspective valoroase despre starea noastră mentală și emoțională.