• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Dieta si starile emotionale

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
14 octombrie 2020
Timp de citire: 3 min de citit
0 0
A A
3
Acasa Afectiuni Anxietate
PUBLICITATE

Dieta este o componentă atât de importantă a sănătății mintale, încât a inspirat un întreg domeniu de medicină numit psihiatrie nutrițională.

Ceea ce mâncăm contează pentru fiecare aspect al sănătății noastre, dar mai ales pentru sănătatea noastră mentală.

Câteva analize recente de cercetare privind mai multe studii susțin că există o legătură între ceea ce mănâncă și riscul nostru de depresie, în special.

Creierul tău funcționează nonstop pentru ca el trebuie să aibă grijă de gândurile și mișcările tale, să-ți regleze respirația și bătăile inimii și să-ți perfecționeze simțurile tot timpul zilei, chiar și atunci când dormi. Acest lucru înseamnă că va avea nevoie de „combustibil” adecvat care va proveni din ceea ce mănânci.

Exista un domeniu intreg ce isi propune sa aduca un echilibru important, psihonutritia. Aceasta se bazeaza pe informatii din nutritie, psihologie si medicina si ne ajuta sa ne imbunatatim relatia cu mancarea, intelegand, totodata, adevaratele cauze, profunde, ale problemelor nutritionale cu care ne confruntam.

CITESTE SI

dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
dieta stari emotionale

O burtă mare asociată cu un declin fizic viitor

8 aprilie 2023

Abordarea sa se centreaza pe rezultate, tinand cont de toate dimensiunile noastre ca oameni – minte, corp, inima, suflet.

Psihonutritia se afla la intersectia a doua domenii: Mind Body Nutrition si Dynamic Eating Psychology.

„Un model alimentar caracterizat printr-un aport ridicat de fructe, legume, cereale integrale, pește, ulei de măsline, lactate și antioxidanți cu conținut scăzut de grăsimi și aporturi scăzute de alimente provenind de la animale a fost asociat cu un risc scăzut de depresie. Un risc alimentar caracterizat printr-un consum ridicat de carne roșie și / sau procesată, cereale rafinate, dulciuri, produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi, unt, cartofi și grăsimi bogate în grăsimi și un aport redus de fructe și legume este asociat cu un risc crescut de depresie.“, se arata intr-un studiu publicat pe Science Direct.

Cine este prima ? Dieta necorespunzatoare sau depresia?

S-ar putea argumenta ca daca suntem deprimati avem mai multe șanse să mâncăm alimente nesănătoase. Acest lucru este adevărat, așa că ar trebui să ne întrebăm ce a venit prima, dieta sau depresia?

Cercetătorii au abordat această întrebare, din fericire. O altă analiză a avut în vedere doar studii potențiale, adică au analizat dieta de bază și apoi au calculat riscul ca voluntarii să continue să dezvolte depresia.

Acestia au descoperit că o dietă sănătoasă (dieta mediteraneană, de exemplu) a fost asociată cu un risc semnificativ mai mic de a dezvolta simptome depresive.

dieta stari emotionale

Cercetările realizate în ultimii 20 de ani au relevat următoarele idei:

  • stresul reduce capacitatea organismului de a lupta împotriva bolilor și infecțiilor;
  • depresia poate cauza dureri și probleme digestive;
  • imaginea negativă de sine poate declanșa tulburări alimentare.

În acest context experții în psihonutriție se focalizează pe modul în care gândurile și sentimentele afectează felul în care mâncăm, ce alegem, cantitatea consumată, ritmul digestiei, gradul de asimilare și metabolizare a alimentelor.

Nu există o dietă perfectă care îți garantează sănătatea, indiferent câte persoane cunoscute o promovează. Experții în psihonutriție te sfătuiesc să nu te limitezi la mâncatul aparent corect, ci să mergi mai departe pentru a-ți analiza în paralel și emoțiile.

Este important sa nu te lasi ghidat exclusiv de meniurile pe care le vezi în cărți sau online pentru că este posibil să nu fie adecvate pentru nevoile organismului tău la nivel fizic sau să vină în contradicție cu etapa din viață în care te afli, sezonul de afară, climatul în care trăiești ori nevoile tale emoționale. 

Am vorbit putin despre acest subiect si in acest clip.

Etichete: alimentatieanxietatedepresiedietapsihonutritie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030
  • Oficialii UE vor discuta regulile AI cu CEO-ul OpenAI în iunie

  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august
  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane

Articol anterior

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 7

Urmatorul articol

Dieta mediteraneana te ajuta in lupta cu depresia si anxietatea

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

dieta mediteraneana dementa
Nutriție

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
dieta stari emotionale
Nutriție

O burtă mare asociată cu un declin fizic viitor

8 aprilie 2023
dieta stari emotionale
Nutriție

Un lucru de făcut astăzi: faceți un schimb la alimente sănătoase

29 martie 2023
dieta
Nutriție

Ce trebuie să știi despre alimentația sănătoasă

6 martie 2023
dieta stari emotionale
Anxietate

De ce ne angajăm în comportamente autodistructive?

23 februarie 2023
dieta stari emotionale
Anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023
Urmatorul articol
platou legume

Dieta mediteraneana te ajuta in lupta cu depresia si anxietatea

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

dieta stari emotionale

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
dieta stari emotionale

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
dieta stari emotionale

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
dieta stari emotionale

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
dieta stari emotionale

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
dieta stari emotionale

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
dieta stari emotionale

Despre propria valoare

Video
dieta stari emotionale

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
dieta stari emotionale

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
dieta stari emotionale

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

dieta stari emotionale
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
dieta stari emotionale

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
dieta stari emotionale

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

dieta stari emotionale

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In