Dacă nu cunoști personal un narcisist, probabil îți vin în minte câteva figuri publice care manifestă trăsături precum nevoia excesivă de admirație, lipsa empatiei și un sentiment exagerat al propriei importanțe. Narcisiștii grandioși, cunoscuți și sub denumirea de narcisiști evidenți, sunt recunoscuți pentru comportamentul lor dominator și manipulativ. Spre deosebire de narcisiștii coverti, care își maschează trăsăturile prin autocompătimire, cei grandioși își construiesc imaginea prin carismă și control.
Un nou studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology arată că narcisiștii grandioși nu doar că se simt mai des excluși, dar sunt, de fapt, excluși mai frecvent decât persoanele cu trăsături mai puțin egocentrice. Cercetarea, care a analizat peste 77.000 de participanți, explică modul în care narcisismul și excluderea socială se influențează reciproc.
Cum se alimentează reciproc narcisismul și excluderea
Narcisiștii manifestă adesea comportamente perturbatoare în mediile sociale, cum ar fi agresivitatea sau aroganța, ceea ce determină, în timp, distanțarea celor din jur. Totodată, aceștia sunt foarte sensibili la statutul social și la indicii ambigui, percepând excluderea chiar și acolo unde aceasta nu există cu adevărat.
„Narcisiștii au o sensibilitate extremă la orice semn de excludere. Un simplu gest, precum lipsa unei reacții la o postare pe social media, poate fi perceput ca o respingere”, explică Dr. Ramani Durvasula, psiholog clinic și autoare a mai multor cărți despre personalitățile narcisice.
Această hipersensibilitate duce la reacții exagerate, care determină prieteni, colegi și membri ai familiei să se îndepărteze de narcisiști. Astfel, se creează un ciclu distructiv: sentimentul de excludere întărește comportamentele antagonice, ceea ce duce la și mai multă excludere.
Narcisismul la locul de muncă și în relațiile sociale
Cercetarea arată că persoanele care manifestă rivalitate narcisică, adică îi percep pe ceilalți ca pe o competiție și acționează agresiv, sunt mai predispuse la excludere socială decât cele cu admirație narcisică, care caută statutul și atenția într-un mod mai sociabil.
Durvasula explică faptul că „narcisiștii au o inteligență socială naturală, ceea ce îi ajută să obțină succes în leadership și afaceri, dar această abilitate este utilizată în principal pentru beneficii personale”.
Pot narcisiștii să se schimbe?
Intervenția timpurie este crucială în gestionarea comportamentelor narcisice. Deși școlile pot implementa politici anti-bullying, este mai dificil să controlezi formele subtile de excludere socială care apar în afara mediului educațional.
Durvasula subliniază că terapiile cognitive-comportamentale sau antrenamentele pentru dezvoltarea abilităților sociale pot ajuta narcisiștii să își modifice percepția asupra excluderii. Exercițiile de respirație profundă, meditația și schimbarea modului de gândire pot contribui la dezvoltarea unor mecanisme mai sănătoase de gestionare a respingerii sociale.
Cum să gestionezi relațiile cu narcisiștii
Studiul s-a concentrat pe narcisismul în mediul profesional, dar Durvasula afirmă că relațiile cu narcisiștii sunt și mai dificile în contextul familial sau al prieteniilor, unde există o istorie emoțională mai profundă.
Pentru a gestiona interacțiunile cu un narcisist, experții recomandă:
- Dezangajarea empatică – păstrează distanța, dar fără ostilitate;
- Tehnica „yellow rocking” – menținerea unei atitudini neutre, politicoase, dar fără a te suprasolicita pentru a-i mulțumi;
- Stabilirea limitelor clare – evită să îți asumi responsabilități suplimentare din cauza lipsei lor de fiabilitate;
- Reducerea contactului – în cazurile extreme, întreruperea relației poate fi cea mai sănătoasă soluție.
Narcisiștii pot fi dificil de confruntat, atât în familie, cât și la locul de muncă. De multe ori, ceilalți sunt nevoiți să preia responsabilități suplimentare pentru a compensa comportamentele lor. În context profesional, un coleg narcisic poate refuza să își îndeplinească sarcinile, determinând echipa să preia volumul său de muncă. În familie, membrii pot dezvolta strategii de evitare pentru a nu fi prinși în situații problematice, cum ar fi să aibă un plan de rezervă pentru angajamentele narcisistului.
În ceea ce privește momentul în care este necesar să te îndepărtezi complet de un narcisist, decizia este una personală. Unii oameni aleg să întrerupă relațiile după câteva experiențe negative, în timp ce alții pot tolera acest comportament timp de ani sau chiar decenii.
Concluzie
Narcisiștii grandioși sunt predispuși la excludere socială din cauza comportamentului lor, iar acest ciclu poate deveni un cerc vicios greu de întrerupt. Totuși, înțelegerea acestor mecanisme și aplicarea unor strategii adecvate pot ajuta atât narcisiștii, cât și persoanele care interacționează cu ei să navigheze aceste relații într-un mod mai sănătos. Identificarea semnelor timpurii și intervenția prin terapie sunt esențiale pentru a preveni agravarea acestor trăsături și pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor sociale și profesionale.
