• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Respiră adânc [exercițiu simplu de relaxare]

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
29 aprilie 2022
Timp de citire: 2 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Resurse Exerciții
PUBLICITATE

Dacă te simți anxios, respiră adânc ! Încercați acest exercițiu simplu de „respirație în cutie” pentru a induce calmul și pentru a vă ajuta să vă relaxați înainte de culcare.

Suprasolicitat, lipsit de somn și stresat? Din fericire, există o mulțime de modalități de a recăpăta un sentiment de calm care nu necesită investirea unei părți din salariu în tratamente spa elegante.

De fapt, una dintre cele mai bune metode de relaxare este complet gratuită. Tot ce ai nevoie este o pereche de plămâni sănătoși, respirația ta și câteva minute de timp „pentru tine”. Se numește respirație controlată.

Exercițiile de respirație controlată vă pot ajuta să vă mențineți mintea și corpul în formă, ajutând la scăderea tensiunii arteriale, la promovarea sentimentelor de calm și relaxare și la ameliorarea stresului.

Deși beneficiile pe termen lung ale exercițiilor de respirație nu au fost studiate pe larg (cel puțin într-un cadru clinic controlat), mulți experți încurajează utilizarea respirației ca mijloc de creștere a conștientizării, a atenției și a vă pune pe calea zen.

CITESTE SI

respiră adânc

De ce a suspina este benefic pentru tine

22 mai 2023
respiră adânc

Combaterea stresului cronic folosind hipnoterapia

6 mai 2023

Ești gata să exploatezi puterea inspirațiilor și expirațiilor tale? Dacă da: respiră adânc !

Poziționați-vă fie întins, fie așezat confortabil:

  • Inspiră pe nas numărând până la patru.
  • Ține-ți respirația numărând până la patru.
  • Expiră pe gură numărând până la patru.
  • Ține-ți respirația numărând până la patru.
respiră adânc

Repetați acest ciclu constant de câte ori aveți nevoie pentru a vă relaxa.

Etichete: exercitiirelaxarerespiratie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Instagram explică cum funcționează algoritmul său
  • Apple așteptată să dezvăluie căști de realitate mixtă
  • Kingston a prezentat la COMPUTEX 2023 noua memorie DDR5 non-binară și SSD-ul extern XS1000

  • Majoritatea țărilor UE împotriva taxei de rețea pentru Big Tech
  • CEO-ul Ford spune că paritatea costurilor vehiculelor electrice ar putea să nu vină decât după 2030
  • Oficialii UE vor discuta regulile AI cu CEO-ul OpenAI în iunie

  • Feli lansează piesa „Iubirea ca la piață”
  • Summer in the City reprogramat in august
  • SAGA Festival lansează SAGA Rave Plane

Articol anterior

Ce este respirația diafragmatică și ce beneficii oferă pentru sănătate

Urmatorul articol

Secretul științific pentru a dezvolta un obicei sănătos

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

respiră adânc
Exerciții

De ce a suspina este benefic pentru tine

22 mai 2023
respiră adânc
Exerciții

Combaterea stresului cronic folosind hipnoterapia

6 mai 2023
respiră adânc
Articole

4 moduri de a vă conecta cu emoțiile de bază și de a vă îmbunătăți viața

26 aprilie 2023
respiră adânc
Exerciții

4 pași pentru a-ți îmbrățișa emoțiile negative

26 februarie 2023
plimbare
Exerciții

Încercați acest exercițiu de plimbare conștientă pentru a vă stimula starea de spirit

24 februarie 2023
respiră adânc
Anxietate

Cum să vă conectați cu emoțiile de bază și să vă îmbunătățiți viața

21 februarie 2023
Urmatorul articol
respiră adânc

Secretul științific pentru a dezvolta un obicei sănătos

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

respiră adânc

Cum te poți ajuta dacă ai stres post-traumatic

24 mai 2023
dieta mediteraneana dementa

Dieta mediteraneană este legată de riscul redus de a dezvolta demență

23 mai 2023
respiră adânc

Ce este sindromul Stockholm și cum se poate transpune în alte situații din viața reală

22 mai 2023

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Narcisismul: otrava tăcută a relațiilor toxice

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • „Noaptea întunecată a sufletului” – un amalgam de emoții negative

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness
respiră adânc

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole
respiră adânc

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole
respiră adânc

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video
respiră adânc

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole
respiră adânc

Despre propria valoare

Video
respiră adânc

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video
respiră adânc

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video
respiră adânc

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

respiră adânc
Podcast

Podcast Voifibine – Ce este teama sau frica de abandon

de Bogdan Chirea
14 aprilie 2023
1

...

Citeste
respiră adânc

Podcast Voifibine – relaxarea musculară progresivă

5 aprilie 2023
respiră adânc

Podcast Voifibine: Beneficiile pentru sănătatea mintală ale curățeniei de primăvară

30 martie 2023
Anterior Urmator
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

respiră adânc

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • ADHD
  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.
Imaginile folosite pe acest website au caracter reprezentativ si sunt obținute din surse publice precum Google Images, comunicate de presă sau din biblioteci gratuite de imagini precum Pexels, Unsplash,Pixabay, FreePik, Voifibine, Comunicate de presa

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In