Te-ai gândit vreodată că rutina de dimineață pe care o ai în fiecare zi este foarte importantă ca să ai o zi productivă ?
Trezitul de dimineață nu este prea plăcut, mai ales dacă ai adormit târziu sau ai petrecut până după miezul nopții. Cu toate acestea, există și persoane care se pot ridica din pat instantaneu, cu suficientă energie încât să mute munții.
Dacă nu faci parte din cea de-a doua categorie, nu te îngrijora! Există numeroase metode care te pot ajuta să te simți mai bine dimineața și să fii productiv pe tot parcursul zilei. O rutină completă și corectă, începută devreme, te face să vezi cu alți ochi planurile de peste zi, fără să fii îngrijorat că nimic nu va merge.
Vrei să știi cum arată rutina de dimineață pentru o zi productivă? Citește recomandările noastre, în rândurile de mai jos:
Trezește-te devreme
O dimineață perfectă începe cu trezitul devreme! Nu este ușor să te ridici din pat în secunda în care ai auzit alarma, însă este necesar, pentru un start bun. Indiferent de gradul de oboseală, încearcă să nu mai stai în pat nici „măcar 5 minute“. Dacă adormi la loc, o să-ți fie și mai greu să te trezești și s-ar putea să te enervezi, de la prima oră.
Dă-te jos din pat când sună ceasul și asigură-te că ai dormit destul. La nevoie, mergi la culcare mai devreme, astfel încât diminețile să nu se transforme într-un coșmar. Trezitul matinal te ajută să începi o rutină corectă și să ai suficient timp să-ți duci planurile la bun sfârșit.
Ia un mic dejun sățios
Pentru o zi productivă, ai nevoie de multă energie! De aceea, un mic dejun bogat nu trebuie să lipsească de pe lista unei dimineți perfecte. Mănâncă fructe, cereale integrale, ouă sau legume, adică alimente care îți oferă nutrienții de care ai nevoie, și nu uita să te hidratezi!
Încearcă să bei, cel puțin, un pahar cu apă, imediat după ce te trezești, pentru un tranzit bun.
La fel de importantă este și cafeaua.
Notează tot ce ai de făcut
Ai luat micul dejun? Este momentul să-ți planifici ziua. Ia cu tine o agendă și notează toate lucrurile care trebuie rezolvate, indiferent cât de minore par. Fie că este vorba despre o sarcină pentru serviciu sau o listă de cumpărături pentru cină, vei vrea să știi care sunt lucrurile de care trebuie să te ocupi. Organizarea te ajută să-ți stabilești, cu succes, prioritățile.
Nu petrece mult timp la/pe telefon
Primul lucru pe care, de cele mai multe ori, îl faci dimineața este să-ți verifici telefonul. Te-a sunat cineva? A postat cineva ceva interesant pe rețelele de socializare? Ți se pare lucruri stringente, nu? Ei, află că nu sunt!
Amână acest moment, pentru că notificările… nu pleacă nicăieri! Poți răspunde la e-mailuri urgente sau unei prietene bune, însă, dacă îți începi ziua stând prea mult pe telefon, vei continua la fel, pe tot parcursul zilei.
Fă câteva exerciții de stretching
Pune sângele în mișcare de dimineață cu exerciții ușoare de stretching! Chiar dacă nu ești genul care face un antrenament complex de dimineață, întinderile te ajută să te trezești mai ușor și să fii plină de energie!
Ascultă muzică
Ziua bună se cunoaște de dimineață dacă ai o rutină corespunzătoare. De aceea, fă un playlist cu melodiile tale preferate și ascultă-le, în timp ce îți pregătești micul dejun sau când te îmbraci. Acest obicei te ajută să te simți mai bine, să te relaxezi și de ce nu, chiar să dansezi câteva minute!
Deși pare greu de crezut, o rutină corectă, începută chiar în momentul în care sună alarma, îți poate transforma întreaga zi! Ține cont de aceste sfaturi și bucură-te de o zi productivă!
Bună dimineața!!
