• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Strategii eficiente de coping pentru depresia postnatală

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
8 februarie 2022
Timp de citire: 8 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Afectiuni Depresie
PUBLICITATE

Dacă sunteți un proaspăt părinte, este normal să vă simțiți puțin amețit, mai ales în timpul zilelor lipsite de somn timpuriu. Dar dacă aveți o stare de spirit scăzută persistentă și vă simțiți fără speranță sau ca și cum nu puteți face față, depresia postnatală poate fi motivul… pentru care există strategii eficiente.

Până la una din 10 mame se confruntă cu simptome de depresie postnatală după sosirea unui nou copil, iar tații pot experimenta și ei această afecțiune.

Depresia postnatală este uneori confundată cu așanumitul baby blues, care este atunci când o mamă simte un val de emoție în primele câteva săptămâni după naștere datorită fluctuațiilor hormonilor. Spre deosebire de baby blues, depresia postnatală durează mai mult sau poate începe mai târziu. Veștile bune? Există o mulțime de pași mici pe care îi puteți face pentru a vă ajuta pe dvs. și pe profesioniști la care vă puteți adresa.

Liz Halliday, fondatoarea KG Hypnobirthing, ne oferă câteva strategii eficiente pentru a ajuta părinții să identifice dacă suferă de simptome legate de depresia postnatală.

Depresia postnatală este un tip de depresie pe care mulți părinți o experimentează după ce au un copil. Ca și alte forme de depresie, aceasta poate fi ușoară, moderată sau severă și poate apărea treptat sau brusc. Este diferită de baby blues, un grup de simptome cu experiență pe scară largă apărute în scurt timp.

CITESTE SI

sinuciderea

Sinuciderea – ce moștenesc cei rămași în urmă

15 iunie 2022

Legătura dintre depresie și relațiile romantice ale celor cu anxietate socială

16 februarie 2022

Depresia postanatală se dezvoltă de obicei în șase săptămâni de la naștere, deși poate apărea până la un an după aceea. „Depresia postnatală, tulburarea de anxietate postnatală și alte probleme de sănătate mintală perinatală adesea nu apar imediat după naștere și pot apărea pe măsură ce săptămânile sau lunile se desfășoară”, spune ea. „Nu se rezolvă rapid și se pot agrava în timp dacă nu se solicită ajutor”.

Există multe cauze posibile pentru depresia postnatală și este probabil ca o combinație de factori să fie la rădăcina simptomelor depresiei postnatale. Acestea includ, dar nu se limitează la:

  • Un istoric de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie.
  • Depresie sau anxietate în timpul sarcinii.
  • Lipsa de sprijin din partea partenerului, familiei sau prietenilor.
  • Un eveniment stresant de viață, cum ar fi un deces sau pierderea locului de muncă.
  • Probleme de relație – în special violența domestică sau abuzul.
  • După ce au experimentat baby blues.
  • Privare de somn pe termen lung.
  • Deficiențe de nutrienți, cum ar fi niveluri scăzute de vitamina B12.
  • O cauză fizică, de exemplu o tiroida subactivă.

Dacă nașterea a fost traumatică sau dureroasă, „este mult mai probabil ca mama să aibă depresie postnatală”, spune Halliday. Anumite medicamente pot „inhiba producția de hormoni naturali, inclusiv oxitocină și endorfine”, care pot afecta legătura dintre mamă și copil. „Acum, nu numai că are cea mai agonizantă și traumatizantă experiență din viața ei cu care să se confrunte, dar nici nu are timp pentru ea însăși sau pentru a se odihni, pentru a procesa asta”.

Simptomele depresiei postnatale

Simptomele depresiei postnatale se pot prezenta în multe moduri diferite. Pentru că de obicei apar treptat, s-ar putea să nu realizezi că ai depresie postnatal[. Simptomele pot include:

  • Sentimente persistente de tristețe sau dispoziție scăzută.
  • Simțind că nu poți face față sau că nu poți avea grijă de copilul tău.
  • Dificultăți de relație cu copilul tău.
  • Iritabilitatea sentimentelor de furie.
  • Probleme de somn noaptea și epuizare în timpul zilei.
  • Sentimente incontrolabile de îngrijorare sau anxietate.
  • Retragerea sau izolarea față de alți oameni.
  • Dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor.
  • Modificări ale apetitului – mâncați prea puțin sau mai mult decât de obicei.
  • Lipsa de interes pentru sex.
  • Gânduri înspăimântătoare sau intruzive.
  • Gânduri negative – a crede că nu ești un părinte bun.
  • Vinovăție sau încredere scăzută – simți că ești de vină.
  • Lipsa de plăcere și interes pentru lucrurile care înainte îți făceau plăcere.

Fiecare persoană care se confruntă cu probleme de sănătate perinatală are experiențe ușor diferite, așa că este important să vorbești cu cineva care te poate ajuta, explică Halliday. „Adesea părinții se simt vinovați pentru că nu se simt bucuroși – sau nu se descurcă – așa că s-ar putea să-și ascundă sentimentele și să dea impresia ca sunt curajoși”, adaugă ea. „Nu este nimic de care să-ți fie rușine. Ajutorul este acolo.”

strategii depresia postnatală

Tratamente pentru depresia postnatală

Dacă bănuiți că ați putea suferi de depresie postnatală, este important să discutați cu un profesionist pentru îndrumări și opțiuni de tratament. Nu te lupta singur, sperând că problema va dispărea de la sine. Depresia este o boală ca oricare alta și i se poate întâmpla oricui. Nu te face un părinte rău și copilul tău nu îți va fi luat. Este foarte obișnuit să te simți în acest fel și există o gamă largă de ajutor și sprijin disponibil pentru tine.

Cel mai eficient curs de tratament pentru simptomele depresiei postnatale va depinde de natura și severitatea acestora. Opțiunile includ terapia psihologică, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (TCC); medicamente, cum ar fi antidepresive; plus schimbări ale stilului de viață și strategii de auto-îngrijire pentru depresia postnatală – deschiderea față de familie și prieteni, exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă, îmbunătățirea calității somnului și alocarea timpului pentru a face lucruri care vă plac.

„Vorbește cu medicul de familie, cu moașa sau cu asistentul medical”, spune Halliday. „Ei vor recomanda organizații locale care pot oferi sprijin. Există, de asemenea, câteva antidepresive care sunt considerate sigure în timpul alăptării, dacă decideți că aceasta ar putea fi o opțiune pentru dumneavoastră. Alături de profesioniștii din domeniul sănătății convenționali, s-ar putea să vă gândiți să consultați un reflexolog, un hipnoterapeut sau un acupuncturist, adaugă Graves. „Lucrul important este să ceri ajutor”, spune ea.

Strategii eficiente de a gestiona depresia postnatală

Îngrijirea de sine este esențială atunci când vine vorba de gestionarea depresiei postnatale. Chiar dacă ai puțin timp pentru tine la dispoziție, este important să prioritizezi propria bunăstare mentală. „Îngrijirea de sine este importantă pentru toată lumea, dar un proaspăt părinte se poate simți copleșit și epuizat, iar un pic de îngrijire personală poate face cu adevărat diferența”, spune Halliday.

Iată cum să-ți prioritizezi sănătatea aplicând câteva strategii eficiente pentru a gestiona depresia postnatală:

  • Mâncați bine – Mâncarea nutritivă vă va hrăni corpul și vă va ajuta să vă vindecați
  • Dormiți cât mai des posibil – Somnul tinde să fie deosebit de evaziv în primele luni, așa că odihnește-te ori de câte ori este posibil. Împărțiți sarcinile copilului cu partenerul dvs. acolo unde puteți, astfel încât amândoi să aveți câteva ore de somn.
  • Faceți exerciții fizice regulate – O vacanță de recuperare pentru tot corpul ar putea fi exclusă – cel puțin la început – dar nu subestima beneficiile legate de a vă lega de un cărucior pentru bebeluș și de a ieși afară. Mersul pe jos are un efect semnificativ statistic asupra simptomelor depresiei, a constatat un studiu publicat în Mental Health and Physical Activity.
  • Nu uita de timpul tău personal – Să-ți iei puțin timp liber nu este egoist. De fapt, este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți da un impuls sănătății mintale.
  • Luați un supliment de ulei de pește – Femeile care au niveluri scăzute de DHA – un tip de acid gras omega-3 – au rate mai mari de depresie postpartum, a constatat un studiu. Cerințele fiziologice ale sarcinii și alăptării le expun pe femeile fertile la un risc deosebit de deficiență, au scris autorii, așa că luați în considerare un supliment de ulei de pește pentru a vă menține nivelul maxim.
  • Uită de treburile casnice – Lăsați administrarea vieții non-urgente să alunece în timp ce vă concentrați asupra sănătății dvs. și asupra copilului.
  • Cere ajutor – Fii specific cu privire la ceea ce ai nevoie – și încearcă să nu te lași prins în întrebarea dacă o fac „corect”
  • Deschide-te despre cum te simți – Nu trebuie să vă întâlniți în persoană pentru a obține beneficii – ajutorul este la doar un telefon distanță. S-a demonstrat că asistența telefonică de la egal la egal ajută la reducerea depresiei postnatale
  • Atenuează singurătatea – Căutați noi prietenii prin intermediul unor grupuri de sprijin, cum ar fi forumuri ale comunității locale sau grupuri de interese speciale
  • Fă câte un pas – Eliberați-vă așteptările cu privire la ceea ce „ar trebui” să fie parentalitatea și luați lucrurile cu calm, pas cu pas. A fi flexibil și a te concentra asupra momentului prezent – indiferent de ceea ce ar presupune asta – te va împiedica să devii frustrat.
  • Fa o listă – Nu te poti opri din ruminat? Începe să scrii despre ce crezi că trebuie să faci mai târziu și apoi lasă-l pe mai târziu. Ai putea chiar să începi un jurnal de dispoziție – înregistrarea experiențelor și sentimentelor tale poate fi un instrument util pentru înțelegerea și consolidarea mentalității tale.
  • Respiră adânc – Tehnicile de relaxare pe care le-ai practicat în sarcină gata pentru naștere pot fi la fel de utile și după naștere
  • Nu-ți fie frică să plângi – Îmbutelierea emoțiilor te poate face să te simți mai rău. Uneori, un plâns bun urmat de o baie fierbinte poate ajuta cu adevărat
  • Încercați terapia online – Dacă nu ai timp pentru terapia tradițională, de ce să nu-ți explorezi gândurile și sentimentele printr-un curs online?

Etichete: depresiedepresie postnatalamamaparentingparinti
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • HBO Max oprește producțiile originale din Europa

  • Telefoanele Xiaomi 12S sunt primele modele cu senzor foto de la Leica

  • Philips Monitors lansează monitorul portabil 16B1P3302


  • Turnul Eiffel a ruginit și are nevoie de reparații capitale

  • Cele mai scumpe orașe din lume pentru expați

  • Sistem de plată, check-in, acces și program pe zile la festivalul Neversea 2022


  • Calvin Harris vine în premieră în România

  • Flight Festival, primul festival de edutainment din Sud-Estul Europei

  • Beach Please, festival de muzică trap și hip-hop la Costinești de 1 mai


Articol anterior

Ce se întâmplă când opusurile se atrag

Urmatorul articol

Yoga pentru anxietate – poziții care te ajută la liniștirea minții

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

sinuciderea
Depresie

Sinuciderea – ce moștenesc cei rămași în urmă

15 iunie 2022
Anxietate

Legătura dintre depresie și relațiile romantice ale celor cu anxietate socială

16 februarie 2022
Depresie

Cum să ajuți un adolescent care suferă de depresie

11 februarie 2022
Depresie

12 semne surprinzătoare pentru depresie uneori ignorate

19 noiembrie 2021
MOȘTENIREA DEPRESIEI
Podcast

Podcast Voifibine – Moștenirea depresiei

3 septembrie 2021
Podcast

Podcast Voifibine – Depresie și tratament

15 august 2021
Urmatorul articol

Yoga pentru anxietate - poziții care te ajută la liniștirea minții

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Jumătate dintre lucrătorii europeni prezintă un risc ridicat de probleme de sănătate mintală

4 iulie 2022
jocurile video

Jocurile video au potențialul de a spori inteligența copiilor

30 iunie 2022

Reteța de Salată Asiatică perfectă pentru un prânz sănătos

30 iunie 2022

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.
----
Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook
----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity, #selfcare, #selflove, #optimist, #motivational, #selflove
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity

Popular

  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ce este ruminatia si cum poti sa o tii sub control

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Totul despre sex: ce este virginitatea ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

Podcast

Podcast Voifibine – Pot iubi narcisiștii ?

de Bogdan Chirea
18 martie 2022
1

...

Citeste

Podcast Voifibine – Comunicarea și certurile în relații

11 martie 2022

Exercițiu de meditație – mudita sau cultivarea compasiunii [audio]

27 februarie 2022
Anterior Urmator
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Afirmațiile pozitive sunt afirmații încadrate pozitiv care sunt rostite la timpul prezent despre cine vrei să fii.

Afirmațiile pozitive nu sunt ceva ce le spui pur și simplu o dată și te aștepți să vezi îmbunătățiri masive.

Dacă vrei să crești încrederea în tine, să-ți spui „Sunt încrezător” o dată nu va crea nicio schimbare de durată. Vă poate oferi un pic de încredere în plus pentru a depăși un obstacol imediat.

Prin urmare, este important să vă angajați să faceți afirmații pozitive parte din rutina voastră de zi cu zi. Trebuie să devină obișnuință și trebuie să devină automată.
----
Descoperă cum te poate ajuta pozitivitatea să îți schimbi viața în noul ebook de pe site. ---> https://bit.ly/voifibinebook
----
#anxiety, #anxietyrelief, #mentalhealth, #mentalhealthawareness, #afirmatii, #afirmations, #positivity, #selfcare, #selflove, #optimist, #motivational, #selflove
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
  • Sperăm ca această serie de citate de dimineață să vă aducă speranță în zilele în care aveți nevoie, puterea de a persevera, gânduri la care să meditați, să funcționeze ca sfaturi pentru succes, să te ajute să schimbi atitudinea, să îți ofere înțelepciune și binecuvântare. Mai mult decât orice, sperăm să te ajute să-ți amintești de ființa magnifică, infinită, nelimitată care ești cu adevărat.
-----
Dacă rezonezi cu aceste mesaje sau știi pe cineva care ar trebui să vadă acest mesaj da-i un tag în secțiunea de comentarii.
----
#citate, #quotes, #motivational, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #voifibine, #instaquote, #quoteoftheday, #citatulzilei, #inspiration, #inspiratie, #anxietyrelief , #mentalhealth , #mentalhealthawareness, #motivation, #instagood, #happy, #instadaily, #life, #instamood,#motivation, #bestoftheday, #positivity
  • Agenda de conștientizare din această lună este o invitație de a vă întâlni viața cu prezență și curiozitate. Afirmațiile zilnice de mindfulness servesc ca încurajare pentru a afla mai multe despre tine și despre lume. Totul pentru a conștientiza că nu este vorba despre a face lucrurile corect, ci mai degrabă de a verifica cu tine însuți, de a-ți aprofunda conștientizarea și de a sărbători fiecare pas al călătoriei.
Sperăm că aceste invitații să vă încurajeze să fiți amabili cu voi înșivă și să vă hrăniți bunăstarea mentală.
-----
#voifibine, #dezvoltarepersonala, #psihologie, #calm, #mindfullness, #mentalhealth,
#mentalhealthawareness, #therapy,#depression, #agenda, #calendar, #life, #selfcare, #selflove, #kindness, #anxiety #anxietate
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Concurs
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții
PUBLICITATE

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In