Ce este anxietatea?
Anxietatea este o reacție naturală la stres și reprezintă un sentiment de teamă sau neliniște cu privire la ceea ce urmează. Poate fi o reacție normală în situații stresante sau necunoscute, cum ar fi vorbitul în public sau un examen important. Cu toate acestea, atunci când anxietatea devine constantă și copleșitoare, afectând viața de zi cu zi, poate indica prezența unei tulburări de anxietate.
Informații importante despre anxietate
- Simptome comune:
- Sentiment persistent de îngrijorare sau neliniște.
- Iritabilitate și nervozitate.
- Dificultăți de concentrare.
- Tulburări de somn.
- Simptome fizice precum palpitații, tremurături sau transpirații.
- Cauze posibile:
- Factori genetici și predispoziție familială.
- Experiențe traumatizante sau stresante.
- Dezechilibre chimice în creier.
- Factori de mediu și stil de viață.
- Impact asupra vieții:
- Poate afecta relațiile personale și profesionale.
- Poate duce la evitarea situațiilor sociale sau a anumitor activități.
- Poate reduce calitatea vieții și starea generală de bine.
Notă importantă: Acest test este conceput în scop informativ și nu substituie un diagnostic medical profesional. Pentru o evaluare precisă și recomandări adecvate, te rugăm să consulți un specialist în sănătate mintală.
Instrucțiuni pentru test
Răspunde sincer la următoarele 20 de întrebări, alegând opțiunea care te descrie cel mai bine. Notează-ți răspunsurile pentru a calcula scorul la final.
Test de Autoevaluare
Întrebarea 1
Te simți adesea neliniștit sau îngrijorat fără un motiv clar?
a) Aproape niciodată
b) Uneori
c) Destul de des
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 2
Ai dificultăți în a te relaxa sau a te destinde?
a) Nu, mă pot relaxa ușor
b) Ocazional
c) Da, destul de des
d) Da, aproape tot timpul
Întrebarea 3
Te simți iritabil sau nerăbdător în majoritatea zilelor?
a) Rareori
b) Uneori
c) De multe ori
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 4
Ai probleme cu somnul (adormit greu, treziri frecvente, somn neliniștit)?
a) Niciodată
b) Ocazional
c) Destul de des
d) În fiecare noapte
Întrebarea 5
Te îngrijorezi excesiv pentru lucruri minore sau improbabile?
a) Nu, aproape niciodată
b) Uneori
c) Da, destul de des
d) Da, aproape tot timpul
Întrebarea 6
Simți tensiune musculară, dureri de cap sau alte simptome fizice fără o cauză medicală?
a) Rareori
b) Uneori
c) Frecvent
d) Foarte des
Întrebarea 7
Ai dificultăți de concentrare sau simți că mintea îți este goală?
a) Nu, mă pot concentra bine
b) Ocazional
c) Destul de des
d) Aproape tot timpul
Întrebarea 8
Eviți situații sau activități de teamă că vei fi anxios?
a) Nu, nu evit
b) Uneori
c) Destul de des
d) Da, evit majoritatea situațiilor
Întrebarea 9
Te simți copleșit de responsabilitățile zilnice?
a) Rareori
b) Uneori
c) Destul de des
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 10
Ai atacuri de panică sau momente de frică intensă bruscă?
a) Niciodată
b) Rareori (o dată sau de două ori pe an)
c) Ocazional (aproximativ o dată pe lună)
d) Frecvent (o dată pe săptămână sau mai des)
Întrebarea 11
Te simți obosit sau epuizat chiar și fără efort fizic?
a) Rareori
b) Uneori
c) Destul de des
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 12
Simți că trebuie să controlezi totul pentru a evita un dezastru?
a) Nu, nu simt asta
b) Uneori
c) Da, destul de des
d) Da, mereu
Întrebarea 13
Te îngrijorezi despre ceea ce gândesc alții despre tine?
a) Rareori
b) Uneori
c) Destul de des
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 14
Experimentezi probleme digestive legate de stres sau îngrijorare, precum dureri de stomac, greață, diaree, constipație sau sindrom de colon iritabil?
a) Nu, niciodată
b) Uneori
c) Destul de des
d) Foarte des
Întrebarea 15
Simți nevoia de a repeta anumite acțiuni pentru a te calma (de exemplu, verificarea repetată a lucrurilor)?
a) Nu, niciodată
b) Ocazional
c) Destul de des
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 16
Te simți neliniștit sau agitat atunci când încerci să te relaxezi?
a) Niciodată
b) Rareori
c) Uneori
d) Frecvent
Întrebarea 17
Ai dificultăți în a-ți controla grijile sau îngrijorările?
a) Niciodată
b) Rareori
c) Uneori
d) Aproape întotdeauna
Întrebarea 18
Simți că mintea îți fuge de la un gând la altul, fără să te poți concentra?
a) Niciodată
b) Rareori
c) Destul de des
d) Foarte des
Întrebarea 19
Eviți locuri sau situații de teamă că vei experimenta simptome de anxietate?
a) Nu, niciodată
b) Uneori
c) Destul de des
d) Da, frecvent
Întrebarea 20
Te simți copleșit de evenimente sau schimbări neașteptate în viața ta?
a) Rareori
b) Uneori
c) Destul de des
d) Aproape întotdeauna
CALCUL PUNCTAJ