Astăzi este Ziua Mondială a Îmbrățișării! Îi îmbrățișăm pe ceilalți când suntem fericiți, triști, când vrem să oferim confort sau felicitări. Îmbrățișarea este un limbaj universal care transmite atât de multe lucruri diferite.
O îmbrățișare ne face să ne simțim bine, cât și cel care ne primește îmbrățișarea. Și se dovedește că îmbrățișarea ne face de fapt mai sănătoși și mai fericiți.
Există multe mecanisme diferite care sunt activate în corpul nostru atunci când fie îmbrățișăm, fie primim o îmbrățișare. Un studiu a constatat că contactul fizic de la cineva pe care îl cunoaștem și de încredere poate schimba percepția noastră asupra durerii. Atingerea fizică activează, de asemenea, sistemul imunitar, făcându-vă mai puțin probabil să vă îmbolnăviți (și dacă vă îmbolnăviți, vă ajută să vă asigurați că boala este mai puțin severă) și poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale.
Îmbrățișările și atingerea fizică au, de asemenea, un impact major asupra bunăstării noastre emoționale. Când suntem atinși de cineva, ope care îl cunoaștem și avem încredere, în corpul nostru eliberează hormonul oxitocină (cunoscut sub numele de substanța chimică a iubirii). Acest hormon se combină, de asemenea, cu dopamina pentru a stimula sentimentele de mulțumire, fericire și conexiune socială.
„Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru o creștere sănătoasă. ”
spunea psihoterapeutul Virginia Satir
Nu ai pe cineva de îmbrățișat? Undeva pe parcurs, am combinat afecțiunea fizică cu afecțiunea romantică și, ca rezultat, mulți oameni se simt incapabili să-i atingă pe ceilalți în viața lor. Mulți dintre voi ar fi surprinși de reacția pozitivă pe care ați întâlni-o dacă ați întreba pur și simplu „pot să vă îmbrățișez” cuiva pe care îl cunoașteți.
Izolarea socială este o problemă care afectează mulți oameni din lumea noastră modernă, un număr tot mai mare de oameni declarând că nu au prieteni apropiați. Să știți că mulți alți oameni se află într-o situație similară cu dumneavoastră. Deși la început poate fi intimidant, încercați să contactați și să participați la activități prin intermediul grupurilor de întâlniri online, de exemplu.
Există mii de activități diferite, așa că veți găsi cu siguranță ceva care se potrivește intereselor, bugetului și constrângerilor dvs. de timp. În timp ce sunteți acolo, veți întâlni alte persoane cu care aveți deja ceva în comun – și, de fapt, există grupuri care se reunesc prin întâlnire pentru a se îmbrățișa reciproc!
Dacă nu vă simțiți încrezători că vă alăturați unui grup de străini chiar acum, puteți obține multe dintre aceleași beneficii prin interacțiunea cu animalele de companie – îmbrățișarea unui câine sau a unei pisici, mângâierea blănii lor și contactul vizual stimulează, de asemenea, o mulțime de aceeași substanță chimică cascade care ne fac să ne simțim bine după interacțiunea umană.
O altă modalitate sa faceti să vă simțiți bine este să vă faceți un masaj sau să vă mângâiați ușor brațele și fața. De fapt aceasta este o tehnică predată persoanelor care participă la ateliere de stres și toată lumea a raportat că le-a ajutat cu adevărat la scăderea nivelurilor de stres și anxietate.
Scopul declarat de Ziua Mondială a Îmbrățișării este de a ajuta pe toată lumea să arate mai multă emoție în public. Singura modalitate de a sărbători ziua este oferind o îmbrățișare oricui și tuturor celor pe care îi apreciați.
Ziua Mondială a Îmbrățișării a fost sărbătorită pentru prima dată în SUA în 1986 ca Ziua Națională a Îmbrățișării. Curând s-a răspândit în toată lumea. Conform tradiției, puteți îmbrățișa un străin în această zi. Se crede că studenții au inițiat festivalul. Psihologii cred că oamenii care vor să te îmbrățișeze vor să experimenteze sentimentul de siguranță, confort și dragoste.
Îmbrățișările ne urmăresc de-a lungul vieții noastre. Îmbrățișăm prieteni și rude când ne întâlnim cu ei, când îi vedem după o lungă absență și când vrem doar să ne exprimăm bucuria și recunoștința. Nu avem nevoie de bani pentru a respecta Ziua Mondială a Îmbrățișării. Tot ce ai nevoie este căldură pentru oricine îți place. Îmbrățișându-i pe cei dragi le amintești de atitudinea ta bună față de ei.
Așadar, astăzi provoc orice persoană care citește acest articol să sărbătorească Ziua Mondială a Îmbrățișării, fie să mergi la cineva și să oferi o îmbrățișare, să-ți îmbrățișezi animalul de companie, fie să-ți faci cadou un masaj. Sănătatea ta fizică și mentală îți va mulțumi!
