Este posibil să fi auzit de multe ori termenul „îngrijire de sine”. Familia, prietenii și terapeutul vă pot spune în repetate rânduri că trebuie să aveți grijă de voi înșivă. Deci, ce înseamnă cu adevărat îngrijire de sine?
Îngrijirea de sine este un termen destul de larg care cuprinde orice faceți pentru dvs., fie că este fizic, emoțional sau spiritual. Regimul dvs. de auto-îngrijire poate include o zi relaxantă la spa, un episod de exerciții fizice, o seară de film sau pur și simplu citirea. Include orice lucru în care vă angajați pentru a vă îngriji bunăstarea și nevoile personale. Este vital pentru sănătatea ta mentală, dar este mai mult decât adesea neglijat.
Majoritatea timpului nostru poate fi adesea petrecut lucrând pentru a ne câștiga existența și pentru a-i face pe alții fericiți. Uneori dorim să îl impresionăm pe șeful nostru, uneori dorim să ne mulțumim partenerul nostru sau uneori părinții noștri pe care dorim să-i facem sa se simtă mândri. Unde ne numărăm pe lista persoanelor pe care dorim să le mulțumim? În multe cazuri, nicăieri.
Avantajele îngrijirii de sine
Îngrijirea de sine este extrem de importantă pentru bunăstarea fizică și sănătatea mintală. Este greu să faci pe cineva fericit dacă nu reușești să te menții fericit. Ar trebui să vă păstrați numărul unu pe listă, iar restul oamenilor pot veni mai târziu. Există numeroase avantaje ale îngrijirii de sine pentru sănătatea mintală, pe care le puteți citi mai jos.
Stima de sine îmbunătățită
Stima de sine este despre cât de demn te consideri. De cele mai multe ori, puteți permite altora să vă definească valoarea. Cu toate acestea, când începi să ai grijă de tine, începi să investești timp pentru bunăstarea ta. Începi să faci lucruri care îți plac. Este un mod de a-ți spune „contează”.
Cu acest tip de atitudine, sentimentul tău de valoare de sine devine mai puternic. Începeți să puneți la îndoială criticul interior care vă descurajează în continuare. Având o credință mai mare în capacitățile tale, poți pune capăt vorbirii negative de sine, care este un pas major către îmbunătățirea sănătății mintale.
Productivitate mai bună
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să spui „nu” lucrurilor care implică un efort supraomenesc. În procesul de a fi neglijent cu tine însuți, este posibil să nu reușești să spui nu nimănui sau oricărui lucru îți cere timp și efort suplimentar. Dar când începi să ai grijă de tine, ai curajul să respingi cererile care îți cer să faci lucruri în plus cu prețul bunăstării tale.
Cu aceasta, vă puteți concentra mai mult pe puținele lucruri pe care le aveți pe mâini, rezultând o productivitate mai bună. Simțul realizării, fie că este mare sau mic, poate juca un rol major în a te face să te simți mai bine mental și emoțional.
Sănătate îmbunătățită
Îngrijirea de sine afectează în mod semnificativ sănătatea fizică și mentală, permițându-vă să investiți mai mult timp în activități care vă plac și care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Acest lucru te poate determina să devii mai puternic din punct de vedere psihic și fizic. Ești capabil să-ți cureți mintea de gânduri inutile și să te concentrezi complet asupra sentimentului eliberator care îți aduce prezentul. Simțirea eliberată este, de asemenea, o parte vitală a terapiei de sănătate mintală.
Cunoașterea de sine sporită
Procesul de îngrijire de sine poate fi cu adevărat copleșitor. Vei afla multe despre tine pe care nu le știai mai devreme. Îngrijirea de sine vă duce într-o călătorie de autocunoaștere și auto-perfecționare. Ești capabil să reînvii sinele interior, despre care probabil ai crezut că s-a pierdut undeva. Sunteți capabili să vă identificați punctele tari și punctele slabe și, cu aceasta, puteți lucra mai specific la auto-îmbunătățire.
Când cunoașterea de sine este crescută, dependența dvs. de validarea externă poate fi redusă foarte mult. Acest lucru vă va face să vă simțiți bine cu voi înșivă, care este unul dintre cele mai bune favoruri posibile pe care le puteți face pentru sănătatea mintală.
Îngrijirea de sine nu este doar ceva ce poți începe să faci astăzi și să continui mâine. Este un proces continuu cu care trebuie să te obișnuiești. A te pune pe tine însuți pe primul loc nu înseamnă să fii egoist; în schimb, este înțelept. A te iubi va deschide ușile iubirii celorlalți. Aprecierea ta te va face să înțelegi valoarea celorlalți. Grija de sine te face să ai grijă de tine în același mod în care ai avea grijă de altcineva, deoarece ești important – și ar trebui să fii propriul tău om preferat!
