În timp ce furia se simte ca o scânteie rapidă și reactivă a emoțiilor, sentimentele de resentimente sunt mai mult ca o arsură lentă.
„Resentimentul este adesea văzut ca o mânie de durată mai lungă, cu intensitate mai mică. Este, în general, un răspuns la o frustrare sau nedreptate continuă și nerezolvată prin care nu puteți trece sau nu ați ales să treceți, explică ea.”,
spune psihologul clinic Ayanna AbramsDacă simțiți resentimente față de cineva din viața voastră, dar nu sunteți sigur de unde provin sentimentele, iată câteva motive posibile, plus modul de a face față acestora.
Ești într-o prietenie unilaterală.
Potrivit terapeutului de familie licențiat Tiana Leeds, resentimentul este „unul dintre cele mai sigure semne că prietenia ta este unilaterală”. Dacă ești obișnuit să acorzi prea mult timp, atenție și ascultarea ta către un prieten care nu pare să-și arate interesul pentru viața ta sau să ofere același tip de sprijin, ai putea dezvolta resentimente față de el.
În general, sentimentul de a profita sau de a crede că cineva s-a comportat egoist de-a lungul timpului este un punct fundamental pentru resentimente, ne spune Abrams.
Te simți ignorat când vorbești despre ceva important pentru tine
Când exprimați ceva semnificativ pentru dvs. și persoana pe care o comunicați vorbește peste dvs. sau trece mai departe fără a asculta povestea, această atitudine poate fi dăunătoare. Dacă te simți în repetate rânduri neauzit sau ignorat, aceasta situatie poate duce la resentimente.
Aveți de-a face cu argumente sau conflicte nerezolvate care continuă să se construiască reciproc.
În timp ce furia este mai mult o reacție în timp real la ceva care se simte neplăcut sau nedrept, resentimentul este mai puțin o reacție. În schimb, este acumularea mai multor jigniri sau conflicte nerezolvate.
spune AbramsDe exemplu: îi cereți partenerului dvs. să înceapă să facă si el curățenie în casă și ei vă spune că este prea ocupați dar vor ajunge la asta mai târziu. Mai târziu, vine și pleacă, iar modelul se repetă – în cele din urmă, ei sunt supărați de tine pentru că ești un morocănos, iar tu ești supărat pentru că te face să te comporti ca un morocănos.
„După ani de diviziune dezechilibrată a muncii, este posibil să vă simțiți foarte frustrat, neapreciat și chiar lipsit de speranță cu privire la posibilitatea schimbării”,
declară psihologul clinic Lina Perl
Ești insultat în mod repetat
Bastoanele și pietrele îmi pot rupe oasele, dar cuvintele nu mă vor răni niciodată poate fi o frază bine intenționată, dar adevărul este că cuvintele pot răni. Dacă cineva te insultă în mod repetat – în special cineva la care ții – Abrams spune că acesta este terenul propice pentru resentimente.
Cum să faci față resentimentelor
În timp ce resentimentul dvs. poate fi înrădăcinat în motive valabile – și anume sentimentul trecut cu vederea, neauzit și subapreciat – asta nu înseamnă că trebuie să rămână pentru totdeauna. Există câteva modalități de a face față resentimentului dacă începe să interfereze cu bunăstarea și relațiile voastre. Iată ce sugerează Abrams:
- Recunoașteți cu adevărat tot ceea ce simțiți (față de dumneavoastră și față de persoană) cu compasiune. Nu îți poți controla sentimentele, iar negarea lor va crește doar resentimente.
- Nu încercați să vă forțați să „treceți peste” sau „să renunțați” rapid la lucruri. Lăsați emoțiile să crească și să treacă fluid.
- Reflectează la ce s-a întâmplat: de unde vin aceste sentimente? Cine ți-a făcut o nedreptate și cum ai răspuns? Probabil că veți observa un model în modul în care vă simțiți tratați de alții și în modul în care îi tratați pe ceilalți.
- Aflați cum să vă împărtășiți cu alții așteptările și nevoile pentru a reduce unele dintre aceste incidente din nou. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să dezvoltați modalități mai sănătoase de a face față dacă continuă.
- Încercați să mergeți la terapie – acest lucru vă poate ajuta să vorbiți prin resentimente și să vă învățați cum să stabiliți limite sănătoase.
