• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

4 motive surprinzătoare pentru care ești singur și cum să rezolvi asta

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
10 august 2022
Timp de citire: 8 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole Relații
PUBLICITATE

Majoritatea dintre noi ne-am simțit singuri la un moment dat în viața noastră. Conform sondajului din 2021 Loneliness in America, realizat de Harvard Graduate School of Education, 36% dintre americani în general, inclusiv 61% dintre adulții tineri și 51% dintre mamele cu copii mici, declară că au simțit „singurătate serioasă”, adică s-au simțit singuri în mod frecvent sau aproape tot timpul în cele patru săptămâni înainte de a participa la sondaj. Unele rezultate în urma acestui studiu au relevat motive surprinzătoare pentru cineva se consideră singur.

Uneori, motivul pentru care te simți izolat poate fi evident – ai lucrat de acasă și nu ai văzut alți oameni în acea zi sau treci printr-o despărțire cu un partener sau un prieten romantic. Dar singurătatea își poate găsi drumul către tine chiar și atunci când ești înconjurat de familie la o adunare sau când calendarul tău social a fost rezervat săptămâni întregi cu mese și ieșiri cu prietenii.

4 cauze ale singurătății și cum să le gestionezi

Singurătatea se poate simți consumatoare și copleșitoare, mai ales când crezi că faci toate „lucrurile corecte” pentru a te simți mai conectat și nimic nu pare să te ajute. Dacă vă simțiți singur într-o cameră aglomerată sau găsiți că sfaturile obișnuite – cum ar fi pur și simplu să petreceți mai mult timp cu cei dragi – pur și simplu nu funcționează, următoarele sfaturi vă pot ajuta să identificați cauza principală a singurătății tale și oferă strategii pentru a face față acesteia în un mod mai semnificativ.

Relațiile voastre s-au schimbat

CITESTE SI

Când iubirea înseamnă de fapt frică, dezamăgiri sau speranțe

21 ianuarie 2023

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023

Între carantinele prin care oamenii au fost izolați la domiciliu de la începutul pandemiei și valurile de variante COVID-19 care ne-au bulversat, cei mai mulți dintre noi am petrecut mult mai mult timp pe cont propriu în ultimi doi ani decât oricând înainte. Și mulți dintre noi am folosit acel timp solo pentru a reflecta asupra relațiilor noastre.

Poate că îndepărtarea lentă a unei prietenii în timpul pandemiei, aparent fără o cauză concretă sau un final definitiv, a adus un sentiment de pierdere ambiguă, care apare atunci când nu ai informațiile și închiderea necesare pentru a face față cu adevărat. Sau poate ai luat decizia dificilă de a renunța la o relație cu un membru al familiei care nu a respectat limitele pandemiei tale. Chiar dacă a trecut ceva timp, este posibil să faci față în continuare efectelor reverberante ale pierderii conexiunilor cu oamenii la care țineai.

„În timpul izolării, când lumile noastre s-au închis, ne-a oferit un moment rar de pauză colectivă pentru a reflecta la ceea ce era important pentru noi, la ce ne doream și la cine ne dorim să avem în preajmă. Multe dintre relațiile noastre au evoluat și ne-am dat seama că poate nu mai vrem niște conexiuni.”

spune Danielle Haig, Ph.D. ., psiholog și antrenor de conducere în afaceri.

Cum să gestionezi situația

Începeți prin a vă aminti că este în regulă să aveți limite și să renunțați la unele relații. „Ai voie să evoluezi, să crești și să te schimbi”, spune Haig. De asemenea, merită să faceți un pas înapoi și să vă gândiți de ce relația voastră s-a încheiat în primul rând. Cercetările indică faptul că înțelegerea motivelor din spatele unei rupturi de relație te poate ajuta să nu interiorizezi cauza și să nu te învinuiești pe tine însuți și să te oprești din avea gânduri negative.

Dacă încă mai aveți o speranță că vă puteți reconecta, Haig recomandă să vă gândiți profund dacă și cum doriți ca această persoană să apară în viața ta și să acționați în consecință. După reflecție, s-ar putea să realizezi că îți este mai bine fără ei, în ciuda durerii de a pierde o relație, sau poate fi timpul să inițiezi o conversație vulnerabilă cu cealaltă parte pentru a încerca să te întâlnești la mijloc.

Încă faceți față traumei pandemiei

Deși suntem într-un loc mai plin de speranță în comparație cu martie 2020, este posibil să nu fi trecut complet de singurătatea și incertitudinea pe care le-ai îndurat ani de zile. Și acest sentiment de izolare și anxietate poate să fi început chiar înainte de apariția COVID-19.

„Pandemia a amplificat cât de deconectați suntem cu adevărat. Va avea un impact de lungă durată asupra sănătății noastre mintale, în special pentru cei care trăiesc singuri, iar unii care ar fi putut avea mici semne de anxietate socială înainte se luptă social acum mai mult ca niciodată.”

spune Lizandra Leigertwood, M.B.A.C.P., psihoterapeut New Frame Therapy în Regatul Unit.

După cum subliniază Leigertwood, este de înțeles să ne străduim să ne conectăm în mod semnificativ atunci când am fost lipsiți de o conexiune semnificativă în ultimii ani. „Toți abia așteptam să revenim la „normal”, dar nu putem șterge trauma colectivă pe care am îndurat-o cu toții”, spune ea.

„Acum petrecem mai puțin timp cu interacțiunea umană și mai mult timp pe rețelele sociale și pe internet, atunci când suntem conectați pentru o conexiune socială umană.”

Cum să gestionezi situația

O modalitate de a face față este să te conectezi cu oamenii în moduri care sunt semnificative pentru tine. „Petreceți timp făcând lucrurile care vă plac, chiar dacă acum arată diferit de ceea ce era înainte”, spune Leigertwood. „Mergi la un curs pentru a învăța o nouă abilitate și fii deschis pentru a îți face noi conexiuni sociale.” Ea recomandă, de asemenea, să luați o pauză de la rețelele de socializare și, în schimb, să găsiți modalități de a vă conecta în persoană când și unde este posibil.

Probabil că ați întâlnit sfaturi pentru a „crea granițe cu dispozitivele tale” pentru ceea ce pare a fi de un milion de ori, dar logica rămâne. Cercetările sugerează că utilizarea rețelelor sociale poate contribui la singurătate (și poate să fi făcut acest lucru înainte și în timpul pandemiei), iar primirea de sprijin social în persoană poate duce la reducerea depresiei, anxietății și sentimentelor de izolare.

singur

Nu vă simțiți întotdeauna auzit sau apreciat în cercurile sociale

Te-ai trezit vreodată la un eveniment sau într-o întâlnire cu un grup și ai realizat brusc că pur și simplu nu sunt „oamenii tăi”? Acest tip de experiență te poate face și pe tine să te simți singur.

„Nu toate conexiunile sunt la fel”, explică Haig. „Putem petrece timp cu oameni de care nu suntem legați sau cu care nu avem asemănări sau cu care împărtășim hobby-uri, gândire sau vederi despre lume. Suntem animale sociale și trebuie să ne simțim înțeleși și auziți – și de multe ori, asta se întâmplă cu oameni care au aceleași gânduri.”

Cum să gestionezi situația

Dacă ați observat că părăsiți situațiile sociale goale sau trecute cu vederea, poate fi timpul să găsiți sau să faceți planuri cu prietenii care au interese mai comune. „Dacă ești într-o cameră aglomerată și te simți singur, atunci este timpul să găsești o altă cameră”, spune Haig.

Ea sugerează să faci voluntariat sau să te alături unui club sportiv sau grup cu care ai pasiuni comune.

„Tot ceea ce trebuie să faci este să faci un efort concertat și ai fi surprins de câți oameni cu gânduri asemănătoare așteaptă ca tu să li te alături. Nu toți cei cărora le place tenisul sau teatrul vor fi cel mai bun prieten al tău, dar vei avea lucruri de discutat și de împărtășit.”

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să petreci timp cu oameni care sunt diferiți de tine (cu siguranță ar trebui!), dar te poate ajuta să te simți mai apreciat și mai puțin singur să faci efortul de a petrece timp cu oameni cu care poți relaționa și către care te poți deschide.

Și dacă te simți nerăbdător să-ți faci prieteni noi ca adult, să știi că nu ești singur. Începeți cu ceva mic – întâlnirea cu o singură persoană nouă la o cafenea sau la un eveniment comunitar – vă poate ajuta.

Te concentrezi prea mult să le faci pe plac oamenilor

S-ar putea să credeți că a face pe ceilalți fericiți și a prioritiza nevoile lor este o modalitate rapidă de a crea prietenii. Poate că așa ai fost crescut pentru a-ți face prieteni sau este o strategie care a funcționat pentru tine în trecut. Dar acționând în mod constant în funcție de tendințele de plăcere ale oamenilor te poate lăsa să te simți singur.

„Dacă nu avem conexiuni semnificative cu cei din jurul nostru, cum ar fi să nu ne arătăm ca eul nostru autentic sau să pretindem că totul este în regulă atunci când nu este, poate fi extrem de izolant”, spune Leigertwood. „Acest lucru poate duce la conexiuni superficiale sau la nivel de suprafață, deoarece indiferent de câți oameni ai putea avea în jurul tău, nu te conectezi cu adevărat în acele relații.”

Cum să gestionezi situația

Începeți prin a vă cunoaște dorințele și nevoile; apoi începeți să luați măsuri pentru a le susține. „Oamenii se pot simți cu adevărat conectați cu tine doar dacă ești dispus să fii adevăratul tău sine și nu doar să le spui ce crezi că vor să audă sau să fii cine crezi că vor oamenii să fii”, spune Leigertwood.

Exersați să spuneți nu și să stabiliți limite. „Un truc simplu pentru a ajuta oamenii care tind să le facă pe plac altora: înainte de a spune da, acordă-ți timp să te gândești la asta înainte de a răspunde”, spune Leigertwood. „Îți poate oferi timpul și spațiul de care ai nevoie să te gândești și să exersezi cu adevărat dacă ceea ce ai vrea cu adevărat să răspunzi este un nu.”

În timp, s-ar putea să descoperi că a spune nu se poate simți bine, deoarece spui doar da oportunităților și planurilor în care poți să arăți ca cel mai bun, cel mai prezent eu. Și când ești mai prezent și mai în largul tău, sunt șanse să te simți puțin mai puțin singur.

Etichete: relatiirelatii socialesingursinguratate
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Presiuni pe Apple și Google pentru eliminarea TikTok
  • Twitter va taxa dezvoltatorii pentru acces la API
  • Câștigurile Meta scad cu mai puțin decât se aștepta compania

  • Schneider Electric lansează un serviciu de consultanță și implementare pentru transformarea digitală industrială
  • Marca germană de produse electronice de lux Loewe sărbătorește 100 de ani
  • Ce joburi au căutat românii la început de an

  • Beyonce este deținătoarea celor mai multe premii Grammy
  • Primii artiști anunțați la Summer Well 2023
  • A fost anunțat programul pe zile la MASSIF

Articol anterior

Recomandare carte: Arta de a trăi simplu

Urmatorul articol

De ce nu funcționează metoda de a le face pe plac oamenilor

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Relații

Când iubirea înseamnă de fapt frică, dezamăgiri sau speranțe

21 ianuarie 2023
Anxietate

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023
Relații

Modalități de a îți reveni dacă ai fost victima unei acțiuni ghosting

12 ianuarie 2023
Relații

Nu te juca niciodată cu emoțiile oamenilor

5 ianuarie 2023
Relații

Firul roșu al destinului – legenda despre găsirea sufletelor pereche

11 decembrie 2022
Relații

Temerile bărbaților de a-și dezamăgi partenerii

28 noiembrie 2022
Urmatorul articol

De ce nu funcționează metoda de a le face pe plac oamenilor

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023

4 consecințe negative aduse de multitasking

23 ianuarie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Când viața este dificilă să plângi nu este un semn de slăbiciune. De fapt sa fii vulnerabil este un semn de putere. Și nu uita: nu ești singur !Video: BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #life #friends #mentalhealth #prieteni #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • A fii vulnerabil și deschis în legătură cu sentimentele noastre nu este întotdeauna foarte ușor. Deși nu ar trebui să fie așa, atunci când te confrunți cu anxietatea, aceasta ne sperie atât de mult încât ne este dificil să ne recunoaștem sentimentele.Dar iubirea se transformă în frică uneori. De ce ? Când apare ? Ei bine, atunci când ne este frică să ducem o relație la următorul nivel. Poate că ți s-a spus de cealaltă persoană că nu dorește să facă un alt pas pentru că îi este frică că se va întâmpla ceva, vă veți certa și vă veți despărți pentru totdeauna.Citește articolul complet in ultimul articol de pe voifibine.ro (link in BIO).
#voifibine #relatii #iubire #anxietate #dragoste #frica #prieteni #relationships #mentalhealth #selfcare #selflove
  • Stilurile de atașament sunt moduri de a relaționa și de a interacționa cu oamenii în relații. Se dezvoltă în copilărie și continuă până la vârsta adultă.Atașamentul anxios poate rezulta dintr-o relație inconsecventă cu un părinte sau un îngrijitor.Descoperă mai multe în cel mai recent articol de pe site. (linkul este in descrierea din biografie).#love #relatii #anxietate #iubire #atasament #attachment #psihologie #psychology #relations
  • Un mic truc atunci cand te simti tensionat !
#selfcare #selflove #mentalhealth #mentalhealthawareness
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Cât te costă să fii bun ? Nimic !Sursa: BBC
Traducere: voifibine
#voifibine #selfcare #selflove #kindness #lovingkindness
  • Parlamentul a adoptat la finalul anului 2022 un proiect prin care mamele să poată beneficia de ajutor timp de mai multe luni. Proiectul de hotărâre a fost adoptat în decembrie, cu unanimitate de voturi și prevede că femeile care au născut recent pot beneficia în maternitățile de stat de consiliere psihologică pentru depresie postnatală.
#depresie #mame #mentalhealth #postpartum #health
  • Ghosting-ul devine din ce în ce mai comun ca modalitate de a încheia o relație, romantică sau de altă natură, așa cum am mai scris și în alt articol. Cei care sunt victima unei situații de tip ghosting sunt adesea lăsați să se simtă răniți și confuzi și se pot învinovăți pe ei înșiși.Simplu spus, ghosting-ul este atunci când cineva încetează brusc să comunice cu tine fără să-ți spună de ce. Cercetătorii o caracterizează ca o strategie de dizolvare unilaterală în care toată comunicarea este întreruptă fără nicio explicație, fie temporar, fie probabil permanent (LeFebvre et al., 2021). Dovezile sugerează că a devenit o modalitate din ce în ce mai comună de a înceta o relație.Citeste articolul complet pe voifibine.ro (linkul catre articol este in descrierea din biografie).#relatii #voifibine #ghosting #iubire #despartiri #selfcare #mentalhealth

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Totul despre sex: ce este virginitatea ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Importanța psihologiei în meseria de asistent medical

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In