• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

4 strategii care să te ajute să ai încredere în intuiția ta

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
1 septembrie 2022
Timp de citire: 7 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

Intuiția, abilitatea de a cunoaște ceva fără a fi nevoie să te gândești la acel lucru, primește o reputație proastă când vine vorba de luarea deciziilor.

Deși pare un lucru ușor (fără date sau analize de verificat!), este de fapt însoțită și de un sentiment de nesiguranță. Oamenilor le place să știe de ce fac ceva și să poată explica altora decizia lor.

„Ni se spune: „Ai nevoie de un motiv pentru a face asta”, iar un sentiment instinctiv nu vine cu un motiv”, spune Art Markman, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea Texas din Austin și autor al cărții Puneți-vă creierul la lucru.

Dar intuiția nu este pură ficțiune. Vine din experiență; și, spun experții, se dovedește că instinctul tău poate fi un instrument de încredere pentru a lua o decizie bună. Cu toate acestea, a merge cu instinctul poate fi încă riscant. Problema este că sunt încă speculații și că lipsa de definiție poate crea anxietate. Dar există modalități de a reduce acest lucru.

Cum se simt de fapt „sentimentele de instinct”?

CITESTE SI

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023

Ați experimentat vreodată un sentiment de neliniște în legătură cu o situație? Dintr-o dată te-ai simțit suspicios față de cineva pe care tocmai l-ai întâlnit? Nu îți poți explica sentimentele în mod logic, dar știi că ceva nu este în regulă. Sau poate un val de afirmare sau de calm te inundă după o decizie grea, convingându-te că faci ceea ce trebuie.

Sentimentele de instinct pot evoca o serie de senzații, unele nu foarte diferite de sentimentele fizice asociate cu anxietatea. Alte senzații mai pozitive ar putea părea să vă confirme alegerea. Unii oameni descriu sentimentele de instinct ca pe o mică voce internă, dar adesea îți vei „auzi” instinctul vorbindu-ți în alte moduri.

Semne ale unei senzații de instinct

  • un fulger de claritate
  • tensiune sau încordare în corpul dumneavoastră
  • pielea de găină sau înțepături
  • „fluturi” stomacali sau greață
  • o senzație de scufundare în adâncul stomacului
  • palmele sau picioarele transpirate
  • gânduri care continuă să revină la o anumită persoană sau situație
  • sentimente de pace, siguranță sau fericire (după luarea unei decizii)

Aceste sentimente tind să apară brusc, deși nu sunt întotdeauna puternice sau copleșitoare. S-ar putea să le simțiți ca o șoaptă slabă sau cel mai simplu sentiment de neliniște, dar s-ar putea, de asemenea, să se simtă atât de puternic, încât nu vă puteți imagina că le ignorați. Dacă se pare că creierul tău te încurajează să observi aceste sentimente, ei bine, nu ești departe de reper.

Sentimentele de instinct aduc unele dintre aceleași senzații fizice ca și anxietatea, așa că poate fi dificil să le deosebești pe cele două. De asemenea, s-ar putea să vă îngrijorați de neîncrederea în cineva și să credeți că de fapt vă confruntați cu paranoia.

intuiția

Dar dacă ești neîncrezător în intuiția ta, iată patru moduri de a începe să ai încredere în ceea ce spune instinctul tău pentru a te ajuta să mergi mai departe fără o ruminație nesfârșită asupra subiectului.

Conștientizați când vă bazați pe intuiție

Există două domenii în care sprijinirea pe intuiție are cel mai mult sens. Unul este oricând un motiv este greu de articulat, de exemplu, atunci când faci o judecată estetică, cum ar fi să decizi ce să atârni pe perete sau ce să comanzi pentru cină. Se bazează pe un sentiment calitativ. Îți place pentru că îți place; și, dacă implică și cumpărarea a ceva, ei bine, tu ești cel care trebuie să trăiești cu alegerea, subliniază Markman.

Celălalt caz în care intuiția este un factor de decizie eficient este atunci când ai experiență cu un subiect și nu există un răspuns definitiv și corect. Intuiția funcționează astfel: în loc să descompună o situație în bucăți mici, ea ia imaginea de ansamblu și vede tipare. De exemplu, un manager cu experiență poate fi capabil să evalueze rapid o combinație de factori și să determine dacă un solicitant pentru un loc de muncă este potrivit pentru companie.

„S-ar putea să nu știți exact de ce gândiți așa, dar puteți face o judecată precisă”, spune Michael Pratt, Ph.D., profesor la Carroll School of Management din Boston College. El a fost coautor al unui studiu din 2012 care a implicat două teste. Într-unul, subiecții au urmărit meciurile de baschet și au evaluat dificultatea loviturilor. În cealaltă testare, subiecții s-au uitat la genți și au decis dacă sunt reale sau false. În ambele, cei cu experiență sau cunoștințe anterioare despre subiect au putut să emită judecăți rapide și eficiente.

Într-un fel, spune Pratt, intuiția funcționează ca memoria musculară. Cunoașterea intervine înainte ca mintea conștientă să o facă. Gândiți-vă la modul în care lucrați să deschideți un lacăt cu combinație. Când rotiți numerele pe pilot automat, este ușor; când începi să te gândești, ești scos din starea ta de flux și procesul te împotmolește.

Extindeți-vă posibilitățile

Multe decizii de zi cu zi se reduc la alegerea dintre opțiuni și, uneori, nu există o alegere favorită clară sau cea mai bună. Dar, de multe ori, credem că există și ne facem griji că facem o greșeală. Toată această îngrijorare este zadarnică, spune Robyn Landow, Ph.D., psiholog din New York. „Cine spune ce este bine sau rău? Doar retrospecția o face”, notează Landow. „Când vei găsi Cartea Alegerii Corecte, anunță-mă.”

Gândul că există mai multe opțiuni bune poate fi eliberator, dar mai rămâne sarcina de a alege între opțiuni. Landow sugerează vizualizarea vieții cu o alegere (trecerea tuturor pașilor, nu doar imaginarea finalului). Făcând acest lucru implică mai mult creierul tău pentru a evalua opțiunile. „Nu devii doar poetic”, spune Landow. „Vedeți cum va arăta.”

Gândește-te la timpul tău

Unii trăiesc după mantra „Dă întotdeauna 100 la sută”. Dar uneori, „destul de bun” este destul. „Multe lucruri nu necesită 100%”, spune Markman. Această abordare presupune luarea unor decizii mai rapide, probabil bazate pe intuiția ta. Fie că este vorba de a crea un e-mail sau de a cumpăra o pereche de pantofi, ai putea petrece încă 30 de minute pentru sarcina din fața ta, dar întreabă-te: „Cât de mai bun va fi rezultatul?” și dacă acel timp ar fi mai bine petrecut în altă parte. Spre deosebire de bani, „Nu poți recupera timpul”, spune el.

Dacă o mulțime de opțiuni vă fac să vă dați peste cap și nu puteți să vă stabiliți pe o cale clară, creați o anumită presiune setând un cronometru de 10 minute și încercând să vă luați decizia până când expiră timpul. Dacă nu răspundeți la termenele limită, recrutați un prieten imparțial care vă poate ajuta rapid să eliminați câteva dintre opțiunile dvs.

„Suntem prinși în propriul nostru circuit și nu putem exclude lucrurile atât de bine”, spune Landow. S-ar putea să fii de acord și să spui: „Nici acela nu mi-a plăcut”, sau îți vei da seama că ai sentimente mai puternice într-o direcție, ceea ce te poate duce la final.

Găsește-ți credința și acceptă incertitudinea

Este esențial să fii entuziasmat de o decizie. Acesta este un alt mod în care vizualizarea poate ajuta. Imaginându-ți fiecare pas pe care l-ai face în urma unei anumite decizii, o alegere devine mai fezabilă și mai puțin copleșitoare.

„Este o intuiție educată”, spune Landow. Tu deți decizia. Acesta este un loc bun pentru a ajunge la alegeri instinctive, deoarece cercetările au arătat că această intuiție educată duce mai des la intensificarea emoțiilor pozitive după rezultate de succes, mai degrabă decât la intensificarea sentimentelor negative în urma eșecurilor. O altă constatare surprinzătoare: rezultatele pozitive erau mai așteptate decât cele negative cu această tehnică. Devine ca o profeție care se împlinește de la sine. „Doar a crede în decizie face ca rezultatul dorit să fie mai probabil”, spune Markman.

Dar totuși, nu există garanții. Este posibil ca decizia să nu funcționeze așa cum ți-ai imaginat și asta îți poate zdruncina încrederea în a-ți urma intuiția în viitor. Dacă te încadrezi într-un tipar de a face alegeri care nu îți oferă ceea ce îți dorești, atunci este timpul să reevaluezi modul în care iei decizii. Dar, dacă este doar o chestiune de o alegere individuală care nu iese așa cum ați sperat, nu dramatiza drumul neparcurs. „Suntem prinși în gândul că am luat decizia greșită”, spune Landow. „Dar de unde știi că celălalt ar fi fost mai bun?”

În loc să cercetezi trecutul, concentrează-te pe cum să abordezi sau să-ți îmbunătățești situația actuală. Te face să mergi înainte și să rezolvi probleme, nu să rumiți.

Etichete: bunastare mentalaincredereinstinctintuitie
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • Presiuni pe Apple și Google pentru eliminarea TikTok
  • Twitter va taxa dezvoltatorii pentru acces la API
  • Câștigurile Meta scad cu mai puțin decât se aștepta compania

  • Schneider Electric lansează un serviciu de consultanță și implementare pentru transformarea digitală industrială
  • Marca germană de produse electronice de lux Loewe sărbătorește 100 de ani
  • Ce joburi au căutat românii la început de an

  • Beyonce este deținătoarea celor mai multe premii Grammy
  • Primii artiști anunțați la Summer Well 2023
  • A fost anunțat programul pe zile la MASSIF

Articol anterior

Exercițiu: O reamintire a cât de special ești (II)

Urmatorul articol

Exercițiu: O reîntoarcere la momentul prezent

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Articole

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023
Articole

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023
Articole

4 consecințe negative aduse de multitasking

23 ianuarie 2023
Relații

Când iubirea înseamnă de fapt frică, dezamăgiri sau speranțe

21 ianuarie 2023
Anxietate

5 semne clare că ai un stil de atașament anxios

17 ianuarie 2023
Relații

Modalități de a îți reveni dacă ai fost victima unei acțiuni ghosting

12 ianuarie 2023
Urmatorul articol

Exercițiu: O reîntoarcere la momentul prezent

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Cum să nu lași notificările de pe telefon să te streseze

6 februarie 2023

Recomandare carte: Mitul normalității de Gabor Maté

3 februarie 2023

4 consecințe negative aduse de multitasking

23 ianuarie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • Când viața este dificilă să plângi nu este un semn de slăbiciune. De fapt sa fii vulnerabil este un semn de putere. Și nu uita: nu ești singur !Video: BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #life #friends #mentalhealth #prieteni #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • A fii vulnerabil și deschis în legătură cu sentimentele noastre nu este întotdeauna foarte ușor. Deși nu ar trebui să fie așa, atunci când te confrunți cu anxietatea, aceasta ne sperie atât de mult încât ne este dificil să ne recunoaștem sentimentele.Dar iubirea se transformă în frică uneori. De ce ? Când apare ? Ei bine, atunci când ne este frică să ducem o relație la următorul nivel. Poate că ți s-a spus de cealaltă persoană că nu dorește să facă un alt pas pentru că îi este frică că se va întâmpla ceva, vă veți certa și vă veți despărți pentru totdeauna.Citește articolul complet in ultimul articol de pe voifibine.ro (link in BIO).
#voifibine #relatii #iubire #anxietate #dragoste #frica #prieteni #relationships #mentalhealth #selfcare #selflove
  • Stilurile de atașament sunt moduri de a relaționa și de a interacționa cu oamenii în relații. Se dezvoltă în copilărie și continuă până la vârsta adultă.Atașamentul anxios poate rezulta dintr-o relație inconsecventă cu un părinte sau un îngrijitor.Descoperă mai multe în cel mai recent articol de pe site. (linkul este in descrierea din biografie).#love #relatii #anxietate #iubire #atasament #attachment #psihologie #psychology #relations
  • Un mic truc atunci cand te simti tensionat !
#selfcare #selflove #mentalhealth #mentalhealthawareness
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Cât te costă să fii bun ? Nimic !Sursa: BBC
Traducere: voifibine
#voifibine #selfcare #selflove #kindness #lovingkindness
  • Parlamentul a adoptat la finalul anului 2022 un proiect prin care mamele să poată beneficia de ajutor timp de mai multe luni. Proiectul de hotărâre a fost adoptat în decembrie, cu unanimitate de voturi și prevede că femeile care au născut recent pot beneficia în maternitățile de stat de consiliere psihologică pentru depresie postnatală.
#depresie #mame #mentalhealth #postpartum #health
  • Ghosting-ul devine din ce în ce mai comun ca modalitate de a încheia o relație, romantică sau de altă natură, așa cum am mai scris și în alt articol. Cei care sunt victima unei situații de tip ghosting sunt adesea lăsați să se simtă răniți și confuzi și se pot învinovăți pe ei înșiși.Simplu spus, ghosting-ul este atunci când cineva încetează brusc să comunice cu tine fără să-ți spună de ce. Cercetătorii o caracterizează ca o strategie de dizolvare unilaterală în care toată comunicarea este întreruptă fără nicio explicație, fie temporar, fie probabil permanent (LeFebvre et al., 2021). Dovezile sugerează că a devenit o modalitate din ce în ce mai comună de a înceta o relație.Citeste articolul complet pe voifibine.ro (linkul catre articol este in descrierea din biografie).#relatii #voifibine #ghosting #iubire #despartiri #selfcare #mentalhealth

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Importanța psihologiei în meseria de asistent medical

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Totul despre sex: ce este virginitatea ?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2022 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In