Intuiția, abilitatea de a cunoaște ceva fără a fi nevoie să te gândești la acel lucru, primește o reputație proastă când vine vorba de luarea deciziilor.
Deși pare un lucru ușor (fără date sau analize de verificat!), este de fapt însoțită și de un sentiment de nesiguranță. Oamenilor le place să știe de ce fac ceva și să poată explica altora decizia lor.
„Ni se spune: „Ai nevoie de un motiv pentru a face asta”, iar un sentiment instinctiv nu vine cu un motiv”, spune Art Markman, Ph.D., profesor de psihologie la Universitatea Texas din Austin și autor al cărții Puneți-vă creierul la lucru.
Dar intuiția nu este pură ficțiune. Vine din experiență; și, spun experții, se dovedește că instinctul tău poate fi un instrument de încredere pentru a lua o decizie bună. Cu toate acestea, a merge cu instinctul poate fi încă riscant. Problema este că sunt încă speculații și că lipsa de definiție poate crea anxietate. Dar există modalități de a reduce acest lucru.
Cum se simt de fapt „sentimentele de instinct”?
Ați experimentat vreodată un sentiment de neliniște în legătură cu o situație? Dintr-o dată te-ai simțit suspicios față de cineva pe care tocmai l-ai întâlnit? Nu îți poți explica sentimentele în mod logic, dar știi că ceva nu este în regulă. Sau poate un val de afirmare sau de calm te inundă după o decizie grea, convingându-te că faci ceea ce trebuie.
Sentimentele de instinct pot evoca o serie de senzații, unele nu foarte diferite de sentimentele fizice asociate cu anxietatea. Alte senzații mai pozitive ar putea părea să vă confirme alegerea. Unii oameni descriu sentimentele de instinct ca pe o mică voce internă, dar adesea îți vei „auzi” instinctul vorbindu-ți în alte moduri.
Semne ale unei senzații de instinct
- un fulger de claritate
- tensiune sau încordare în corpul dumneavoastră
- pielea de găină sau înțepături
- „fluturi” stomacali sau greață
- o senzație de scufundare în adâncul stomacului
- palmele sau picioarele transpirate
- gânduri care continuă să revină la o anumită persoană sau situație
- sentimente de pace, siguranță sau fericire (după luarea unei decizii)
Aceste sentimente tind să apară brusc, deși nu sunt întotdeauna puternice sau copleșitoare. S-ar putea să le simțiți ca o șoaptă slabă sau cel mai simplu sentiment de neliniște, dar s-ar putea, de asemenea, să se simtă atât de puternic, încât nu vă puteți imagina că le ignorați. Dacă se pare că creierul tău te încurajează să observi aceste sentimente, ei bine, nu ești departe de reper.
Sentimentele de instinct aduc unele dintre aceleași senzații fizice ca și anxietatea, așa că poate fi dificil să le deosebești pe cele două. De asemenea, s-ar putea să vă îngrijorați de neîncrederea în cineva și să credeți că de fapt vă confruntați cu paranoia.
Dar dacă ești neîncrezător în intuiția ta, iată patru moduri de a începe să ai încredere în ceea ce spune instinctul tău pentru a te ajuta să mergi mai departe fără o ruminație nesfârșită asupra subiectului.
Conștientizați când vă bazați pe intuiție
Există două domenii în care sprijinirea pe intuiție are cel mai mult sens. Unul este oricând un motiv este greu de articulat, de exemplu, atunci când faci o judecată estetică, cum ar fi să decizi ce să atârni pe perete sau ce să comanzi pentru cină. Se bazează pe un sentiment calitativ. Îți place pentru că îți place; și, dacă implică și cumpărarea a ceva, ei bine, tu ești cel care trebuie să trăiești cu alegerea, subliniază Markman.
Celălalt caz în care intuiția este un factor de decizie eficient este atunci când ai experiență cu un subiect și nu există un răspuns definitiv și corect. Intuiția funcționează astfel: în loc să descompună o situație în bucăți mici, ea ia imaginea de ansamblu și vede tipare. De exemplu, un manager cu experiență poate fi capabil să evalueze rapid o combinație de factori și să determine dacă un solicitant pentru un loc de muncă este potrivit pentru companie.
„S-ar putea să nu știți exact de ce gândiți așa, dar puteți face o judecată precisă”, spune Michael Pratt, Ph.D., profesor la Carroll School of Management din Boston College. El a fost coautor al unui studiu din 2012 care a implicat două teste. Într-unul, subiecții au urmărit meciurile de baschet și au evaluat dificultatea loviturilor. În cealaltă testare, subiecții s-au uitat la genți și au decis dacă sunt reale sau false. În ambele, cei cu experiență sau cunoștințe anterioare despre subiect au putut să emită judecăți rapide și eficiente.
Într-un fel, spune Pratt, intuiția funcționează ca memoria musculară. Cunoașterea intervine înainte ca mintea conștientă să o facă. Gândiți-vă la modul în care lucrați să deschideți un lacăt cu combinație. Când rotiți numerele pe pilot automat, este ușor; când începi să te gândești, ești scos din starea ta de flux și procesul te împotmolește.
Extindeți-vă posibilitățile
Multe decizii de zi cu zi se reduc la alegerea dintre opțiuni și, uneori, nu există o alegere favorită clară sau cea mai bună. Dar, de multe ori, credem că există și ne facem griji că facem o greșeală. Toată această îngrijorare este zadarnică, spune Robyn Landow, Ph.D., psiholog din New York. „Cine spune ce este bine sau rău? Doar retrospecția o face”, notează Landow. „Când vei găsi Cartea Alegerii Corecte, anunță-mă.”
Gândul că există mai multe opțiuni bune poate fi eliberator, dar mai rămâne sarcina de a alege între opțiuni. Landow sugerează vizualizarea vieții cu o alegere (trecerea tuturor pașilor, nu doar imaginarea finalului). Făcând acest lucru implică mai mult creierul tău pentru a evalua opțiunile. „Nu devii doar poetic”, spune Landow. „Vedeți cum va arăta.”
Gândește-te la timpul tău
Unii trăiesc după mantra „Dă întotdeauna 100 la sută”. Dar uneori, „destul de bun” este destul. „Multe lucruri nu necesită 100%”, spune Markman. Această abordare presupune luarea unor decizii mai rapide, probabil bazate pe intuiția ta. Fie că este vorba de a crea un e-mail sau de a cumpăra o pereche de pantofi, ai putea petrece încă 30 de minute pentru sarcina din fața ta, dar întreabă-te: „Cât de mai bun va fi rezultatul?” și dacă acel timp ar fi mai bine petrecut în altă parte. Spre deosebire de bani, „Nu poți recupera timpul”, spune el.
Dacă o mulțime de opțiuni vă fac să vă dați peste cap și nu puteți să vă stabiliți pe o cale clară, creați o anumită presiune setând un cronometru de 10 minute și încercând să vă luați decizia până când expiră timpul. Dacă nu răspundeți la termenele limită, recrutați un prieten imparțial care vă poate ajuta rapid să eliminați câteva dintre opțiunile dvs.
„Suntem prinși în propriul nostru circuit și nu putem exclude lucrurile atât de bine”, spune Landow. S-ar putea să fii de acord și să spui: „Nici acela nu mi-a plăcut”, sau îți vei da seama că ai sentimente mai puternice într-o direcție, ceea ce te poate duce la final.
Găsește-ți credința și acceptă incertitudinea
Este esențial să fii entuziasmat de o decizie. Acesta este un alt mod în care vizualizarea poate ajuta. Imaginându-ți fiecare pas pe care l-ai face în urma unei anumite decizii, o alegere devine mai fezabilă și mai puțin copleșitoare.
„Este o intuiție educată”, spune Landow. Tu deți decizia. Acesta este un loc bun pentru a ajunge la alegeri instinctive, deoarece cercetările au arătat că această intuiție educată duce mai des la intensificarea emoțiilor pozitive după rezultate de succes, mai degrabă decât la intensificarea sentimentelor negative în urma eșecurilor. O altă constatare surprinzătoare: rezultatele pozitive erau mai așteptate decât cele negative cu această tehnică. Devine ca o profeție care se împlinește de la sine. „Doar a crede în decizie face ca rezultatul dorit să fie mai probabil”, spune Markman.
Dar totuși, nu există garanții. Este posibil ca decizia să nu funcționeze așa cum ți-ai imaginat și asta îți poate zdruncina încrederea în a-ți urma intuiția în viitor. Dacă te încadrezi într-un tipar de a face alegeri care nu îți oferă ceea ce îți dorești, atunci este timpul să reevaluezi modul în care iei decizii. Dar, dacă este doar o chestiune de o alegere individuală care nu iese așa cum ați sperat, nu dramatiza drumul neparcurs. „Suntem prinși în gândul că am luat decizia greșită”, spune Landow. „Dar de unde știi că celălalt ar fi fost mai bun?”
În loc să cercetezi trecutul, concentrează-te pe cum să abordezi sau să-ți îmbunătățești situația actuală. Te face să mergi înainte și să rezolvi probleme, nu să rumiți.
