Ați încercat recomandările comune de îngrijire personală, dar nu ați găsit una care să vă placă cu adevărat? Răsfoiți aceste sugestii mai neobișnuite și vedeți dacă găsiți ceva potrivit pentru dumneavoastră.
Îngrijirea personală este o parte esențială a bunăstării noastre, incluzând totul, de la satisfacerea nevoilor de bază până la activități precum băile relaxante. Dar dacă sugestiile obișnuite de îngrijire personală nu vă inspiră, poate că este momentul să gândiți în afara tiparelor.
Aici, adunăm șase sugestii neobișnuite pentru cum puteți practica îngrijirea personală.
1. Plânsul
Poate suna inițial contraintuitiv, dar să vă permiteți să plângeți din când în când (în loc să țineți totul în interior) poate fi vindecător. De fapt, este adesea considerat cel mai bun mod de a ne calma. În Grecia și Roma antică, se credea că lacrimile ne curăță și ne purifică. În prezent, se știe că plânsul eliberează hormonul de bunăstare oxitocină și ajută la calmarea stresului. Așadar, dacă simțiți că ceva se acumulează în interiorul vostru, să știți că nu este nimic greșit în a-l elibera – de fapt, ar putea fi cheia pentru a vă simți mai bine.
2. Crearea unei scări a fricii
Dacă experimentați multă anxietate sau teamă legată de o anumită activitate sau situație, acest instrument este o modalitate excelentă de a acționa într-un mod blând și grijuliu. Ideea este să creați o „scară a fricii” care să conțină pași pe care îi puteți face pentru a ajunge acolo unde trebuie să fiți.
De exemplu, să spunem că aveți un test de sânge programat și vă este frică de ace. Scara fricii ar putea arăta astfel: 1. Imaginați-vă pe altcineva că i se ia sânge. 2. Imaginați-vă pe voi că vi se ia sânge. 3. Țineți un ac în mână. 4. Urmăriți un videoclip cu cineva căruia i se ia sânge. 5. Vă lăsați să vi se ia sânge.
Acest instrument este o activitate excelentă de îngrijire personală în perioada premergătoare unui eveniment care vă neliniștește și poate fi adaptat la tot felul de scenarii – de la vorbitul în public la călătorii lungi.
3. Activități spirituale
Pentru unii oameni, activitățile spirituale sunt un pilon al identității și al îngrijirii personale. Fie că este vorba de rugăciune, de participarea la un loc de închinare sau de implicarea în spiritualitate în sens mai larg, acestea sunt transformatoare pentru mulți.
Și, deși spiritualitatea poate fi o practică privată, poate fi, de asemenea, un mod de a vă conecta cu persoane cu gânduri similare, de a vă extinde cercul social și de a vă încuraja să încercați ceva nou.
4. Scrierea de scrisori către sinele viitor
Indiferent ce vă deranjează acum, sinele vostru viitor a trecut deja prin asta, așa că de ce să nu încercați să scrieți scrisori către el și să vedeți ce apare pe pagină? Puteți avea întrebări la care, punându-le în cuvinte, veți găsi răspunsurile. Puteți avea speranțe și visuri care se simt mai realizabile atunci când le descompuneți pe hârtie. Și, în ultimă instanță, procesul de a lua puțin timp pentru a scrie (doar pentru ochii voștri) poate fi atât eliberator, cât și liniștitor.
5. Timpul pentru îngrijorări
Similar cu plânsul, dedicarea unui timp pentru a vă face griji poate părea o abordare negativă a îngrijirii personale – dar ar putea fi activitatea de bunăstare pe care o căutați. Ideea este simplă: în loc să lăsați grijile să vă bântuie 24/7, dedicați un scurt interval de timp pentru a le contempla. Odată ce timpul alocat a trecut, eliberați-vă și mergeți mai departe.
6. Ore regulate de somn și trezire
A avea o oră de culcare și de trezire regulată (chiar și în zilele libere) este o modalitate excelentă de a vă îngriji. Admiteți că nu este întotdeauna ușor – viața are tendința de a interveni și uneori apar lucruri care vă perturbă somnul, făcând dificilă menținerea unei rutine. Dar, acolo unde este posibil, intrarea într-o rutină merită pentru beneficiile aduse. O rutină vă ajută să mențineți un ritm circadian consistent, ceea ce înseamnă – dacă obțineți cantitatea corectă de somn – ar trebui să vă treziți simțindu-vă revigorați în fiecare dimineață. Cu un somn bun vine o sănătate mentală și fizică mai bună, așa că acest sfat este unul ale cărui efecte le veți simți în mod extins.
