Un nou studiu publicat în Current Opinion in Behavioral Sciences explică că concentrarea obsesivă asupra fericirii (sau lipsa acesteia) ar putea fi un obstacol permanent în urmărirea acesteia. Cu alte cuvinte a alerga după fericire nu este soluția pentru o viață împlinită.
În schimb, acceptarea emoțiilor așa cum sunt ele vă oferă o șansă mult mai bună de a debloca adevărata fericire.
„Oamenii care prețuiesc fericirea într-un grad extrem sunt mai puțin probabil să obțină fericirea atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Un motiv pentru care oamenii de știință cred că prețuirea fericirii s-ar putea întoarce împotriva indivizilor este că ar putea face oamenii să se simtă mai dezamăgiți în momentele în care fericirea este la îndemână.”,
a explicat psihologul Felicia Zerwas de la Universitatea din California, Berkeley.Pentru a explica acest paradox, Zerwas a citat un studiu în care cercetătorii au arătat unui grup de participanți un articol de ziar fals axat pe fericire pentru a induce prețuirea fericirii, în timp ce un alt grup a citit despre un subiect care nu are legătură cu fericirea.
Studiul a constatat că oamenii induși să prețuiască fericirea au fost mai puțin fericiți decât cei din celălalt grup. „Când au analizat ce explică acest lucru, cercetătorii au descoperit că nivelurile mai scăzute de fericire au fost explicate prin simțirea mai dezamăgită în timp ce urmăreau clipul”, a explicat ea.
Cu alte cuvinte, o atenție excesivă la propriile noastre sentimente de fericire ne determină să ne concentrăm asupra „ce-ar fi” și „de ce nu”-ul vieții într-un grad contraproductiv.
Studiul lui Zerwas s-a concentrat pe două abordări diferite pe care oamenii le adoptă atunci când apreciază fericirea:
- Aspirând la fericire. Oamenii care adoptă această abordare văd fericirea ca pe un obiectiv foarte important. Studiul sugerează că această tendință este relativ inofensivă.
- Preocuparea cu privire la fericire. Oamenii care adoptă această abordare tind să judece dacă sunt suficient de fericiți. Potrivit lui Zerwas, această tendință este cea care împiedică atingerea fericirii prin introducerea de sentimente negative în căutarea fericirii.
Pe baza acestor două abordări, Zerwas a sugerat că două elemente ale fericirii pot „face sau rupe” urmărirea acesteia:
- Strategiile pe care le folosește un individ pentru a-și urmări fericirea contează. De exemplu, prioritizarea activităților care aduc pozitivitate în viața de zi cu zi este o strategie bazată pe dovezi pentru a crește fericirea cuiva. Dacă oamenii sunt capabili să recruteze strategii utile pentru a-și atinge obiectivul de a se simți fericiți, atunci urmărirea este mult mai probabil să aibă succes.
- Contează măsura în care o persoană se simte prost față de emoțiile sale în timp ce urmărește fericirea. De obicei, a ne simți rău în legătură cu ceva ne poate ajuta să ne motivăm să ne urmăm obiectivele cu mai mult succes. De exemplu, după o evaluare slabă a performanței, a ne simți rău ne poate ajuta să ne motivăm să performam mai bine în viitor. Nu același lucru este adevărat atunci când scopul nostru este să ne simțim fericiți; a ne simți rău în legătură cu emoțiile noastre în timp ce căutăm fericirea este contraproductiv pentru obiectivul de a ne simți fericit și face ca atingerea fericirii să fie mai puțin probabilă.
Zerwas a menționat, de asemenea, câteva erori comune pe care oamenii le fac și care i-ar putea provoca dezamăgiri:
- În primul rând, oamenii nu știu întotdeauna ce le va aduce fericire, ceea ce îi determină să se angajeze în strategii care nu sunt de fapt utile. De exemplu, majoritatea oamenilor cred că cheltuirea banilor pentru sine (față de altcineva) ar trebui să promoveze fericirea. Totuși, cercetările empirice sugerează contrariul: oamenii care cheltuiesc bani pentru ei înșiși nu sunt la fel de fericiți ca cei care îi cheltuiesc pentru alții.
- În plus, presiunile societății pot încuraja uneori eroarea de a crede că oamenii trebuie să se simtă întotdeauna fericiți și să obțină o bunăstare mai mare. Cercetările sugerează că nu este cazul. Acceptarea emoțiilor cuiva (indiferent dacă acele emoții sunt pozitive sau negative) poate crește bunăstarea în timp.
„În general, a-ți permite să experimentezi emoțiile cuiva, oricare ar fi acestea, cu o atitudine de acceptare, ar putea fi un instrument util pentru căutarea fericirii”, a explicat Zerwas.
Pentru oricine se găsește blocat în această bandă de a alerga după fericire, ea a descris două modalități de intervenție care ar putea ajuta:
- O intervenție axată pe predarea indivizilor a unor strategii eficiente pentru a-și urmări cu succes fericirea. Terapeuții și practicienii în sănătate mintală pot ajuta oamenii să identifice care exerciții de fericire ar putea fi cele mai eficiente pentru situația lor specifică.
- O intervenție axată pe mindfulness pentru a scădea presiunea de a stabili obiective emoționale și probabilitatea de a te simți prost față de emoțiile cuiva în căutarea fericirii.
