Când lucrurile merg prost, poate fi tentant să arunci prosopul. Dar înainte de a face asta, luați în considerare modalitățile prin care puteți transforma greșelile în lecții valoroase.
Suntem cu toții familiarizați cu sentimentele care ne strâng stomacul, care vin odată cu realizarea că avem ceva sau am făcut greșit. Ar putea fi la locul de muncă, în relațiile noastre sau în afara ei în lume – și mari sau mici, aceste lucruri pot rămâne cu noi.
Din punct de vedere neurologic, se întâmplă multe în creierul nostru când greșim. Într-un studiu din 2018, oamenii de știință de la Institutul de Tehnologie din California au urmărit modul în care greșelile declanșează o reacție în lanț a activității creierului și, rapid, creierul se aprinde cu tipul de activitate care codifică profund informațiile.
Dar, în timp ce sentimentele de mângâiere, încremenire și frustrare care însoțesc greșelile nu sunt în general plăcute, există aspecte pozitive în pașii noștri greșiți.
„Greșelile pot adăuga o valoare uriașă vieților noastre și toată lumea a făcut cel puțin o greșeală în viața lor”, spune antrenorul de viață Adam Craft. „Greșelile sunt oportunitatea noastră de a crește și de a dobândi cunoștințe. Mulți oameni spun că nu ar fi fost acolo unde erau în viață fără să facă greșeli. Totuși, partea cea mai importantă este să înveți de la aceste greșeli și să înțelegi cum să extragi aspectele pozitive din ceva pe care mulți îl consideră negativ.”
Este adevărat că trebuie să reformulam felul în care simțim greșelile. De fapt, un studiu publicat în jurnalul Memory în 2018 a constatat că greșelile „aproape ratate” pot ajuta o persoană să învețe mai repede decât dacă nu ar face deloc erori. Și un alt studiu, publicat în Jurnalul de Psihologie Educațională, a constatat că a face greșeli deliberate – cum ar fi scrierea răspunsului greșit la o întrebare și apoi corectarea lui – ne poate ajuta la îmbunătățirea memoriei.
Toate acestea spuse, fie că vine din perfecționism sau din tendințe plăcute oamenilor, mulți dintre noi ne luptăm în fața greșelilor noastre. Dar nu trebuie să fie așa. Ai greșit pe undeva? Urmați această foaie de parcurs pentru a transforma greșelile în lecții valoroase.
Recunoașteți și acceptați greșelile
„Sună ușor, nu?” spune Adam. „Puteți să vă simțiți vinovat atunci când faceți o greșeală, dar acea vinovăție va fi mult mai puternică dacă nu vă asumați în mod corespunzător responsabilitatea pentru aceasta. Recunoașterea acestui lucru pentru ceilalți (inclusiv pentru tine) va ușura acea vinovăție, ajutându-te să înveți din greșelile tale.”
Pentru unii dintre noi, acest prim pas ar putea fi împotriva instinctului nostru. În acest moment, am putea încerca să începem să explicăm greșeala prin scufundări în „de ce” și „cum” de la originea ei. Am putea indica o serie de evenimente sau o altă persoană care ar putea să ne răzbească. Și deși acest lucru ne poate oferi o ușurare instantanee, s-ar putea să nu ne ajute neapărat să mergem mai departe.
Acesta este, de asemenea, un punct important dacă te trezești că te întorci în mod constant la o greșeală pe care ai făcut-o în trecut și că rumegi asupra acesteia. Nu poți face nimic acum, așa că odată ce ai acceptat asta, ce ar trebui să faci în continuare?
Reîncadrați greșelile
După cum spune Adam, greșelile nu trebuie să pară negative – iar învățarea cum să le reformulați în minte vă poate ajuta să vă împăcați cu ele.
„Nu te pedepsi”, ne sfătuiește el. „Atât de des ne putem bate pe noi înșine că facem greșeli. Încercați să puneți o perspectivă pozitivă asupra ei: „Bine, am greșit, dar voi învăța din asta și mă va face o persoană mai puternică.” Odată ce înveți cum să reîncadrezi, te vei motiva să devii mai rezistent și va fi dobândit cunoștințe.”
Aici trebuie să lași puțin de la tine. Se întâmplă greșeli și, la momentul respectiv, se pot simți devastatoare. Putem simți că nu există nicio cale de urmat, dar este foarte puțin probabil să fie cazul – va exista întotdeauna următorul pas. Ce este asta și cât de ușor este, este o altă chestiune și necesită ceva ruminare.
Planifică
„Deci, ți-ai recunoscut greșeala și ai reflectat asupra ei? Acum trebuie să luați măsuri pentru a minimiza șansele să se întâmple din nou”, spune Adam. „De exemplu, dacă este o greșeală la locul de muncă, există un proces pe care l-ați putea pune în aplicare? Poate o listă de verificare sau chiar o pregătire suplimentară?”
Efectuarea acelor planuri practice, după ce v-ați luat timp pentru a absorbi cu adevărat situația, este locul în care lecțiile pe care le puteți lua și învăța din greșeală intră cu adevărat în joc. Este mai mult decât să te asiguri că nu mai faci același lucru și este locul în care poți să-ți schimbi în mod activ comportamentul și să crești ca persoană.
Revizuire
Ai ajuns la destinația finală de pe foaia de parcurs, dar a funcționat? Ce te-a învățat călătoria? Și căile viitoare vor arăta altfel de acum înainte?
„Poate simți că cunoștințele tale au crescut sau te simți ca o persoană mai puternică. Este atât de important să-ți recunoști realizările”, spune Adam. „În calitate de coach de încredere, folosesc acest lucru cu clienții mei pentru a-i ajuta să-și construiască încrederea în sine. Trecând în revistă succesele tale, îți demonstrezi că poți face lucrurile pe care credeai că nu le poți face.”
Ca în orice călătorie de auto-îmbunătățire, cheia este să ai compasiune pentru tine. Ai făcut o greșeală și poate că nu ai gestionat greșeala în mod corect – este ușor de făcut – dar te-ai decis să faci ceva în privința ei și doar asta este lăudabil.
