• Home
  • Arhiva
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Planuri de abonament
Abonare
Login
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
  • Articole
    • Adolescenți
    • Nutriție
    • Relații
    • Sexualitate
    • Sport
    • Testimoniale
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
  • Resurse
    • Terapia Cognitiv Comportamentala
    • Terapia Relational Emotiva Comportamentala
    • Mindfulness
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Caută specialist
    • Director
  • Freemium
  • PremiumExtra
Fara rezultate
Vezi toate rezultate
Voi fi bine
Fara rezultate
Vezi toate rezultate

Cum să transformi greșelile în lecții valoroase

Bogdan Chirea de Bogdan Chirea
13 februarie 2023
Timp de citire: 5 min de citit
0 0
A A
0
Acasa Articole
PUBLICITATE

Când lucrurile merg prost, poate fi tentant să arunci prosopul. Dar înainte de a face asta, luați în considerare modalitățile prin care puteți transforma greșelile în lecții valoroase.

Suntem cu toții familiarizați cu sentimentele care ne strâng stomacul, care vin odată cu realizarea că avem ceva sau am făcut greșit. Ar putea fi la locul de muncă, în relațiile noastre sau în afara ei în lume – și mari sau mici, aceste lucruri pot rămâne cu noi.

Din punct de vedere neurologic, se întâmplă multe în creierul nostru când greșim. Într-un studiu din 2018, oamenii de știință de la Institutul de Tehnologie din California au urmărit modul în care greșelile declanșează o reacție în lanț a activității creierului și, rapid, creierul se aprinde cu tipul de activitate care codifică profund informațiile.

Dar, în timp ce sentimentele de mângâiere, încremenire și frustrare care însoțesc greșelile nu sunt în general plăcute, există aspecte pozitive în pașii noștri greșiți.

„Greșelile pot adăuga o valoare uriașă vieților noastre și toată lumea a făcut cel puțin o greșeală în viața lor”, spune antrenorul de viață Adam Craft. „Greșelile sunt oportunitatea noastră de a crește și de a dobândi cunoștințe. Mulți oameni spun că nu ar fi fost acolo unde erau în viață fără să facă greșeli. Totuși, partea cea mai importantă este să înveți de la aceste greșeli și să înțelegi cum să extragi aspectele pozitive din ceva pe care mulți îl consideră negativ.”

CITESTE SI

Recomandare carte: Fiecare familie are o poveste. Cum moștenim dragostea și pierderea

27 martie 2023

6 pași simpli pentru a te simți mai energizat dimineața

20 martie 2023

Este adevărat că trebuie să reformulam felul în care simțim greșelile. De fapt, un studiu publicat în jurnalul Memory în 2018 a constatat că greșelile „aproape ratate” pot ajuta o persoană să învețe mai repede decât dacă nu ar face deloc erori. Și un alt studiu, publicat în Jurnalul de Psihologie Educațională, a constatat că a face greșeli deliberate – cum ar fi scrierea răspunsului greșit la o întrebare și apoi corectarea lui – ne poate ajuta la îmbunătățirea memoriei.

Toate acestea spuse, fie că vine din perfecționism sau din tendințe plăcute oamenilor, mulți dintre noi ne luptăm în fața greșelilor noastre. Dar nu trebuie să fie așa. Ai greșit pe undeva? Urmați această foaie de parcurs pentru a transforma greșelile în lecții valoroase.

Recunoașteți și acceptați greșelile

„Sună ușor, nu?” spune Adam. „Puteți să vă simțiți vinovat atunci când faceți o greșeală, dar acea vinovăție va fi mult mai puternică dacă nu vă asumați în mod corespunzător responsabilitatea pentru aceasta. Recunoașterea acestui lucru pentru ceilalți (inclusiv pentru tine) va ușura acea vinovăție, ajutându-te să înveți din greșelile tale.”

Pentru unii dintre noi, acest prim pas ar putea fi împotriva instinctului nostru. În acest moment, am putea încerca să începem să explicăm greșeala prin scufundări în „de ce” și „cum” de la originea ei. Am putea indica o serie de evenimente sau o altă persoană care ar putea să ne răzbească. Și deși acest lucru ne poate oferi o ușurare instantanee, s-ar putea să nu ne ajute neapărat să mergem mai departe.

Acesta este, de asemenea, un punct important dacă te trezești că te întorci în mod constant la o greșeală pe care ai făcut-o în trecut și că rumegi asupra acesteia. Nu poți face nimic acum, așa că odată ce ai acceptat asta, ce ar trebui să faci în continuare?

greșelile

Reîncadrați greșelile

După cum spune Adam, greșelile nu trebuie să pară negative – iar învățarea cum să le reformulați în minte vă poate ajuta să vă împăcați cu ele.

„Nu te pedepsi”, ne sfătuiește el. „Atât de des ne putem bate pe noi înșine că facem greșeli. Încercați să puneți o perspectivă pozitivă asupra ei: „Bine, am greșit, dar voi învăța din asta și mă va face o persoană mai puternică.” Odată ce înveți cum să reîncadrezi, te vei motiva să devii mai rezistent și va fi dobândit cunoștințe.”

Aici trebuie să lași puțin de la tine. Se întâmplă greșeli și, la momentul respectiv, se pot simți devastatoare. Putem simți că nu există nicio cale de urmat, dar este foarte puțin probabil să fie cazul – va exista întotdeauna următorul pas. Ce este asta și cât de ușor este, este o altă chestiune și necesită ceva ruminare.

Planifică

„Deci, ți-ai recunoscut greșeala și ai reflectat asupra ei? Acum trebuie să luați măsuri pentru a minimiza șansele să se întâmple din nou”, spune Adam. „De exemplu, dacă este o greșeală la locul de muncă, există un proces pe care l-ați putea pune în aplicare? Poate o listă de verificare sau chiar o pregătire suplimentară?”

Efectuarea acelor planuri practice, după ce v-ați luat timp pentru a absorbi cu adevărat situația, este locul în care lecțiile pe care le puteți lua și învăța din greșeală intră cu adevărat în joc. Este mai mult decât să te asiguri că nu mai faci același lucru și este locul în care poți să-ți schimbi în mod activ comportamentul și să crești ca persoană.

Revizuire

Ai ajuns la destinația finală de pe foaia de parcurs, dar a funcționat? Ce te-a învățat călătoria? Și căile viitoare vor arăta altfel de acum înainte?

„Poate simți că cunoștințele tale au crescut sau te simți ca o persoană mai puternică. Este atât de important să-ți recunoști realizările”, spune Adam. „În calitate de coach de încredere, folosesc acest lucru cu clienții mei pentru a-i ajuta să-și construiască încrederea în sine. Trecând în revistă succesele tale, îți demonstrezi că poți face lucrurile pe care credeai că nu le poți face.”

Ca în orice călătorie de auto-îmbunătățire, cheia este să ai compasiune pentru tine. Ai făcut o greșeală și poate că nu ai gestionat greșeala în mod corect – este ușor de făcut – dar te-ai decis să faci ceva în privința ei și doar asta este lăudabil.

Etichete: dezvoltare personalagreseliincrederestima de sine
ShareTweetTrimite

Articole recomandate parteneri


  • WhatsApp introduce un nou client pentru Windows cu funcții de apelare mai bune
  • Cât de ieftine sunt noile Redmi Buds 4 Lite
  • Canva are o actualizare masivă ce ar putea îngrijora rivalii

  • Arctic Stream estimează o cifră de afaceri în creștere cu 25% pentru 2023
  • Regândirea recompensării angajaților: cum să atragi și să păstrezi talentele pe o piață cu resurse limitate
  • Primăvara aceasta este dedicată iubirii, la DIVA

  • INNA lansează ”Crystal Nails”, o piesă bold cu videoclip glam
  • Un nou val de artiști la UNTOLD 2023
  • Fly Project – Don Reggaeton

Articol anterior

De ce mulți bărbați nu au prea mulți prieteni apropiați

Urmatorul articol

Lucrul important care ar putea să-ți îmbunătățească viața sexuală

Bogdan Chirea

Bogdan Chirea

Voi fi bine este un proiect online dedicat sănătății mintale, anxietate, depresie s.a. Avand o pasiune pentru domeniul psihologiei si urmand terapii prezentate pe acest site, mi-am propus sa scriu si sa promovez articole de dezvoltare personală pentru a veni in sprijinul tuturor celor care au nevoie de ajutor sa inteleaga starile prin care trec.

Postariasemanatoare

Articole

Recomandare carte: Fiecare familie are o poveste. Cum moștenim dragostea și pierderea

27 martie 2023
Articole

6 pași simpli pentru a te simți mai energizat dimineața

20 martie 2023
telefon lumina albastra somn
Featured

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023
Articole

Afirmațiile pozitive funcționează dar nu sunt de ajuns

16 martie 2023
exercitii filosofice stoice
Articole

7 exerciții filosofice stoice pentru o viață mai fericită

16 martie 2023
Articole

20 de întrebări care să te ajute să-ți descoperi potențialul

9 martie 2023
Urmatorul articol

Lucrul important care ar putea să-ți îmbunătățească viața sexuală

Te rugam sa te loghezi pentru a te alatura discutiei

Articole recente

Recomandare carte: Fiecare familie are o poveste. Cum moștenim dragostea și pierderea

27 martie 2023

6 pași simpli pentru a te simți mai energizat dimineața

20 martie 2023
telefon lumina albastra somn

Cum vă afectează lumina albastră somnul

16 martie 2023

Newsletter

 

Instagram

Urmareste-ne

  • O mică lecție despre cum sa faci față criticului interior si cum putem să ne oferim mai multă iubire și bunătate.
Video:BBC
Traducere: voifibine#selfcare #selflove #emotions #life #lovingkindness
  • Tu ce faci cu emotiile si sentimentele ? Le lasi sa se exprime sau le reprimi si fugi de ele ?
#emotii #life #emotions #mentalhealth #selflove
  • Pacea ta este importantă. Nu te ține de oameni și lucruri care îți aduc continuu stres. Dacă nu este bine pentru tine, dă-i drumul. Sănătatea și bunăstarea ta valorează mult mai mult. Protejează-ți pacea.Orice te poate face să simți că ți-ai pierdut liniștea are un preț, prețul este liniștea ta, care este neprețuită. Oamenii cheltuiesc milioane încercând să găsească pacea în fiecare an, dar, din păcate, pacea nu poate fi cumpărată. Ești în pace atunci când nu-ți dorești nimic, nu ești atașat de nimic și nu ți-e frică de nimic.Deci, dacă milioane de bani nu pot cumpăra pacea, trebuie să fie cel mai valoros lucru din acest univers decât orice altceva care v-a făcut să vă pierdeți pacea.#selfcare #selflove #mentalhealth
  • Un celebru proverb spune asa: Nu alerga dupa trasura care nu te asteapta ! Deși pentru unii poate parea un subiect banal, exista multi oameni, indiferent de varsta sau sex, care ajung sa alerge dupa cineva. Daca esti atent cu sanatatea ta mintala, atunci retine titlul: Nu alerga niciodata dupa cineva care nu te iubeste !
#selfcare #selflove #mentalhealth #love
  • Unul dintre principalele motive pentru care există emoțiile negative este acela de a ne ajuta să ne planificăm drumul înainte. Când le etichetăm, le respingem și refuzăm să le ascultăm, emotiile vor reveni mai puternice, dornice să fie auzite, hotărâte să ne țină în siguranță. Fie ajungem să luăm acțiuni care sunt conduse de frică – fie ne amorțim emoțiile pentru a nu simți intensitatea lor. Făcând acest lucru, ne amorțim și noi înșine de bucuriile de a fi în viață.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#mentalhealth #blog #emotii
  • Anxietatea la o primă întâlnire sau când vorbești pentru prima dată în fața unei audiențe sunt absolut normale, dar când sentimentele de nesiguranță și teamă persistă în varii situații de zi cu zi și se generalizează, putem vorbi de o fobie. Frica de a vorbi în public sau cu cei din jur ține de anxietatea socială, o afecțiune reală, dar care se poate trata.
#frica #life #dezvoltarepersonala #psihologie #voifibine #selfcare
  • A ieși în aer liber la o plimbare o dată pe zi a fost un colac de salvare pentru mulți oameni în timpul pandemiei. Când muncim, mâncăm, dormim și ne jucăm în aceiași patru pereți, ieșirea afară poate oferi un moment de pace și evadare din momentele de aproape claustrofobie pe care le putem simți după luni de distanțare socială și lockdown. Un exercițiu de plimbare conștientă poate fi extrem de benefic pentru a vă stimula starea de spirit.Citeste mai multe in articolul de pe site (link in bio)#selfcare #mindfulness #life #voifibine
  • In vremurile pe care le traim, multi si-au pierdut punctul de sprijin: sunt ingrijorati si nesiguri cu privire la felul in care ar trebui sa isi traiasca viata. De aceea, cauta lucruri extraordinare în incercarea de a-si regasi echilibrul.
In loc sa pleci in lume in cautarea extraordinarului ce-ar fi daca ai incerca sa traiesti relaxat, schhimband doar cateva lucruri in fiecare zi ?
Aceste mici schimbari in stilul zen sunt bazate pe idei si sfaturi pentru o viata fericita. Urmareste si pune in practica fiecare din aceste exercitii de fiecare data cand nelinistea si ingrijorarea iti dau tarcoale.
#zen #meditation #yoga #love #mindfulness #peace #buddha #relax #namaste #buddhism #spirituality #spiritual #life #goodvibes #healing #instagood #travel #inspiration #motivation #relaxation #chakras #japan #happy #meditatie #selfcare #selflove #therapy #terapie
  • Imi aduc aminte ca in urma cu 3 ani, atunci cand atacurile de panica au revenit si erau din ce in ce mai violente am început sa fac sesiuni de mindfulness, acele meditații ghidate bazate pe concentrarea pe prezent având ca ancoră respiratia. Unul dintre exerciții ma încuraja ca atunci cand merg pe strada sa ridic capul din pământ si sa ma uit in ochii si spre chipurile celor pe care îi întâlnesc . Si dacă pot … sa las si un zâmbet.Azi am ales sa merg spre locul meu de liniște . O plimbare lungă, de câțiva kilometrii, pe malul marii. Am întâlnit tot felul de oameni, de la cupluri , la oameni singuri, ieșiți sa își curețe creierul si grijile.Pe doamna din imagini am zărit-o chiar in momentul cand a lăsat din mâini cartea pe care o citea si a luat o gura din sticla de Șampanie de lângă ea. Părea un vin rosé, dar sunt sigur ca povestea ei nu era chiar roz. Chiar si asa as fi vrut sa ii zic ca o admir … o admir ca a iesit pe plaja, si-a luat o carte preferata si un lichid preferat. Nu părea trista … mai degrabă punea capăt unui capitol ….Nu as zice ca alcoolul ar fi soluția … dar dacă celebrați cumva finalul unui capitol, sărbătoriți asta de fiecare data … cum puteți. Onorați sentimentele in loc sa fugiți de ele. Apreciați orice relație din care ati învățat ceva ! Iubiti, mai întâi pe voi, iubiti cu toată inima … Bunătatea este de mii de ori mai buna decat ranchiuna si Razbunarea.#prieteni #psihologie #selflove #voifibine #iubire #life

Popular

  • ATASAMENT EVITANT

    Să înțelegem persoanele care au un stil de atașament evitant dar și anxios

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Stima de sine și compararea cu alții pe rețelele sociale

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dificultatea de a iubi pe cineva cu care nu poți fii

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prețul relațiilor „Prieteni cu beneficii”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • De ce sentimentele de iubire se transformă în ură

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Se redă

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

exercițiu simplu

Un exercițiu simplu pentru a calma mintea

Mindfulness

Exercițiu de respirație pentru trei minute de calm

Articole

Lecțiile vieții: gândește înainte să judeci

Video
respect

Lectia despre respect – pentru tine și pentru altii

Articole

Printesa Diana – De la depresie la loving kindness

Depresie
empatie

Ce este empatia si cum te poate ajuta ea

Video

Câteva sfaturi utile ca să ai succes în viață

Articole

Despre propria valoare

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 10

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 9

Video

In lupta cu depresia si anxietatea – episodul 8

Video

Audio

podcast prieteni
Podcast

Podcast: Cum să îți faci prieteni ca adult

de Bogdan Chirea
16 decembrie 2022
0

...

Citeste

Despre anxietatea socială și cum o putem trata

21 noiembrie 2022

O practică de loving-kindness bazată pe compasiunea de sine

4 octombrie 2022
Anterior Urmator

Find us on TikTok

@voifibine.ro
Facebook Instagram TikTok RSS Youtube Soundcloud

Despre noi:

Voifibine.ro este un proiect online ce oferă resurse de dezvoltare personală, abordând teme legate de sănătatea mintală. Site-ul își propune creșterea importanței acordării unei atenții deosebite problemelor legate de depresie, anxietate, somn și să ofere tehnici și exerciții de relaxare bazate pe terapii dezvoltate de doctori și psihologi celebrii. [CITESTE MAI MULT]

Pentru suport legat de conturile de abonat, adaugarea de cabinete medicale sau propuneri de colaborare, parteneriate sau publicitate folositi adresa de mail salut (at) voifibine.ro

Categorii

  • Adolescenți
  • Anxietate
  • Articole
  • Audio
  • Burnout
  • Depresie
  • Exerciții
  • Featured
  • Freemium
  • Mindfulness
  • Muzica
  • Nutriție
  • Podcast
  • Povesti
  • Premium
  • Psihanaliza
  • Relații
  • Sexualitate
  • Somn
  • Sport
  • Terapia Cognitiv Comportamentală
  • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
  • Teste de personalitate
  • Testimoniale
  • Trauma
  • Tulburare bipolară
  • Tulburari
  • Video
  • Yoga

Pagini

  • Arhiva
  • Contact
  • Contacte de urgență
  • Despre
  • Director Cabinete Psihologice
  • Newsletter
  • Politica cookie
  • Politică de confidențialitate
  • Termeni și condiții

Disclaimer

Acest website nu este un substitut pentru un medic specialist și nici un loc unde îți poți pune singur un diagnostic. Este indicat să ai alături de tine un ajutor, iar un specialist în afecțiuni de sănătate mintală te poate ajuta să faci acei pași mici de care ai nevoie.

Resursele prezentate pe acest site sunt selectate sau conțin informații de interes de la specialiști în domeniu fiind promovate pentru că s-a dovedit clinic că au o eficiență foarte mare în multe probleme de sănătate mintală.

Recomandari

- Grup Facebook
- Bogdan Chirea
- IT MANIA
- MB MUSIC

Sustine proiectul

- Patreon
- Paypal
* Pentru a va multumi pentru sprijin va putem oferi acces la continutul premium.

Info:

Imaginile folosite pe acest website au caracter ilustrativ si sunt purtătoare de drepturi de utilizare.
Surse foto: Pexels, Unsplash, Pixabay, Google Images

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Fara rezultate
Vezi toate rezultate
  • Home
  • Arhiva
  • Articole
    • Relații
    • Nutriție
    • Adolescenți
    • Sexualitate
    • Sport
  • Afectiuni
    • Anxietate
    • Depresie
    • Somn
    • Burnout
    • Tulburare bipolară
    • Tulburari
  • Director Cabinete Psihologice
  • Resurse
    • Freemium
    • Premium
    • Mindfulness
    • Terapia Cognitiv Comportamentală
    • Terapia Rațional-emotivă comportamentală
    • Yoga
    • Psihanaliza
    • Testimoniale
    • Teste de personalitate
  • Media
    • Video
    • Podcast
    • Audio
    • Muzica
  • Despre
  • Contact
  • Newsletter
  • Info
    • Login
    • Inregistrare
    • Planuri de abonament
    • Politică de confidențialitate
    • Politica cookie
    • Termeni și condiții

© 2020 - 2023 Voifibine - Toate drepturile rezervate. Un proiect Bogdan Chirea | Copierea articolelor este permisa in limita a 500 de caractere cu mentionarea oblogatorie a sursei.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In