Cum să definești limite personale
Nu putem căuta doar pe internet un set de limite de tricotat manual pentru a le face proprii. Limitele sunt o alegere profund personală și variază de la o persoană la alta și le modelăm de-a lungul vieții noastre.
Limitele noastre sunt modelate de
- moștenirea sau cultura noastră
- regiunea în care trăim sau provenim
- indiferent dacă suntem introvertiți, extrovertiți sau undeva la mijloc
- experiențele noastre de viață
- dinamica familiei noastre
„Cu toții am venit din familii de origine unice”, explică Kennedy. „Fiecare dintre noi înțelegem diferit situațiile. Și ne putem schimba propriile granițe de-a lungul anilor pe măsură ce ne maturizăm și perspectiva ne schimbă. Un standard nu poate fi valabil pentru toți. Mai degrabă, fiecare persoană trebuie să găsească acel nivel de confort în sine. ”
Vă puteți investiga și defini limitele cu ajutorul unor tehnici de auto-reflecție.
Care sunt drepturile tale?
„Este important să stabiliți limite personale pentru a vă identifica drepturile fundamentale ale omului”, spune Judith Belmont, autoare în domeniul sănătății mintale și psihoterapeut autorizat. Ea oferă următoarele exemple.
Drepturi de bază
- Am dreptul să spun nu fără să mă simt vinovat.
- Am dreptul să fiu tratat cu respect.
- Am dreptul să-mi stabilesc nevoile ca fiind la fel de importante ca și altele.
- Am dreptul să accept greșelile și eșecurile mele.
- Am dreptul să nu îndeplinesc așteptările nerezonabile ale celorlalți față de mine.
După ce vă identificați drepturile și alegeți să credeți în ele, veți găsi că va fi mai ușor sa puteți să le onorarați. Când le cinstiți, veți înceta să cheltuiți energie liniștind sau încercând să le faceți pe plac altora care le dezonorează.
Ce-ți spune instinctul ?
Instinctele dvs. vă pot ajuta să determinați când cineva vă încalcă limitele sau când trebuie să le configurați.
„Verificați-vă cu corpul (frecvența cardiacă, transpirația, senzația de strângere în piept, stomac, gât) pentru a vă spune ce puteți face și unde trebuie trasată granița”, spune Kennedy.
Poate îți strângi pumnii atunci când colegul tău de cameră îți împrumută noua haină, de exemplu. Sau îți strângi maxilarul atunci când rudele tale întreabă despre viața ta amoroasă.
Care sunt valorile tale?
Limitele tale se referă și la filozofia ta morală, spune Baksh. El recomandă identificarea a 10 valori importante. Apoi restrângeți această listă la cinci sau chiar trei.
„Gândiți-vă la frecvența cu care aceste trei valori sunt provocatr, călcate în picioare sau ucise într-un mod care vă face să vă simțiți inconfortabil”, spune el. „Acest lucru vă permite să aflați dacă aveți sau nu limite puternice și sănătoase.”
Cum creezi limite personale