Escapismul poate apărea sub mai multe forme. Poate îl găsiți atunci când sunteți absorbit de un film bun sau poate când derulați la nesfârșit videoclipuri amuzante pe TikTok. Este acel sentiment pe care îl ai când te ridici de aici și acum și ajungi în altă parte – undeva care se simte mai bine pentru mintea ta.
În ultimii câțiva ani, am risca să presupunem că mai mulți dintre noi se complac în acest sentiment de evadare. Viața reală poate fi… greu de suportat. Fie că este vorba despre sănătate, probleme de justiție socială sau tragedii la nivel mondial, este de înțeles că unii dintre noi simt nevoia să se verifice mental din când în când, luând o mică pauză.
Desigur că escapismul este un lucru pur bun; ceva de care avem nevoie din când în când. Dar există un punct în care evadarea ar putea fi dăunătoare sănătății noastre mintale?
Să ne uităm la câteva dintre argumentele pro și contra.
Beneficiile escapismului
Poate ajuta la reducerea stresului
Acesta este poate unul dintre cele mai frecvente motive pentru care apelăm la evadare. A ne pierde într-o carte preferată, a visa cu ochii deschiși în timp ce ascultăm o melodie sau ne jucăm la un joc video, toate astea ne pot ajuta să ne oprim, să eliberăm tensiunea și să reducem stresul. Când lucrurile devin prea mult, puțină evadare vă oferă echivalentul unei vacanțe mentale, dar este important să vă amintiți că aceasta este doar tratarea simptomelor stresului. Pentru a reduce cu adevărat stresul, trebuie să identificăm cauza principală.
Ne poate inspira
Activitățile creative pot fi un bilet minunat către evadare. Mâzgălirea/desenarea scenelor imaginare, realizarea muzicii, vizionarea de filme/TV care ne determină să gândim, scriind povești… toate acestea ne pot inspira să gândim mai larg și să stârnim un foc în noi. Aceste forme de evadare pot fi considerate productive și adesea ne fac ne simțim destul de bine.
Ne poate menține motivați
Uneori trebuie să facem un pas înapoi pentru a recunoaște unde mergem. Escapismul ne poate ajuta să facem asta. Încearcă să visezi cu ochii deschiși la o zi din viața ta „ideală”, de la micul dejun până la culcare și întreabă-te cum este diferită de viața ta actuală. Ce pași mici ai putea face pentru a reduce această diferență? Vacanțele pot fi, de asemenea, considerate o formă de evadare și acestea pot oferi o pauză de la rutină de care avem nevoie cu toții pentru a rămâne motivați când ajungem acasă.
Aspecte contra escapsimului
Poate fi o formă de procrastinare
Ai folosit vreodată escapismul când știai că ar trebui să faci altceva? Poate că vizionați în exces un serial pentru a evita angajamentele familiei sau preferați să derulați pe rețelele sociale în loc să lucrați la ceva pentru care există un termen limită. Procrastinarea apare adesea atunci când ne este frică de o sarcină (poate că ne îndoim de abilitățile noastre sau ne simțim îngrijorați în legătură cu aceasta), iar evadarea poate ajuta la facilitarea acestui lucru.
Poate duce la evitare
Făcând un pas mai departe, uneori putem folosi evadarea ca o modalitate de a evita emoțiile dificile. Spre exemplu putem să folosim derularea pe rețelele sociale ca instrument de liniștire atunci când avem o criză de anxietate, de exemplu. Poate că te închizi înăuntru sau te izolezi apelând la cu jocuri video când te simți defavorizat.
„Evadarea este opusul mindfulness-ului – adică trăirea momentului, a trăi conștient. S-ar putea ca pentru tine, să te confrunți cu realitatea să fie pur și simplu prea terifiant. Aceasta se află la rădăcina anxietății tale, a fricii de „a face ceea ce trăiești”, de a deveni speriat de propria ta existență”, explică psihoterapeutul Amanda Perl MSC în articolul său, Anxiety and escapism: a post-traumatic stress disorder.
Poate crea dependență
Escapismul se simte bine – există un motiv pentru care apelăm la el în vremuri grele. Dar acest lucru îi poate conferi o calitate care provoacă dependență, încurajându-ne să ne sprijinim pe evadare ca mecanism de a face față. Mai ales tipurile mai pasive de evadare (cum ar fi derularea pe rețelele sociale sau vizionarea la televizor) pot deveni o metodă pe care ne sprijinim și pot începe să interfereze cu bunăstarea noastră generală.
Escapismul – Întrebări pe care să ți le pui
După cum putem vedea, lucrurile nu sunt clare cu escapsimul și există multe argumente pro și contra. Deci, cum putem determina dacă modul în care folosim evadarea este bun sau rău pentru sănătatea noastră mintală? Iată câteva întrebări de luat în considerare:
De ce scap?
Aducerea unui pic de conștientizare de sine în obiceiurile tale de evadare te poate ajuta să sapi puțin mai adânc în ceea ce s-ar putea întâmpla pentru tine. Luați în considerare din ce sau de ce anume scăpați și dacă puteți face sau nu mai multe lucruri pentru a rezolva problema de fond.
Cum mă simt după ce folosesc evadarea?
Dacă ieși din activitatea ta de evadare simțindu-te creativ, inspirat sau pur și simplu mai relaxat, atunci este grozav. Dacă observați că vă simțiți slăbit, amorțit sau chiar va este frică să vă întoarceți la „viața reală”, ar putea merita să căutați sprijin.
Evadarea îmi afectează viața de zi cu zi?
Cât timp ocupă evadarea în fiecare zi? Te oprește să funcționezi? Dacă are un impact asupra vieții tale de zi cu zi, merită să arunci o privire mai atentă la motivul pentru care ai atât de mult nevoie de ea și la cum poți face față ceea ce scapi.
Dacă ești îngrijorat de utilizarea escapismului, lucrul cu un terapeut poate fi o modalitate excelentă de a descoperi problema de bază. Acest lucru poate oferi spațiul necesar pentru a crea mecanisme de coping mai sănătoase, pentru a deveni mai atenți sau chiar pentru a folosi evadarea într-un mod mai pozitiv.
