Cercetările arată că practicând meditația mindfulness vei aduce beneficii tuturor celor din jurul tău, indiferent dacă ești în aceeași gospodărie sau te conectezi virtual.
Un mare profesor de meditație a descris odată scena înspăimântătoare din bărcile refugiaților care pluteau în derivă după sfârșitul războiului din Vietnam. Supraaglomerată de copii și bătrâni, bogați și săraci, și toți cei care se aflau între ei, a devenit curând clar că dacă o persoană din barcă începea să intre în panică, toată lumea s-ar scufunda. Dar dacă o persoană rămânea calmă, întregul grup ar putea rămâne calm și toată lumea ar putea supraviețui.
Atât de multe culturi, tradiții spirituale și chiar sociale și neuroștiințe ne spun că emoțiile noastre, pozitive sau negative, sunt contagioase. Uneori, suntem chemați să fim cei calmi în furtuna care lovește omenirea, așa cum a făcut COVID-19 în această barcă de salvare pe care o numim planeta pământ.
Cercetările despre reziliență au relevat că unul dintre cei mai buni predictori ai rezistenței și prosperității la tinerii care au crescut cu mai multe evenimente traumatice cunoscute sub numele de ACE sau evenimente adverse ale copilăriei este prezența unui adult grijuliu, plin de compasiune și consecvent în viața lor. Desigur, adulții pot oferi acest lucru unii altora, la fel și copiii împreună cu semenii lor.
O celebră vorbă veche spune că ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp. În zilele noastre, luați în considerare că nu este vorba de doar cu cine sunteți fizic în timp ce stați în casă, ci și cu cine vă petreceți timpul pe rețelele sociale.
În cadrul familiilor, constatăm că atunci când o persoană practică mindfulness, îi influențează și pe alții. Părinții care practică mindfulness, chiar dacă partenerii lor sau copiii lor își dau ochii peste cap, fac întreaga familie mai fericită, cu o comunicare mai bună și mai puține accidente în casă. Părinții copiilor cu nevoi speciale care practică acest tip de terapie par să aibă copii al căror comportament îngrijorător a scăzut, iar abilitățile sociale și starea de spirit păreau să se îmbunătățească, ajutând și frații. Atunci când unul dintre soți practică meditația conștientă, ambii par a fi mai fericiți de relație, care ea însăși este adesea mai puțin reactivă și determinată de conflicte.
Un alt studiu mai recent a înscris studenți care aveau colegi de cameră, parteneri romantici, prieteni și membri ai familiei cu care interacționau zilnic și care nu știau despre ce este vorba în studiu. Studenții au meditat cincisprezece minute pe zi timp de câteva săptămâni, două săptămâni au făcut mediație și două săptămâni au luat pauză. Starea lor de spirit era măsurată în fiecare zi. În săptămânile pe care elevii le-au petrecut meditînd, partenerii lor au raportat mai puține emoții negative decât săptămânile în care studenții nu au meditat. Acest lucru oferă dovezi bune că poți într-adevăr să ajuți starea de spirit a oamenilor din jurul tău, pur și simplu practicând meditația singur, extinzând vibrații bune prietenilor, familiei și celor dragi în această perioadă dificilă.
Dar lucrurile nu se opresc cu oamenii din casa noastră. Psihologia pozitivă găsește un efect de undă și mai mare. Tot felul de emoții pozitive par să se răspândească între oameni, poate sărind de neuronii noștri oglindă în ceea ce cercetători precum Daniel Siegel numesc „Neurobiologie interpersonală”. Potrivit lui James Fowler și Nick Christakis, care studiază emoțiile și comportamentele în rețele, fericirea îi afectează pe ceilalți la patru grade de separare și chiar și doar a fi martor la un act de bunătate poate duce la mai multă bunătate la trei grade distanță.
Unu meme foarte interesant legat de COVID-19, ce continuă da măture globul la doi ani de la izbucnirea pandemiei, este că aceasta reprezintă o șansă o dată în viață de a salva lumea stând pe canapea în pijamale și fără a ieși din casă. Petrecerea unui timp pe perna noastră de meditație ar putea fi de asemenea de ajutor.
