Cum influențează concentrarea pe recunoștință sănătatea mintală? Cercetările arată că poate reduce stresul și poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală.
Multe studii din ultimul deceniu au descoperit că oamenii care își numără în mod conștient binecuvântările tind să fie mai fericiți și mai puțin deprimați.
Într-un studiu, „un grup a scris despre lucruri pentru care au fost recunoscători care au avut loc în timpul săptămânii. Un al doilea grup a scris despre iritații zilnice sau lucruri care i-au nemulțumit, iar al treilea a scris despre evenimente care i-au afectat (fără a se pune accent ca acestea să fie pozitive sau negative). După 10 săptămâni, cei care au scris despre recunoștință au fost mai optimiști și s-au simțit mai bine în privința vieții lor. În mod surprinzător, au făcut, de asemenea, mai mult exerciții fizice și au avut mai puține vizite la medici decât cei care s-au concentrat pe sursele de agravare.”
Există un număr tot mai mare de cercetări cu privire la beneficiile recunoștinței. Studiile au descoperit că a mulțumi și a număra binecuvântările pot ajuta oamenii să doarmă mai bine, să reducă stresul și să îmbunătățească relațiile interpersonale.
Un studiu amplu realizat de Virginia Commonwealth University a arătat că recunoștința a prezis un risc semnificativ mai mic de depresie majoră, tulburare de anxietate generalizată, fobie, dependență de nicotină, dependență de alcool și abuz de droguri.
Experimentele au arătat că oamenii participă în totalitate la exercițiul „trei lucruri bune” – care, după cum sugerează și numele, îi determină pe oameni să se gândească la trei momente bune sau lucruri care s-au întâmplat în acea zi – văd îmbunătățiri considerabile ale depresiei și ale fericirii generale, uneori nu e nevoie decât de doar câteva săptămâni.
Acest continut este restrictionat și disponibil doar pentru membrii START și PREMIUM
Autentificati-va pentru acces complet sau inregistrati-va pentru un cont nou !
