Potrivit unui nou studiu realizat de Kaspersky, 70% dintre oameni isi schimba atitudinea fata de social media, dat fiind potentialul sau impact negativ asupra sanatatii mintale. Deoarece atingerea unui echilibru digital devine o prioritate pentru multi, Kaspersky a colaborat cu Neil Tranter, un profesor de mindfulness, pentru a dezvolta un curs de meditatie: “Overcoming digital stress and smartphone addiction”, care ofera utilizatorilor cunostintele si instrumentele potrivite pentru a-si desfasura activitatea digitala mai atent.
Gasirea echilibrului corect intre efectele pozitive si negative ale tehnologiei si social media continua sa fie o problema pentru multi oameni. 39% dintre respondenti nu se simt in control si nu sunt constienti de limitele lor de pe retelele sociale, iar 23% traiesc emotii negative, ceea ce poate duce la cresterea nivelului de stres si anxietate.
Kaspersky considera ca bunastarea digitala ar trebui sa fie pe radarul tuturor. Colaborarea cu Neil Tranter, care are peste 15 ani de practica in arta meditatiei si este instruit in Reducerea Stresului prin intermediul Mindfulness (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR), pentru a lansa un curs care include o multitudine de tehnici, are scopul de a ajuta utilizatorii sa isi reevalueze relatia cu tehnologia, astfel incat sa se pot bucura de toate beneficiile si sa poata gasi un echilibru mai bun.
„Pe masura ce ne confruntam cu pandemia globala, interactiunile umane devin permanent si indisolubil legate de tehnologie. Iar acest aspect are efect asupra bunastarii noastre. Expusi in mod constant la e-mail-uri, informatii de pe retelele sociale, fluxuri de stiri generate de inteligenta artificiala (AI) si notificari prin intermediul smartphone-ului, mintea noastra devine din ce in ce mai fragmentata si mai epuizata. Acum este momentul sa ne recapatam controlul din acest punct de vedere. Acest curs urmareste gestionarea stresului digital si a dependentei de smartphone. Aflati despre tehnicile psihologice care sunt folosite pentru a ne distrage atentia si dezvoltati abilitati de mindfulness, astfel incat sa puteti prelua controlul asupra atentiei si sa faceti alegeri mai sanatoase cu privire la modul in care va petreceti timpul”,
spune Neil Tranter, profesor de mindfulness.
Cercetarile Kaspersky arata ca oamenii iau deja masuri proactive pentru a dezvolta obiceiuri digitale mai sanatoase, 38% dintre respondenti spunand ca isi limiteaza sau reduc timpul petrecut pe social media. O alta tendinta importanta in crestere este utilizarea aplicatiilor de meditatie. Potrivit Insight Timer, aplicatia gratuita de meditatie pentru o comunitate de 19 milioane, in martie 2020, descarcarile de aplicatii au crescut cu 100% in intreaga lume, iar pana la sfarsitul anului, minutele de meditatie au crescut cu peste 30% fata de anul anterior, pana la totalul de 6 miliarde.
Cursul de meditatie “Overcoming digital stress and smartphone addiction” are drept scop sa ajute oamenii sa dezvolte o relatie mai sanatoasa cu tehnologia, sa invete abordari practice pentru a-si infrana dorinta de interactiune cu tehnologia si anxietatea de separare atunci cand vine vorba de smartphone-uri si ofera sfaturi despre cum sa umpleti pauzele din fiecare zi mai degraba cu activitati mindfulness, decat cu verificarea permanenta a dispozitivelor inteligente.
Cursul explica modul in care utilizarea retelelor sociale formeaza obisnuinte, exploreaza neurostiinta FOMO (fear of missing out) si explica modul in care compararea cu altii pe social media poate declansa „criticul interior”; in acelasi timp, furnizeaza tehnici de auto-compasiune pentru a ajuta la rezolvarea unor astfel de conflicte interioare.
Cursul include, de asemenea, o lectie bonus, special dedicata provocarilor generate de munca la distanta, menita sa ajute oamenii sa-si dezvolte obiceiuri sanatoase de lucru si sa aiba un echilibru mai bun intre viata profesionala si viata personala. Sesiunea a fost dezvoltata de profesionistii in resurse umane din cadrul Kaspersky si Neil Tranter.
„Pe masura ce tehnologia devine integrata in fiecare aspect al vietii noastre, este important sa intelegem mai bine modul in care oamenii interactioneaza cu aceasta si modul in care aceasta influenteaza bunastarea lor generala. Avand in vedere acest obiectiv, l-am contactat pe Neil Tranter, care este inginer de software si profesor de mindfulness, cu experienta directa in industria tehnologiei. El intelege perfect modul in care tehnologia ne influenteaza sanatatea mintala. Cursul de meditatie pe care il lansam, in parteneriat cu Neil, explica modul in care ne putem valorifica eforturile pentru a obtine un echilibru digital mai bun. Sesiunea speciala despre munca la distanta ii va ajuta pe oameni sa reflecteze asupra modului in care lucreaza, sa identifice tiparele nesanatoase care ii impiedica sa realizeze echilibrul corect intre viata profesionala si viata personala si sa isi schimbe rutina zilnica. Acest curs va fi o completare valoroasa pentru platforma Cyber Spa pe care am lansat-o la inceputul acestui an, pentru a-i ajuta atat pe angajatii nostri, cat si publicul extern, sa se relaxeze si sa faca pauze in zilele lor aglomerate”,
comenteaza Marina Alekseeva, Chief Human Resources Officer la Kaspersky.
Cursul de meditatie “Overcoming digital stress and smartphone addiction” este disponibil gratuit pe platforma Cyber Spa Kaspersky, unde utilizatorii se pot bucura de pauzele de meditatie in ritmul lor, revizuind lectiile pe care le considera cele mai utile.
