Somnul ar putea fi atât de departe de a te odihni pe cât îți poți imagina atunci când ești prins într-un coșmar, în special acel tip de coșmar care se întoarce să te bântuie noapte de noapte.
Tulburarea de coșmar, sau tulburarea de anxietate în vis, este o afecțiune care afectează aproximativ 4% dintre adulți, conform mai multor studii.
Este mult mai rău decât visele ocazionale de a cădea, de a fi goală în public, de a fi urmărit, de a căuta o toaletă și de a pierde dinții pe care o mare majoritate a oamenilor le experimentează în timpul vieții.
Cei care suferă de tulburări de coșmar au nopțile întrerupte de vise vii, teribile, care îi umplu de atâta teamă și anxietate, sunt lipsiți de somn și odihnă.
În timp ce această afecțiune este tratată în mod normal cu tehnici de reducere a stresului, cum ar fi practicarea yoga sau meditația, iar în cele mai severe cazuri cu psihoterapie și chiar medicamente (când cineva suferă de tulburare de stres post-traumatic sau PTSD, de exemplu), oamenii de știință tocmai au descoperit un tratament care ar putea pune capăt, în sfârșit, coșmarurilor recurente.
Într-un nou raport publicat pe 27 octombrie pe Current Biology, oamenii de știință le-au cerut unui număr de 36 de pacienți care suferă de coșmaruri recurente să practice terapia cu repetiții prin imagine sau IRT, o tehnică folosită în psihologia cognitiv-comportamentală, care îi îndeamnă pe oameni să își amintească coșmarurile doar pentru a schimba povestea negativă din interior. pentru a-i da o întorsătură pozitivă.
Repetarea acestui scenariu de vis afirmativ în timpul zilei s-a dovedit că reduce coșmarurile după două sau trei săptămâni, dar această tehnică a avut succes doar la 30% dintre pacienți.
De aceea, neurologii din spatele studiului presupun adăugarea unui alt tratament: reactivarea țintită a memoriei, sau TMR, un proces în timpul căruia o persoană se concentrează pe învățarea a ceva (un gând sau un comportament) în timp ce ascultă un anumit sunet, care este apoi redat din nou ca indiciu. în timp ce persoana doarme.
Jumătate dintre cei 36 de pacienți care au luat parte la studiu au fost rugați să-și revizuiască coșmarurile în tăcere, în timp ce cealaltă jumătate au fost rugați să facă acest lucru în timp ce ascultau sunetul unui acord scurt de pian la fiecare 10 secunde timp de cinci minute.
Acești pacienți au auzit apoi același acord de pian în timpul fazei REM a somnului, aceeași perioadă în care se crede că oamenii au cele mai vii coșmaruri.
Rezultatele au fost de remarcat: în timp ce ambele grupuri de pacienți au experimentat o reducere a coșmarurilor, pentru cei care testaseră o combinație de IRT și TMR, visele rele dispăruseră aproape complet, media săptămânală a coșmarurilor scăzând de la 3 la 0,2.
Pentru celălalt grup care exersase să-și revizuiască visele în tăcere, coșmarurile au scăzut la 1,5 pe săptămână.
„Prin implementarea și popularizarea dispozitivelor ușor de utilizat acasă pentru a produce o consolidare permanentă a amintirilor de siguranță, aceste terapii pot ajunge cu ușurință la o mare parte a populațiilor clinice și pot duce la noi abordări inovatoare pentru promovarea bunăstării emoționale”, au scris autorii studiului.
Poate că sună puțin pavlovian, ca în cazul câinelui care a fost condiționat să saliveze în așteptarea unui răsfăț la sunetul unui clopoțel, chiar dacă mâncarea nu era de fapt acolo. Dar atunci când acest tip de condiționare poate oferi oamenilor un somn bun și alunga visul rău, tehnica este considerată a fi, fără îndoială, mai utilă decât manipulativă.
Cercetătorii din spatele studiului cred că TMR are un potențial imens de a ajuta oamenii care suferă de teroare în somn și coșmaruri recurente atunci când este combinat cu IRT și speră că acest lucru ar putea funcționa cu cei care au experimentat experiențe traumatice semnificative.
„Nu sunt sigură că vom reuși cu acești pacienți anumiți”, a declarat neurologul Sophie Schwartz de la Universitatea din Geneva, unul dintre cercetătorii din spatele studiului, pentru Science News.
„Dar dacă o facem, aceasta ar fi un plus cu adevărat important la metodele pe care le avem pentru tratarea PTSD”.
